Ми живемо в суспільстві, позначеному канонами краси та естетики, що стала постійною темою, яка є порядком дня, коли локалізований жир, не має місця.

його

Хто не ідеалізує відому людину, модель, яка служить натхненням, щоб отримати його тіло? Ну так, ми постійно намагаємось досягти ідеального тіла, і ми шукаємо найшвидший та найефективніший спосіб його досягнення.

Сотні компаній рекламують чудодійні таблетки або методи лікування, які допоможуть нам досягти наших мрій, але в кінці кінців вони нічого не роблять, крім обману. Чудес немає, це те, про що ми повинні знати.

Інший аспект полягає в тому, що ми можемо діяти на локалізовану ділянку нашого тіла, зберігаючи решту незмінними, хоча це непросте завдання.

Перше, що ми повинні знати, це те, що під час тренувань наше тіло діє разом, а не лише на певну область, тому результати можна спостерігати в цілому.

  • 1 Помилкові уявлення про локалізований жир
  • 2 2 фактори для врахування локалізованого жиру
  • 3 Що таке локалізований жир?
  • 4 Що це таке і як усунути трансжири?
  • 5 Чи неможливо усунути локалізовані жири?
  • 6 Чи неможливо усунути жир на животі?
  • 7 Тенденції усунення локалізованих жирів
  • 8 Висновки про локалізований жир

Помилкові переконання про локалізований жир

Під час занять спортом починається процес, за допомогою якого низка гормонів рухається по крові, змушуючи тіло використовувати жир як джерело енергії.

Цей факт не відбувається в конкретній області, оскільки все тіло уражене в цілому.

Звідти ми витягуємо те, що ми коментували раніше, що є нічим іншим, як запереченням того, що ми можемо діяти на певній ділянці, виконуючи серію конкретних вправ.

Кожен раз, коли ми займаємось спортом, ми приводимо в дію своє тіло, а не лише ту частину, з якої ми хочемо позбутися від більшої кількості жиру.

Генетика буде фактором, який слід враховувати при втраті жиру, оскільки, як правило, однакова частка жиру втрачається у всіх частинах тіла.

У будь-якому випадку, ми завжди почнемо втрачати жир у тій зоні, де концентрований об’єм більший.

Незважаючи на це, є багато людей, які говорять, що виконуючи різні вправи їм вдається локально зменшити жир у нашому тілі.

Наприклад, виконуючи присідання, ви зможете втратити більше жирової тканини з нашого живота, виконуючи сідничні вправи, більше стилізувати фігуру тощо.

Врешті-решт, це не що інше, як ілюзія, оскільки насправді відбувається те, що тонізуючи ділянку та затверджуючи її, у нас виникає відчуття, що ми спалюємо жир і зменшуємо цю небажану тканину.

2 фактори для врахування локалізованого жиру

Дієта стане визначальним фактором для того, щоб можна було відкласти ті зайві кілограми, які ми хочемо зникнути, і щоб мати змогу досягти тіла з менш локалізованим жиром.

Буде важливо встановити дієту, не надто суворий, щоб він не впорався з нашим духом, і таким чином ми досягнемо ідеального доповнення для досягнення бажаного тіла.

Фігура особистого тренера відіграє важливу роль; Виконання рутинних дій у руках професіонала, який більше зосереджується на областях, які ми хочемо тонізувати, буде гарним варіантом для мотивації та постійної щоденності, він завжди буде консультувати нас про те, як працювати з такими об'ємними обсягами. і мати можливість тонувати їх раніше.

Що таке локалізований жир?

Давайте подивимося, про що йдеться, і як це усунути;

Спалювання локалізованих жирів - це бажання багатьох людей, щоб схуднути здоровим способом, втрачаючи весь непотрібний жир, потрібно вкласти багато часу, а також практикувати багато фізичних вправ, особливо аеробних, давайте подивимось, де локалізовані жири депонуються;

Найчастіше, як ми вже говорили, однією з проблем є визначення того, як ми можемо усунути ті жири, які знаходяться в певних частинах тіла, кожного разу, коли ми набираємо вагу, жирові відкладення знаходяться в підшкірній частині шкіри відрізняється від вісцерального жиру, тобто відрізняється від жиру, що покриває органи.

