схуднення

Сьогодні в мережі Інтернет можна знайти кілька мільйонів дієтичних дієт, на жаль, більшість з яких непридатні на практиці. Або вони лише на кілька днів, саме тому вони занадто короткі, або вони часто стосуються якоїсь химерної модної дієти і керуються лише відвідуваністю. У цій статті ми аналізуємо, яка дієва та ідеальна дієта, яка дійсно допоможе вам досягти ідеальної форми. Здоровою і тривалою дорогою.

Коротше кажучи, характеристики ідеального дієтичного харчування такі:

  • Більш тривалий термін.
  • Частина повної дієтичної програми.
  • Без різких елементів.
  • Професійно точно розрахований.
  • Якщо у вас харчова алергія або захворювання, пов’язане з харчуванням, обов’язково приймайте персоналізовано.

Давайте розглянемо ці аспекти по одному детальніше.

Більш тривалий термін

Більшість зразків дієтичної дієти, доступні в Інтернеті, розраховані на один або на кілька днів. Це мило. Ви не можете їсти одне і те ж місяцями, і ви самі не зможете правильно скласти їжу, яку ви вживаєте, щоб кількість калорій, вуглеводів, білків і жиру, яку ви можете вживати щодня, була правильною.

Пристойна дієта триває мінімум два місяці, що пропонує достатньо різноманітних можливостей, щоб дозволити вам перезапустити схему, якщо це необхідно.

Частина повної дієтичної програми

Дієта необхідна, якщо ви хочете відмовитись від надлишків, але великі шанси спробувати будуть успішними, якщо ви не просто отримаєте аркуш паперу, де сказано, що потрібно їсти, але ви берете участь у комплексній програмі. Не менш важливими є підготовка до розгортання, спорт і, зрештою, зміна способу життя, а однієї дієти, навіть якщо це найважливіший пункт, не завжди достатньо для тривалого успіху.

Без різких елементів

На жаль, ви можете регулярно бачити у Всесвітній павутині різкі методи дієти та зразки дієт, які обіцяють велику втрату ваги за 1-2 тижні, що не тільки не гарантує тривалих результатів, але навіть може завдати шкоди вашому здоров’ю. Правильна норма схуднення становить 0,5-1 кг на тиждень, тому для схуднення 10 кг потрібно 2-3 місяці, а не 2-3 тижні. Завжди пам’ятайте про це і негайно починайте підозрювати, якщо вам обіцяють швидшу втрату ваги.

Професійно точно розрахований

В основному втрата ваги починається тоді, коли спалені калорії перевищують кількість введеної. Занадто низьке споживання калорій також шкідливо, оскільки це уповільнює ваш метаболізм і порушує здоровий баланс у вашому тілі, тому не перестарайтеся. Середня дієта для жінок становить 1200 калорій, яку вам складно або неможливо скласти самостійно вдома. Важливо покладатися на досвід професіонала.

Вашою метою є не тільки схуднення, а здорове схуднення, тому також дуже важливо, щоб ваш раціон складався з якісної їжі. Ви також можете втратити 5 кубиків цукру на день і 2 столові ложки сала, але ви гарантовано захворієте. Тож це складна річ, коли вам не пощастило експериментувати над собою вдома.

Він повністю індивідуалізований у разі харчової алергії та/або захворювань

Загалом, добре розраховані дієти можуть бути доречними для тих, хто не має харчової алергії чи шлунково-кишкових захворювань, але, безумовно, не підходить, наприклад, для діабетика чи чутливої ​​до глютену людини.

Очевидно, що складання персоналізованого раціону завжди набагато дорожче, але в цьому випадку іншого вибору немає, вам доведеться складати власний раціон.

Чи є різниця між чоловічим та жіночим харчуванням?

Хороша новина для чоловіків полягає в тому, що вони, як правило, краще реагують на втрату ваги з гормональних причин, а також відношення м’язів до жиру в організмі. Їх калорійність вища, тому їм не потрібно дотримуватися тієї ж дієти, що і дамам. Ігноруючи всі деталі, можна сказати загалом, що дієта в 1200 калорій на день рекомендується жінкам і 1500 калорій на день чоловікам.

Займіться сьогодні

Зверніться до дієтолога якомога швидше, але ми можемо навіть допомогти. Хороша новина полягає в тому, що сьогодні ви навіть можете стати на шлях до своєї ідеальної фігури.

Для найбільш рішучих, я рекомендую програму наставництва, доступну лише кільком людям за раз, протягом надзвичайно інтенсивних 3 місяців, коли, як очікується, ви будете легшими на 10 фунтів. Для необов’язкової бесіди натисніть тут, якщо хочете взяти участь у такому виклику.

Якщо ви віддаєте перевагу їхати у своєму неквапливому темпі, найбільш ідеальним вибором для вас є онлайн-програма для схуднення з трьох частин, де ми приділяємо особливу увагу правильній підготовці, дієті та зміні способу життя.

І якщо ви ще не прийняли рішення, завантажте мій безкоштовний путівник, який зосереджується на тому, що потрібно для успіху.

Життя занадто коротке, щоб нести зайві кілограми, від яких можна було б позбутися.