Ні для кого не секрет годування тісно пов’язане з нашим здоров’ям, бачити, відчувати і будь добре, зараз і в майбутньому.

хвороби

Наша дієта може сприяти таким проблемам, як цукровий діабет, гіпертонія, холестерин, інсульти та серцево-судинні захворювання, серед багатьох інших, а може бути і наша союзник і зменшити ризик їх страждання, в тому числі когнітивні порушення.

Під час численних аналізів у популяціях, які демонструють низький рівень хронічних захворювань та тривалість життя дорослої людини вище середнього, було зазначено, що Середземноморська дієта (який, до речі, не є знежиреним) - здоровий варіант, і саме тому останніми роками він просувався з метою зменшення ризику розвитку серцеві захворювання, депресія та деменція.

Середземноморська дієта включає: рибу, оливкову олію, фрукти, овочі, боби та інші бобові, горіхи, зелень, спеції, невелику кількість молочних продуктів і червоне вино. Здорові жири надходять природним шляхом, такі як авокадо, волоські горіхи та жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами.Дослідження знайшли це це риба дієтичний фактор більш важливим, за ними овочі, для зменшити ризик когнітивного зниження.

пізнання є наші думки, пам’ять, мова, увага, зорово-просторові навички та інші розумові здібності.

Тож якщо хочеш зменшити ризик з когнітивні порушення, хвороба Альцгеймера та деменції, рекомендується дієта в середземноморському стилі, яка включає ловити рибу кілька разів на тиждень, радить Доктор Ендрю Е. Будсон, начальник когнітивної та поведінкової неврології у справах ветеранів Бостонської системи охорони здоров'я та професор неврології в Гарвардська медична школа.

Ви можете вибрати сардини, Лосось, тилапія, форель, тунця консервований прозорий, чорний морський окунь, сом, молюски, Тріска, краб, раки, камбала, пікша, омари, гребінці, креветки, ковзани, підошва та кальмари.

Не забудьте вибрати Вода як основний щоденний напій, і якщо споживання вино, пам’ятайте, що споживання має бути помірним, одна-дві склянки на день для чоловіків і одна склянка на день для жінок.