Що таке індекс маси тіла або ІМТ?

Ви коли-небудь замислювались що він ІМТ (індекс маси тіла) і для чого це? Сьогодні ми збираємося пояснити вам це чітко і просто, і немає нічого кращого зробити, як розповісти історію Хуани, сусідки з аптеки, яка час від часу відвідує нас, щоб зважитись.

Аптечні ваги часто вимірюють вага та висота, також іноді вони можуть надати вам більше інформації, наприклад, про індекс маси тіла.

Хуана, зважившись на наших вагах і уважно прочитавши квиток, який він їй дав, запитала нас:

Що це за ІМТ і для чого він потрібен?

маси

Нижче ми розповімо вам докладно, і ми це вже розповідаємо це допомогло Хуані зрозуміти, що її здоров’ю загрожує загроза.

Що таке ІМТ і як він розраховується

ІМТ використовує залежність між зростом і вагою людей, щоб визначити, чи знаходиться їх вага в межах норми.

Обчислити це дуже просто, просто знайте свою вагу та зріст і зробіть невеликий розподіл між вагою (у кілограмах) та висотою в квадраті (у метрах). Інакше кажучи вам доведеться розділити свою вагу двічі на ваш зріст.

Якщо ми візьмемо для прикладу випадок Хуани, ви зрозумієте це набагато краще:

Хуана важить 75 кг і вимірює 1,60 м, тому її ІМТ:

ІМТ = 75 кг/1,60 м X 160 м

ІМТ = 29

Отримане значення, яке у випадку Хуани дорівнює 29, буде вказувати на ситуацію, в якій ви опинитеся, порівнюючи його з цими значеннями:

  • ІМТ менше 17,99 = недостатня вага
  • ІМТ від 18 до 25 = нормальна вага
  • ІМТ від 25 до 29,99 = надмірна вага
  • ІМТ від 30 до 39,99 = ожиріння
  • ІМТ понад 40 = патологічне ожиріння

Хуана знала про свою надмірну вагу, проте ІМТ змусив її реагувати.

Завдяки цьому засобу він зрозумів, що його надмірна вага ось-ось стане ожирінням .

Обмеження ІМТ

Хуана, побачивши результат, вигукнула, “Я на межі ожиріння, цього не може бути! Я мушу повернутися до ідеальної ваги ЗАРАЗ "

Не лякайся, ІМТ допомагає нам калібрувати надлишкову вагу та вимірювати ступінь зайвої ваги швидко і легко, однак під час остаточної оцінки харчового стану людини завжди слід брати до уваги інші аспекти, такі як вік, стать або частка жиру, м’язової та кісткової маси, які розраховуються за іншими видами тестів.

Що ще ІМТ має деякі обмеження:

  • Його не слід тлумачити однаково У дітей. Для оцінки правильного розвитку та росту дітей та немовлят використовуються таблиці та схеми, встановлені спеціально для кожної вікової групи.
  • Те саме для літні люди. З віком нормально втрачати частину м’язової маси, а це означає, що ми не можемо точно довіряти ІМТ для визначення надмірної ваги у людей похилого віку.
  • Він також не діє у вагітних. Під час вагітності нормально набирати вагу, але існують такі фактори, як збільшення розмірів і ваги матки, плаценти та дитини, які не відображаються на ІМТ.

Що робити, якщо мій ІМТ перевищує 25 років?

Незважаючи на обмеження ІМТ, Хуана зрозуміла, що її надмірна вага важлива і що вона повинна щось зробити, щоб це виправити. Без сумніву, люди з надмірною вагою та ожирінням мають підвищений ризик таких проблем, як діабет, серцево-судинні захворювання або навіть Рак.

Перше рішення, яке спало на думку Хуани, було не найбільш підходящим. "Зараз я починаю супер сувору дієту, я буду їсти салати та курку на грилі".

Так само, як ми радимо Хуані для підвищення ІМТ перед тим, як дотримуватися дієти, яка здається вам суворою, дієти друга або будь-якої диво-дієти, яку ви можете знайти в Інтернеті, ви повинні дозволити собі порадити професіоналу.

На щастя в нашій команді у нас є пара фармацевтів, які закінчили спеціальність «Харчування людини та дієтологія», які змогли допомогти Хуані спланувати здорову та збалансовану дієту та включити нові Здорові звички щодня.

Основними стовпами повернення вашої ідеальної ваги відповідно до ІМТ та здорового схуднення є:

  • дієта: У зв'язку з цим дуже важливо відвідати спеціаліста з харчування
  • вправа: Ви повинні рухатися щодня, принаймні жваво ходити 30 хвилин, а якщо трохи краще, бігати, танцювати або нічого, що завгодно, окрім руху. За цим посиланням ми даємо вам уявлення про те, як ви можете підготувати своє тіло до фізичних вправ.
  • Важливо також, щоб ви звертали увагу на те, що ви п'єте, багато разів ми забуваємо про калорії, які можуть містити деякі алкогольні напої або безалкогольні напої.

Щоб все це було для вас дуже зрозумілим, ви не можете втратити себе наша серія "Операція бікіні", У 5 відео ми розповідаємо вам все, що потрібно знати, щоб схуднути здоровим способом.

5 відео схуднення здоровим способом (ІМТ)

Якщо ви хочете зменшити ризик серйозних захворювань, почніть із цього простого розрахунку. Ви вже знаєте, який ваш ІМТ?