індекс

  • Обчисліть свій індекс маси тіла
  • Що таке індекс маси тіла і як розрахувати ІМТ або ІМТ
  • Розрахуйте щоденне споживання калорій
  • Скільки калорій слід вживати на день
  • Обчисліть свою ідеальну вагу
  • Як дізнатися, яка моя ідеальна вага і як її досягти, обчислюючи ІМТ або ІМТ
  • Потрібно чи не слід довіряти Індексу маси тіла
  • Як я можу поліпшити свій фізичний стан та своє здоров’я

Обчисліть свій індекс маси тіла

Що таке індекс маси тіла і як розрахувати ІМТ або ІМТ

Індекс маси тіла Це не що інше, як математичний розрахунок, який говорить нам або оцінює наш кількість жиру в організмі. Завдяки цьому ми зможемо визначити, чи маємо ми ідеальну вагу, чи слід набирати чи худнути. Для цього математичного розрахунку вам знадобляться як вага, так і зріст.

В даний час ця формула не використовується широко, просто через те, що індекс маси тіла не робить різниці між жиром і м’язовим жиром. Це робить науку не на 100% точною, оскільки людина, яка змагається за бодібілдинг, завжди повинна бути вище своєї ваги, але у нього немає проблем, які має людина, яка страждає ожирінням.

Математична формула для розрахувати індекс маси тіла це було б, розділивши масу тіла, завжди кілограми, на висоту, яка завжди буде в квадратних метрах. Дуже важливим фактом є те, що його не можна розрахувати так само у дітей або підлітків, як у дорослих. За допомогою таблиці ми можемо знати, яким є індекс маси тіла людини, якщо він вище, це буде надмірна вага, тоді як якщо він нижче, то буде тонким. Ідеальним є завжди бути в правильній мірі, ми залишаємо вам зображення із вимірами та формула для розрахунку ІМТ.

"(ІМТ = вага [кг]/висота [м2])"

Розрахуйте щоденне споживання калорій

Скільки калорій слід вживати на день

Найголовніше в житті людини - це вести здоровий спосіб життя, уникайте сидячого способу життя і будьте активними. Щоб вести здоровий спосіб життя, ми повинні бути активними, це є фундаментальною частиною, для цього ми повинні знати, що кожна людина різна і кожна стать інша. Людина, яка працює на будівельному майданчику - це не те саме, що інша людина, яка працює в офісі, нам знадобиться знати, скільки калорій ми повинні споживати щоб потім не мати проблем.

Згідно з дослідженнями, активна і працьовита людина повинна споживайте щонайменше 1200 калорій на день. Хоча це звучить мало, про це говорять дослідження. Хоча за допомогою калькулятора вище буде розраховано, що є приблизним показником, який ми повинні споживати щодня. Згідно з цими дослідженнями, споживання активного чоловіка, як правило, становить 2200 калорій, за умови, що немає змін.

Якщо ми хочемо отримати середнє або середнє споживання калорій, ми могли б сказати, що людина повинна споживайте від 2000 до 3000 калорій щоб вистачило енергії на цілий день. Як ми вже говорили вище, кожна людина - це світ, тому й стать є різною. Для того, щоб мати змогу вчинити підло в статі жінки, ми могли б сказати, що це буде між 1800-2500 калоріями, залежно від активності людини. Для чоловіка завжди було б набагато більше, середня калорія становить від 2000 до 3000 калорій.

Обчисліть свою ідеальну вагу

Як дізнатися, яка моя ідеальна вага і як її досягти, обчислюючи ІМТ або ІМТ

Зрештою, люди одержимі нашим здоров’ям, але це нам коштує багато змінити звички коли ми хочемо вирішити проблему. Ну, це рішення, завдяки цим пунктам, які ми навели вам вище, ви зможете дізнатися, яка ваша ідеальна вага. Як отримати свою ідеальну вагу?, самовідданість.

Під відданістю ми розуміємо доставку, якщо ви Індекс маси тіла нижче або вище вашої ідеальної ваги, ви повинні знати, що вам доведеться змінити як харчові, так і спортивні звички. A Здорове життя допоможе вам поліпшити ваше здоров'я та ваш фізичний та психічний стан.

Ви пробували займатися спортом?, багато людей, яких ми зустрічаємо, - це люди, які хочуть змінити своє життя, але вони говорять вам наступне, "Я не люблю спорт","я лінивий"Вам не здається, що це лише виправдання?.

Потрібно чи не слід довіряти Індексу маси тіла

Як ми вже говорили вище, це може допомогти нам скласти швидкий розрахунок ІМТ і за допомогою його цифр ми можемо проаналізувати, чи маємо зайву вагу, чи нормальна вага, чи худі. Але ми також говорили про те, що в рамках цього розрахунку ми не вимірюємо м'язову масу, тому можемо залишити це питання в повітрі і висловити свою точку зору.

Це може бути досить тривала дискусія, але я хочу підсумувати її кількома словами, формулою, яку ми дали вам знати яка б була ідеальна вага це не свідчить про те, що у людини більше або менше жиру в організмі. Людина може мати зайву вагу через надлишок м’язів, оскільки в цій формулі вона не визначає, скільки жиру ми маємо в організмі, це просто приблизне значення.

В Університет Наварри було показано, як ця формула дала помилку, Було проведено кілька досліджень на кількох людях, і вони виявили людей, які нормально важили, коли мали надмірну вагу. Для цього новий формула під назвою CUN BAE, здатний дати оцінку локалізованого жиру у кожної людини, параметри описані вище.

Коротше кажучи, об'єднавши дві формули, ми можемо зробити набагато детальніший висновок і набагато ближче до того, що насправді стосується, а саме локалізований жир.

Як я можу поліпшити свій фізичний стан та своє здоров’я

Хорошим рішенням для такого роду речей є розумовий стан, просто погляньте перед дзеркалом і скажіть мені, яким би ви хотіли бути, що допоможе вам і спонукає вас вийти і розпочати процес змін. Це складно і дорого, ми всі це знаємо, але, як говорить Джейсон Деммерс:

"Якби це було легко, це зробили б усі".

Якщо ця фраза вас не переконує, погляньте на цю:

Замість того, щоб підраховувати причини, чому ти не можеш щось зробити, зосередься на тих причинах, які ти можеш.

І зараз?, Вам все ще не вистачає причин виходити і змінювати своє життя?, Ми рекомендуємо вам прочитати, переглянути мотиваційні відео, які допоможуть вам у ваш день і день робити все більш стерпним і простішим, також як останню пораду я залишаю вам відео, яке буде чудовим.