живота

Хто не відчував деяких чи багато разів її набряклий живіт? Після певних прийомів їжі здається, що наш одяг стягує нас сильніше, ніж перед надяганням, що нам потрібно відстібнути ґудзик на штанах, і ми ще більш дратівливі, наш кишковий ритм змінений, і все це змушує почувати себе незручно. Дієтологи - дієтологи Alimmenta (члени Коледжу дієтологів-дієтологів) пропонують рішення в цій статті, щоб ви могли покращити своє травлення за допомогою здорового харчування.

ПОЧНІТЬ ДОПОБУТИСЬ СЕБЕ СЕГОДНЯ

Зателефонуйте зараз 93 218 95 32 або стежте за нами в соціальних мережах

Вам потрібна персоналізована увага?

У клініці Alimmenta ви знайдете команду дієтологів-дієтологів, ендокринних лікарів та психологів-дієтологів, які допоможуть вам досягти цілей щодо ваги та здоров’я. Ми можемо допомогти вам у нашій клініці в Барселоні або в Інтернеті за допомогою відеоконференцій. Поговоримо пізніше?

Набряклий живіт

набряклий живіт, або розтягнення живота, це може траплятися як у людей з низькою або адекватною вагою, так і з надмірною вагою або ожирінням (згідно ІМТ); хоча відчуття здуття більше виявляється у людей, які не страждають від зайвої ваги. Жінки найбільше повідомляють про цю проблему, але вона не стосується лише жіночої статі. У багатьох випадках це пов’язано з проблемою травлення, яка зазвичай вирішується зміною дієти.

Причини та рішення

Причини, що можуть спричинити здуття живота, не у всіх однакові. Ось найпоширеніші:

  • Непереносимість їжі: деякі люди не здатні перетравлювати певні компоненти їжі, такі як лактоза, фруктоза, сорбіт, глютен тощо. Оскільки вони не можуть бути засвоєні, вони продовжують свій шлях через кишечник і є їжею різних кишкових бактерій, що викликають болі в животі, діарею та гази.

Рішення: віддайте себе в руки лікаря-спеціаліста, який проведе необхідні обстеження для перевірки непереносимості, а також дієтолога-дієтолога, який дотримуватиметься деяких вказівок, щоб, виключаючи деякі продукти зі свого раціону, ви не мали дефіциту харчування.

  • Синдром подразненого кишечникаYХвороба Крона: Вони є частиною так званих запальних захворювань кишечника, які характеризуються травмуванням кишечника, зміною його функціонування та викликають діарею, запор, болі в животі, здуття живота і гази.

Рішення: Як і у випадку з харчовою непереносимістю, важлива хороша діагностика та поради дієтолога-дієтолога, який керує ідеальною дієтою в кожному випадку.

  • Диспепсія: це дискомфорт або біль у верхній частині живота, що супроводжуються нудотою, здуттям живота, печією, важким травленням, ранньою ситістю, відрижкою, регургітацією та блювотою.

Рішення: їжте повільно і їжте трохи більше разів на день, уникайте надлишків жиру під час їжі, худніть, якщо потрібно, і утримуйтесь від алкоголю.

  • Надлишок або відсутність клітковини в раціоні: клітковина є головною складовою калу, і її слід приймати належним чином. Таким чином, надлишок клітковини може збільшити кишковий транзит і викликати діарею, і навпаки, нестача клітковини зменшує кишковий транзит і викликає запор. Обидві ситуації викликають здуття живота, гази та біль у животі.

Рішення: споживати щодня цільного зерна, фруктів та овочів, забезпечуючи 1,5-2 літри води на день. Не забуваючи включати щонайменше 2 - 3 рази на тиждень бобові культури. Будьте обережні! Вводити продукти, багаті клітковиною, поступово, щоб наше тіло поступово звикало і не утворювало пробок.

  • Гази та їжа: Як ми вже бачили, вищезазначені причини спричиняють газоутворення, але певні продукти і те, як ми їх вживаємо, також впливає.

Рішення: уникати вживання кишкових овочів (капуста, цвітна капуста, брокколі, артишоки, перець ...), гарячого хліба, макаронних або бобових культур al dente, штучних підсолоджувачів (маніт, сорбіт, ксиліт), алкогольних та газованих напоїв (безалкогольних напоїв, газованої води ...) і намагайтеся їсти бобові без шкірки або через млин (креми, пюре, хумус ...). Також не їжте рясної їжі з високим вмістом жиру, їжте повільно, добре жуйте і із закритим ротом, уникайте розмов під час їжі і не пийте через соломинку та не робіть ковтків з поверхні гарячого напою.

  • Розрив м’язів живота: це може бути в деяких випадках також причиною. М'язи не здатні утримувати черевну масу і викликають "кишечник". Це може бути через вагітність, швидке схуднення або схильність до в’ялості.

Рішення: зробіть фізичні навантаження частиною вашого повсякденного життя і уникайте зайвої ваги, контролюючи свій раціон.

Персоналізовані рекомендації щодо опухлого живота

Якщо вам потрібна персональна увага для вирішення ваші проблеми зі здуттям живота, В Alimmenta ви знайдете команду дієтологів-дієтологів та ендокринних лікарів, які допоможуть вам вирішити ваші проблеми з набряклим животом за допомогою персоналізованої дієти та зміни звичок.