Вживаючи їжу, наш організм витрачає певну кількість енергії, щоб перетравити її, тобто споживає певну кількість калорій, метаболізуючи цю їжу. Термін продукти з негативною калорійністю відноситься до тих продуктів, які при попаданні в організм мають менше калорій, ніж наше тіло потребує для перетравлення.

З таким видом їжі організм витрачає більше калорій, ніж їжа, що змушує тіло худнути. Термін їжа з негативною калорією насправді не існує, оскільки калорія є фізичною одиницею, яка ніколи не може бути негативною, але цей термін став популярним для визначення продуктів, які мають дуже низьку калорійність. Що допомагає нам схуднути.

Зміст цієї статті

Приклади продуктів з негативною калорійністю

Наприклад, 1 грам нежирного м’яса має 4 калорії, але організм використовує 8 калорій для їх перетравлення, тобто організм спалює більше енергії, ніж ця порція їжі. Вода не містить калорій, тому при вживанні 1 склянки води на 8 унцій тіло спалює 12 калорій, а також при вживанні 2 літрів води щодня спалюється близько 100 калорій, тому вода вважається їжею з негативними калоріями. Вживаючи апельсин, селеру або лимон, організм буде використовувати близько 30 калорій для свого травлення, але кожна з цих їж має лише 7 калорій.

таке
Інші продукти з негативною калорійністю включають легкий йогурт, нежирний сир, свіжу рибу, якщо вона не смажена, сочевиця, мелена індичка та яєчні білки. До категорії овочів з негативною калорією серед інших баклажани, диня, морква, кабачки, водорості та шпинат, редис, цибуля, ендівія, часник, артишок, цибуля-порей, огірок, цвітна капуста, буряк, спаржа, зелена квасоля та капуста.

Є також фрукти з негативними калоріями, такі як яблука, банани, ожина, вишня, груші, апельсини, манго, мушмула, абрикоси, інжир, чорниця, виноград, гуави, ківі, персики, ананас, гранат, полуниця, слива та мандарини. А якщо ви хочете перекусити негативно калорійними горіхами, у вас є варіанти між мигдалем, каштанами, волоськими, фісташками, кедровими горіхами та арахісом.

Як бачите, існує дуже різноманітний перелік продуктів з негативною калорійністю, які допоможуть вам схуднути.

Тепер, якщо ви думаєте, що швидкий спосіб схуднення - це просто вживання цих продуктів, ми повинні сказати вам, що це погана ідея, оскільки якщо ви їсте лише продукти з негативною калорійністю Ви ризикуєте впасти в недоїдання, оскільки вони не забезпечують достатньо енергії та необхідних поживних речовин, щоб ваше тіло ефективно виконувало всі свої функції.

Як їх додати до свого раціону?

Ідеальним є збалансоване харчування, яке підтримується цими продуктами, щоб уникнути споживання більше калорій, ніж насправді потрібно. Наприклад, готувати закуски з цією їжею або вечеряти з ними.

Ви також можете скласти дводенну детоксикаційну дієту з цими негативно калорійними продуктами, щоб скористатися їх перевагами, але тоді дотримуйтесь збалансованої дієти, щоб досягти належного енергетичного балансу.

Переваги негативно калорійних продуктів

Є кілька переваг, які можна досягти, додаючи ці продукти, що спалюють жир, до нашого раціону, оскільки вони прискорюють обмін речовин, покращують процеси травлення, очищають печінку, допомагають контролювати рівень цукру в крові, покращують концентрацію та пам’ять, борються із затримкою рідини та сприяють зменшенню шкідливого холестерину в крові.

Тепер, коли ви знаєте продукти з негативною калорійністю ви можете почати насолоджуватися усіма його перевагами.