Ми збираємось глибоко проаналізувати, що таке кортизол і як він впливає на нас, а також певні заходи щодо його зниження

  • Ви відчували тугу або спонтанне прискорення перед загрозою можливої ​​дорожньо-транспортної пригоди ...?
  • Ви ненавмисно брали участь у бійці ...?
  • Як ви відреагували на тест на опозицію ...?
  • Чи зберігаєте ви, мабуть, свій спокій перед клієнтом, дещо особливим ...?

У всіх цих різноманітних ситуаціях існує загальна структура: картина стрес, і до цього наше тіло запропонує відповідь на хімічному рівні шляхом секреції Кортизол.

Що таке кортизол?

Кортизол Він відомий як гормон стресу, тобто він буде присутній у ситуаціях та обставинах, коли наше тіло (мозок) виявляє, що за цим сценарієм це може призвести до серії загроза чи ризик для нашого здоров'я.

Іншими словами, організм відреагує на подразник катастрофічного походження, який означав би піддавати себе ризику, і перед цим він здійснить ряд фізіологічних змін, щоб підготувати нас і дозволити нам вийти витончено перед такою проблемою

Де виробляється кортизол?

Кортизол, Як вже згадувалося, він буде виділятися наднирковими залозами. Вони розташовані над нирками і складаються з двох частин:

  • кора надниркових залоз o зовнішня частина (наднирники), відповідальна за вироблення необхідних гормонів (необхідних для життя), таких як кортизол та альдостерон - він відіграє важливу роль у процесі регуляції рідини в організмі
  • довгастий мозок надниркових залоз або внутрішню частину, яка відповідає за вироблення інших типів гормонів, таких як катехоламіни (нейромедіатори, що виділяються під впливом стресу)

Кора надниркових залоз

Наднирники або наднирники виробляють два типи кортикостероїдних гормонів: глюкокортикоїди та мінералокортикоїди. Гіпоталамус і гіпофіз відповідають за вивільнення глюкокортикоїдів, тоді як мінералокортикоїди опосередковуються нирками.

Коли гіпоталамус виробляє кортикотропін-рилізинг гормон (CRH), Це стимулюватиме гіпофіз для подальшого вивільнення кортикотропінового гормону адреналіну (АКТГ). Обидва гормони будуть відповідальними за попередження надниркових залоз про вироблення кортикостероїдних гормонів.

До глюкокортикоїдів, що виділяються цією залозою, належать:

  • Гідрокортизон, інакше кажучи, кортизол, який регулюватиме функції перетворення жирів, білків і вуглеводів в енергію, крім сприяння нормальній роботі серцево-судинної системи та артеріального тиску.
  • Кортикостерон, працює з гідрокортизоном для регулювання імунної відповіді та придушення запальних реакцій.

Мозкова речовина надниркових залоз

Ця частина не піклується про життєво важливі функції, тобто вони не є необхідними для життя (або загрози життю).

Однак з цієї причини він не зведе до мінімуму його функцію: гормони мозкової речовини надниркових залоз вивільняться після стимуляції симпатичної системи, тобто коли є стресова ситуація.

Бій або ситуація втечі

  • Адреналін або адреналін, Його ефект полягає у збільшенні частоти серцевих скорочень, перекачуванні крові в периферійні м’язи та зрошенні мозку. Виробляє негайний сплеск енергії в крові від перетворення глікогену в глюкозу в печінці.
  • Норадреналін або норадреналін, які будуть працювати з першими у відповідь на стрес. Це призведе до звуження судин капілярів, підвищення артеріального тиску.

Як діє кортизол?

Після встановлення місця та причини присутності кортизолу ми опишемо які дії відбуваються після запуску пускового механізму появи такого гормону.

Кортизол виділяється в кров і транспортується по всьому тілу до клітинного середовища. Практично кожна клітина має рецептор кортизолу, і в цьому випадку, залежно від того, якого типу клітини, буде реагувати відповідь.

Природні рівні кортизолу в крові змінюються протягом дня:

  • Є високо вранці коли ми встаємо, але
  • Вони йдуть поступово зменшується з часом.

Кожна людина в силу своїх обставин, таких як змінна робота або нічна робота, строки прийому кортизолу різняться, оскільки режим їх діяльності буде здійснюватися в інший час, на відміну від інших людей. Факт обертання цієї схеми буде суттєво впливати на стан здоров'я людини, а отже, а додатковий кортизол буде звільнений у відповідь

Органи, що беруть участь у кортизолі

Як ми бачили, секреція кортизолу регулюється низкою органів: гіпоталамус, гіпофіз та наднирники

розповідаємо

Коли кортизол знаходиться на низькому рівні в крові, він перейде до вивільнення гіпоталамусом гормоновиділяючого гормону кортикотропін (CRH), що змушує гіпофіз згодом виділяти в кров адренокортикотропний гормон.

Коли виявляються високі рівні останніх у крові, наднирники будуть стимулювати секреція кортизолу, збільшення в крові. При цьому викид CRH та адренокортикотропних препаратів буде заблокований.

Схема кортизолу

  1. Існує ситуація, виявлена ​​як загроза або стрес
  2. У відповідь спрацьовує гормональний комплекс, включаючи кортизол
  3. Організм пристосований до цього стресу: негайна енергія, доступна для м’язової тканини, збільшення частоти серцево-дихальних процесів
  4. Інсулін інгібується, щоб запобігти енергії, в цьому випадку глюкоза зберігається і тому є доступною
  5. Проблема погашена, людина успішна
  6. Рівень гормону повертається до вихідного рівня

Цей процес є циклом, який повториться природним способом

Вплив кортизолу

Кортизол діє необхідні та необхідні наслідки для життя, це не шкідливий гормон.

