Люди, які починають кетогенна дієта або кето-дієта може відчувати нудоту, блювоту, головні болі та втому, сказав симптом другорядний та короткочасний - це приклади того, що називають деякі кето грип або індукція кето.

кето

Тіло каже: ей, ти міняєш моє паливо!

Кето грип є результатом тимчасовий дисбаланс у джерелах енергії, інсулін та мінерали в організмі.

Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі. Кетогенна дієта сприяє зміні цього режиму, оскільки це режим харчування з високим вмістом жиру і дуже мало вуглеводів.

На кето-дієті людина зменшує споживання вуглеводів до менш ніж 50 грам (г) на день, порівняно з рекомендованими 200-300 г на день.

Симптоми виникають, коли організм переходить у стан кетозу

Коли виникає кетоз?

Це трапляється, коли ви не отримуєте достатньої кількості глюкози, замість того, щоб використовувати вуглеводи для енергії, печінка використовує свої запаси для його отримання, Тим не менше не зможе виробляти достатню кількість глюкози щоб не відставати від вимог і організм спалює альтернативне паливо, яке називається кетони, з накопиченого жиру.

Симптоми

  • Нудота
  • Блювота
  • Головний біль
  • Втома
  • Запаморочення
  • Безсоння
  • Важко переносять фізичні вправи
  • Запор

Ви також можете мати інші симптоми, які досягають максимуму між 1 та 4 днями дієти:

  • Неприємний запах з рота
  • Судоми м’язів
  • Діарея
  • Загальна слабкість
  • Виверження. За словами доктора Андреаса Еенфельдта, так звана "кето-висип" може турбувати і навіть порушувати сон. Свербіж і висип майже завжди симетричні з обох боків тіла. Розвивається найчастіше на грудях, спині, пахвах, а іноді і на шиї.

симптом зазвичай короткострокові, і тривати від кількох днів до кількох тижнів.

Як контролювати кето-грип?

Споживайте більше клітковини щоб уникнути запор або діарея. Овочі з високим вмістом клітковини або добавки, що містять клітковину.

Пийте більше води. Люди, які сидять на кето-дієті, можуть відчувати зневоднення. Якщо у людини також є діарея, ризик зневоднення більше. Вода та електроліти допомагають.

Приймайте вітаміни та мінерали. Лікар може призначити вам приймати вітамінні добавки, щоб забезпечити надходження в організм достатньої кількості кальцію, вітаміну D, цинку та селену.

Зміна типів жирів, які вони їдять. Стаття, опублікована в Medical News Today, зазначає, що високий рівень тригліцеридів середнього ланцюга з таких продуктів, як кокосове масло, масло та олія пальмових ядер можуть викликати судоми, діарею та блювоту.

Їжте менше цих продуктів, а більше тих, що мають довголанцюгові тригліцериди, такі як оливкова олія, може допомогти запобігати абдомінальним симптомам у людей на кето-дієті.

Прийом певних ліків. Лікарі можуть також призначати блокатори рецепторів гістаміну 2 або інгібітори протонної помпи людям, що переживають кислотний рефлюкс.

Не плутайте кето-грип з кетоацидозом (небезпечним для життя)

За даними Гарвардської школи громадського здоров'я, Надлишок кетонових тіл може виробляти небезпечно токсичний рівень кислоти в крові, називається кетоацидоз.

Під час кетоацидозу нирки починають виводити кетонові тіла разом з тілесною водою з сечею.

Кетоацидоз зустрічається частіше у людей, хворих на цукровий діабет 1 типу оскільки вони не виробляють інсуліну, гормону, який запобігає перевиробленню кетонів. У деяких рідкісних випадках також кетоацидоз зустрічається у людей, які не страждають на цукровий діабет, які тривалий час дотримуються кето-дієти.

Якщо ви хочете прийняти кето-дієту, зверніться до фахівця, щоб визначити, чи це можливо для вас.