Серед багатьох понять, пов’язаних з їжею, вашу увагу могли привернути негативні калорії, але що це саме?

Можливо, ви колись чули про продукти, які ми вони забезпечують негативні калорії і ви замислювались, що це за магія і чому вони її приховують від нас. Їжа, яка віднімає калорії, а не додає їх? Постав мені дванадцять!

Було б дуже приємно, але це неправда. Насправді ця концепція навіть не прийнята науковим співтовариством, мабуть, тому, що вона має наполовину правда. Немає їжі, яка могла б забрати калорії, найближче до цієї концепції води, яка має рівно 0.

Отже, що таке негативні калорії?

Про негативні калорії ми говоримо, коли вказуємо на продукти, які мають такий низький вміст калорій, що під час їх прийому та переробки ми споживаємо більше калорій з яких вони нам надають. Це робить їх рекомендованими, коли ми хочемо слідувати a Дієта для схуднення.

Будь-який фахівець та дієтолог той, з ким ви проконсультуєтесь, буде відповідальним вказати на це, хоча вони чудово підходять для бути частиною вашого раціону, це не може ґрунтуватися лише на негативно калорійній їжі.

таке
Схуднути за допомогою негативних калорій. (Pixabay)

Більшість з них зазвичай утворюються в Росії переважно водою і, хоча вони містять вітаміни та мінерали, не в тій кількості, яка нам потрібна щодня. Тому ми можемо використовувати як доповнення, але не як основа нашого харчування, яке має бути збалансованим та здоровим, щоб ефективно і безпечно схуднути.

Які це продукти?

Їжа з негативними калоріями, а також з низьким вмістом, вони, як правило, багаті клітковиною, тому наше тіло перетравлює їх довше, затримуючи настання голоду. Вони багаті вітамінами та мінералами та містять антиоксиданти. Власне, цю групу здебільшого складають фрукти та овочі.

Негативні калорійні продукти для схуднення. (Джонатан Ібема для Unsplash)

Один із найвідоміших у цьому списку це селера, який ледь має 16 калорій на 100 грам. Містить клітковину, вітамін А і С, фолієву кислоту, є сечогінним та природним протизапальним засобом. Ми також знаходимо салат, лише з 15 калоріями. Завдяки високому вмісту клітковини він дуже ситний.

Огірок - ще один з овочів, який можна вважати лише негативною калорією забезпечує 16 на 100 грам. Він дуже зволожує та містить багато вітамінів та мінералів. Інші овочі, які також входять до цього списку, - це помідори, перець, цибуля або спаржа.

Серед фруктів виділяються цитрусові, особливо апельсин і лимон, Вони також допомагають активізувати метаболізм і багаті вітаміном С. Диня та кавун містять велику кількість води та близько 30 калорій на 100 грам. Ми також можемо порахувати з ананасом або грушею.

Продукти з негативною калорійністю. (Team Easil for Unsplash)

Як бачите, цих продуктів може бути дещо добрі союзники Як частина вашої збалансованої дієти, вони допомагають вам почуватися задоволеними та споживати більше калорій, ніж забезпечують, але ми не повинні базувати свій раціон на них виключно тому, що ми б втрачаючи багато поживних речовин що потрібно нашому тілу.