Однією з найбільш актуальних проблем багатьох жінок, яка майже щодня викликає занепокоєння, є надмірна вага. І, з плином років, до цього додається ще одна велика проблема: зморшки. Для вирішення таких питань жінки готові на все: не їсти, робити щоденні інтенсивні фізичні вправи і навіть робити косметичну операцію. Але індустрія краси розробила безліч методів схуднення та уповільнення старіння шкіри.
Світла сторона відкрив дієту, яка може допомогти вбити двох зайців і вирішив розповісти своїм читачам основні правила та вплив цього в організмі людини. Дотримуючись ліфтингової дієти доктора Перріконе принаймні три дні, можна буде поліпшити фізичний вигляд шкіри та схуднути.
Вільні радикали та старіння шкіри
Ніколас Перріконе - дієтолог і творець “Дієти для підтяжки обличчя”. Лікар підтримує теорію, згідно з якою передчасне старіння шкіри викликане вільними радикалами, які містяться в організмі в невеликих кількостях. Але збільшення їх кількості призводить до ослаблення імунної системи та появи зморшок.
Вільний радикал - це пошкоджена молекула, яка втратила один зі своїх електронів (негативно заряджені частинки).
Основні причини пошкодження молекул Це надмірне споживання цукру, недосипання, надмірне перебування на сонці, куріння та алкоголь.
Антидотом вільних радикалів є високоякісні (з низьким вмістом жиру) білки та антиоксиданти, які повертають втрачений електрон молекулам.
Дієта для підтяжки обличчя
Ліфтингова дієта має на меті зменшити кількість зморшок, поліпшити фізичний вигляд шкіри, волосся та нігтів і змусити вас схуднути, щоб отримати струнку фігуру.
Основними елементами дієти є:
- Лосось (бажано вирощувати в природних умовах). Риба має нежирні білки (які відновлюють клітини) та омега-3 жирні кислоти (які зволожують тканини, надаючи їм блиску та свіжості). Крім того, він містить антиоксиданти та речовину DMAE, яка підтримує м’язовий тонус обличчя та запобігає появі зморшок.
- Зелені листові овочі. Вони також містять антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали і перешкоджають старінню.
- Ягоди та фрукти. Збережіть малину, чорницю, полуницю, диню, яблука та груші на десерт. Вони також містять велику кількість антиоксидантів, містять вуглеводи з низьким глікемічним індексом і не викликають швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Крім того, їх потрібно вживати в суворому порядку: спочатку білки, а потім вуглеводи.
3-денна дієта
Існує 2 варіанти цієї відомої дієти: 3 і 28 днів. Доктор Перріконе стверджує, що споживаючи лосось принаймні 2 рази на день протягом 3-денної дієти, ви почнете виглядати і відчувати себе краще. Крім того, цей короткий варіант допоможе вам підготуватися до довгої дієти та зрозуміти, наскільки вона вам підходить.
3-денне дієтичне меню:
- Сніданок: омлет з 3 яєчних білків і цілого яйця та/або 110-160 грам лосося (рибу можна замінити птицею або тофу). Половина склянки вівсяних пластівців, півсклянки ягід і скибочка дині. 1-2 склянки води.
- Обід: 100-150 грам лосося або тунця, салат із зелених листових овочів з заправкою з оливкової олії та лимонним соком, 1 ківі або шматочок дині та півсклянки ягід. 1-2 склянки води.
- Вечеря: 100-150 грам лосося, салат із зелених листових овочів, прикрашений оливковою олією з лимонним соком, півсклянки тушкованих овочів (спаржа, брокколі та шпинат), скибочка дині та півсклянки ягід. 1-2 склянки води.
- Перед сном ви можете їсти: 1 яблуко, 50 грамів індички, 150 грамів натурального йогурту без добавок і невелика жменька фундука, волоських горіхів або мигдалю.
28-денна дієта
Триденна дієта може стати початком довгої дієти, яка триває майже місяць. Принцип годування 28 днів майже однаковий: 3 рази на день по 2 закуски, тільки група продуктів значно ширша:
- Морська риба та молюски, філе індички та куряча грудка.
- Всі овочі, крім коренеплодів (картопля, морква, буряк), горох та кукурудза.
- Трави.
- Ягоди та фрукти, крім бананів, апельсинів, винограду, кавуна, манго та папайї (викликають швидке підвищення рівня цукру в крові).
- Сирі горіхи (з Кастилії, пекану, мигдалю та фундука).
- Бобові (сочевиця та квасоля), оливки та оливкова олія.
- Знежирені молочні продукти.
- Вівсянка.
- Напої: вода, зелений чай та негазована мінеральна вода.
Споживання: алкоголь, кава, безалкогольні напої та фруктові соки, напівфабрикати та фаст-фуд, хліб та солодощі, будь-які крупи, крім вівсянки, соуси та маринади.
- Веганізм Як дієта без тварин допомагає планеті та які заходи безпеки вживати?
- Нова дієта допомагає пацієнтам із зайвою вагою
- Чи можете ви їсти китайський рис під час дієти - допоможіть схуднути
- Рішучий недоступ дієтологів до дієти проти надмірної ваги легіонерів
- УНАМ проведе конференції з питань харчування, щоб уникнути надмірної ваги та ожиріння Fundación UNAM