Однак, зіткнувшись з продовження впливу до факторів це змінить гормональну поведінку, і там, де буде потрібна більша частота цієї гормональної реакції, може піти проти нас.

Патологія, яка називає надлишкове і ненормальне вироблення кортизолу, називається синдромом Кушинга. Це був би найсерйозніший випадок, і його походження може бути в високий вплив факторів, що змінюють стрес, або для деяких захворювання, такі як пухлини в гіпофізі, наднирниках або інших регіонах ...

Як зменшити кортизол?

На жаль, життя без будь-якого шкідливого впливу є утопією, і хто більше чи хто менше, буде постійно представляти проблеми, пов’язані з цією ситуацією підвищеного рівня кортизолу. З огляду на це, ми можемо вирішити якомога більше завдяки релаксаційній терапії або вже за допомогою екзогенної допомоги.

У цій групі ми знаходимо натуральні рослинні екстракти, з важливими властивостями, які допоможуть нам впоратися зі стресом і, принаймні, зможуть сприяти підвищенню нашого самопочуття

Ми посилаємось на Адаптогени:

Адаптогени

Адаптогени - унікальний вид рослини з цілющими властивостями

Вони допомагають відновити гормональний баланс природним чином нашого організму, перш за все, пов’язаного з джерелом, що викликає стрес, нормалізуючи фізіологічні функції. Намагайтеся підтримувати здоров'я надниркових залоз Зіткнувшись з високим ступенем стресової ситуації, з різними джерелами: робота, стосунки, клімат, фізичні вправи ...

З іншого боку, вони підсилюють когнітивний компонент, фізична та розумова працездатність, сприяння більш стійкому здійсненню тих видів діяльності, які потребують більшої уваги. Вони можуть навіть співпрацювати, щоб покращити здатність справлятися з тривогою та боротися з втомою.

Слід зазначити, що ефективність та результати показуються не відразу, і потрібен певний проміжок часу, щоб потроху ми могли отримати його переваги.

Адаптоген "адаптує" нас до стресової ситуації відповідно до потреб організму ...

Можливі результати, яких ми можемо очікувати від цього виду трав, стосуються підвищення певних якостей, таких як енергії, витривалості або покращити нашу розумову ясність.

Адаптогени можуть стимулювати вироблення клітинної енергії, крім підтримки виведення токсичних продуктів в результаті обмінних процесів, а також допомагає організму більш ефективно використовувати кисень.

Ми збираємося коментувати найвидатніші:

Ашваганда

Рослина ашваганди стосується Withania somnifera, яка забезпечує переваги для вирішення ситуацій, коли нам доведеться пережити сильний стрес.

Це рекомендується для

  • Боріться з втомою надниркових залоз
  • Поліпшити лібідо
  • Артрит
  • Гіпертонія
  • Поліпшити пам’ять та когнітивні здібності
  • Безсоння
  • Низький настрій та енергія
  • Тривога
  • Окислювальний стрес
  • Ревматизм

Як пити

Доза варіюється від 3 до 6 г, що дозволяє приймати кілька доз протягом дня, хоча для більшості випадків її можна встановити від 300 до 600 мг. Якщо ви віддаєте перевагу разовій дозі, зі сніданком.

Родіола Роза

Родіола рожева може бути ефективною як для підвищення фізичної, так і розумової працездатності.

Це рекомендується для

  • Когнітивна підтримка
  • Втома
  • Фізична працездатність
  • Поліпшення імунної системи
  • Втрата апетиту
  • Гіпертонія
  • Поліпшити якість сну
  • Сприяти самопочуттю (підвищує рівень серотоніну)

Як пити

Дозування для втоми та антистресу може становити 288-680 мг.

Астрагал

Корінь астрагала (Astragalus membranaceus) традиційно використовується в китайській медицині.

Це рекомендується для

  • Підтримка імунної системи
  • Антистрес
  • Високі тригліцериди
  • Рубці
  • Профілактика застуди
  • Астма
  • Артритиці

Як пити

Типові дози встановлюються в порядку 250-500 мг.

Гінкго Білоба

Гінкго Білоба пропонує поліпшення як антистресовий засіб.

Це рекомендується для

  • Когнітивне та психічне підкріплення
  • Тривога
  • Деменція
  • Діабет
  • Менструальний синдром (ПМС)
  • Запаморочення і запаморочення

Як пити

З екстрактом 50: 1 рекомендуються дози від 120 до 240 мг.

Gingseng

Женьшень вважається потужним адаптогеном зі значним збільшенням енергії, а також функцією афродизіаку.

Це рекомендується для

  • Депресія
  • Запаморочення
  • Покращений енергетичний обмін
  • Втома
  • Головні болі
  • Покращена здатність до навчання та пам’яті
  • Проблеми імпотенції та еректильна дисфункція
  • Слабкість від дратівливості та безсоння

Як пити

Дози коливаються від 1 до 3 г на день.

синця

Корінь андської маки пропонує цікаві супутні властивості, такі як природне енергійне та підбадьорливе.

Це рекомендується для

  • Тривога
  • Настрій
  • Гумор
  • Здоров’я кісток
  • Депресія
  • Лібідіан
  • PSM

Як пити

Доза коливається в межах 1,5-3г на добу.

Гриб рейші

Гриб рейші з рослини Ganoderma lucidum пропонує потужну підтримку імунної системи

Це рекомендується для

  • Регулюють артеріальний тиск
  • Зміцнення імунної системи (зменшення алергії та астми)
  • Настрій
  • Сприяє глибокому сну
  • Зменшення запалення

Як пити

Дозування коливається від 1-5г. Якщо придбано добавку 10: 1, це означає, що на кожні 100 мг порошкоподібного продукту потрапляє 1 г всього екстракту.