Чи знаєте ви, що таке насправді склад тіла? Ви хочете знати, як розрахувати жирові відкладення? Чи знаєте ви, скільки існує методів і які краще?

Знання нашого складу тіла - це те, що турбує нас дедалі більше і ніколи не було таким доступним. Тож якщо ви хочете знати відповідь на ці запитання, продовжуйте читати!

Що таке склад тіла?


Коли ми вимірюємо чиюсь структуру тіла, ми хочемо знати це кількість жирової тканини, тканини скелетних м’язів, кісткової тканини, органів, нутрощів та залишкової тканини. Тобто, зрозумійте, як ви розподілили ті кілограми ваги, що позначають традиційні ваги.

- Зазвичай набір або схуднення ми пов’язуємо із набором або схудненням, але це не обов’язково так.

- Залежно від таких факторів, як наше тренування та наш раціон, ми можемо набирати вагу, не набираючи вагу, і худнути без втрати ваги.

склад

Наскільки важлива вага або ІМТ?


Важливо не стільки вага, скільки те, як ви розподіляєте цю вагу. Вага та ІМТ надзвичайно спрощені і не мають значення для вимірювання ефективності тренувань. планування харчування. Вони не розрізняють жирову тканину, м’язову масу, щільність кісток, масу рідини тощо. Вони також не розрізняють спортсмена та не спортсмена. Наприклад, людина, яка займається гімнастикою та має дуже хороший склад тіла, ймовірно, опиниться в класифікації надмірної ваги та ожиріння відповідно до свого індексу маси тіла (ІМТ), незважаючи на те, що є прикладом гарного здоров’я.

Індекс ваги або маси тіла (ІМТ) самі по собі не є показником здоров’я та фізичної форми. будова тіла, сила, настрій, продуктивність і якість сну, так вони є показник здоров’я та фізичної форми.

Крім того, цілі будови тіла можуть залежати від багатьох факторів, таких як стать, вік, вид спорту, яким ви займаєтесь, або навіть позиція, якою ви займаєтесь у цьому виді спорту, серед багатьох інших. Справа в тому, що якою б не була ця мета, відсоток жиру зазвичай є одним із найбільш часто використовуваних контрольних значень для оцінки прогресу.

Як розрахувати жирову клітковину?


Найбільш точним способом (не враховуючи розтинання трупа) є непрямі методи. Найточнішим із цих непрямих методів без використання випромінювання є ядерно-магнітний резонанс. Проблема, як ви вже інтуїтивно зрозуміли, полягає в тому, що для цього потрібні дуже великі та дорогі машини.

Будучи практичним, якщо ви хочете розрахувати жирову клітковину, є два шляхи: електричний біоімпеданс (BIA) та антропометрія. Обидва методи менш точні, ніж попередні, але набагато доступніші. Тепер, що є більш точним?

Ваги біоімпедансу або антропометрії?


З одного боку, антропометричні методи в даний час вважаються більш надійними для оцінки складу тіла спортсмена, хоча він, як правило, занижує результати. Слід також врахувати, що, на відміну від BIA, антропометрію не може виконувати ніхто, але її повинен проводити кваліфікований персонал з офіційним сертифікатом ISAK (Міжнародне товариство з удосконалення кінантропометрії). У дописі Антропометрія: що це, що вимірює і для чого вона призначена ви можете дізнатися набагато більше про цей метод.

З іншого боку, біоімпеданс може здійснюватися з одягом і є швидшим. Крім того, на відміну від антропометрії, вона може бути корисною людям із ожирінням. У дописі Ваги та біоімпеданс для вимірювання складу тіла Ви знайдете набагато більш детальну інформацію про цю технологію, а також корисні поради щодо оптимізації вимірювань та вибір 10 шкал для особистого користування.

У центрі IN D - Валенсія ми вимірюємо та оцінюємо за допомогою антропометрії або BIA залежно від потреб кожної людини.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про збільшення м’язової маси, втрату жиру, чому ви набираєте вагу чи худнете ... тощо, наші Семінар з композиції тіла справа доходить до грам.

І якщо ви хочете поліпшити склад свого тіла та спланувати свій раціон, завітайте до наших служб з дієтолог в Інтернеті