Коли ми займаємось спортом, найбільше занепокоєння викликає втома та відчуття виснаження. що заважає нам досягти наших цілей. Однією з причин цієї втоми є поява так званої молочної кислоти, про яку, безперечно, ви всі вже чули. Це завжди було пов’язано з шнурками, але щодо цього існують різні думки.

зменшити

Молочна кислота Він утворюється в результаті розпаду так званої глюкози в анаеробному метаболізмі - тобто без кисню- у таких вправах, як біг на дистанції 100 метрів або підняття тягарів. Будучи короткочасним, проблем немає, оскільки молочна кислота використовується повторно і не повинна впливати. Проблема полягає в тому, що тест подовжується і накопичується, або у випадку з погано навченою людиною, оскільки м’язові волокна закисляться, а втома і виснаження почнуть з’являтися, що перешкоджає продовженню фізичних вправ.

?Ми можемо уникнути появи молочної кислоти?

Звичайно, ми можемо, але якщо ми навчені і добре харчуємось. Перш за все, важливе відновлення та защелачивание після фізичних вправ. Усвідомте, що молочна кислота підкислює наш організм, і це може призвести до травм та появи захворювань.