Зазвичай локалізовані жирові відкладення знаходяться внизу живота, на зовнішніх стегнах, оскільки локалізований жир зазвичай є дуже стійким, який дуже важко втратити, тому для цього знадобляться великі зусилля.

У кожного з нас будуть жири, розташовані в різних частинах тіла, але, як правило, ті, які ми назвали вище, в нижній частині живота, а також на сідницях або зовнішніх стегнах.

Невідомий спосіб розподілу жиру, тобто вибіркового розподілу жиру немає, коли ми набираємо вагу, ми можемо робити багато фізичних вправ і худнути, але він завжди буде втрачений в деяких частинах тіло більше, ніж в інших, як правило, спочатку ви втратите частини з менш локалізованим жиром, навіть якщо ви не працюєте в цій зоні, тому це не має нічого спільного.

Давайте подивимося, як уникнути утворення локалізованих жирів, як ми вже говорили, адаптувати ідеальний план не завжди легко, вам потрібно розробити план, який дозволяє схуднути здоровим способом і дуже повільно.

Давайте подивимося, який тип жиру потрібно завжди виключати зі свого раціону;

По-перше, насичені жири, а по-друге, трансжири; Що стосується насичених жирів, це, як правило, тип джерела, який надходить від тварин, ми говоримо про молочні продукти, червоне м’ясо, птицю ... вони підвищують рівень холестерину, а це означає, що це може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, з точки зору з трансжирів містяться деякі види їжі, але у невеликих кількостях, як правило, трансжири.

Що таке і як усунути трансжири?

Давайте подивимось, про що йдеться; Це тип дієтичного жиру, можна сказати, що це найгірше для здоров’я, оскільки споживання занадто великої кількості жиру може призвести до ризику серцево-судинних захворювань, підвищення рівня холестерину та інших захворювань здоров’я.

Вони виникають, коли виробники продуктів харчування перетворюють рідкі олії на тверді жири, такі як вершкове масло, маргарин з паличок, тістечка, тістечка, смажена їжа ...

Давайте подивимося, який вплив на наш організм;

Трансжири підвищують рівень холестерину, знижують рівень холестерину ЛПВЩ, це може спричинити підвищення рівня холестерину, крім того, це також може призвести до збільшення діабету.

Вам потрібно прочитати етикетки та харчову інформацію; всі продукти харчування, що постачаються в супермаркетах, містять певні етикетки, це містить харчову інформацію, включає вміст жиру.

Виробники продуктів харчування повинні їх включати; читання ярликів може допомогти нам підтримувати наше тіло здоровим.

Щодо деяких рекомендацій, ми маємо наступне:

Ми повинні спостерігати за кількістю трансжирів для кожної з’їденої порції, шукати такі слова, як, наприклад, «частково гідрований» означає, що рідкі олії, як ми вже говорили раніше, стають твердими.

Крім того, якщо ми заходимо до якогось типу ресторану, його потрібно буде включити в меню, а якщо ні, то ми можемо поцікавитись у шеф-кухаря або офіціанта ресторану про те, скільки трансжирів є в меню, і якщо вони зазвичай смажать з цим видом олії, що містить трансжир.

З іншого боку, необхідно приймати здорові та альтернативні харчові рішення, тобто потрібно враховувати, що трансжири дуже багаті калоріями через велику кількість цукру та дуже низькі в поживних речовинах, давайте подумаємо торти, тістечка, а також смажена їжа, оброблені вироби, печиво, маргарини, масла, фаст-фуд, заморожені продукти, такі як піца, морозиво, йогурти з незбираним молоком ....

Давайте подивимось деякі рекомендації;

Спочатку готуйте з оливковою олією замість масла або маргарину.

По-друге, запитайте, який тип жиру ви вживаєте, коли харчуєтесь поза межами будинку, і тримаєте їх під контролем. Якщо ви їсте поза домом, доцільно брати їжу з дому.

По-третє, уникайте смаженої, обробленої або сильно обробленої їжі.

По-четверте, замініть усі молочні продукти, що містять незбиране молоко, на ті, що мають низький вміст жиру, знежирене або знежирене.

Чи неможливо усунути локалізовані жири?

Подивимося зараз, як усунути локалізований жир; Ми говоримо про локалізований жир або конкретні ділянки; більшу частину жирових відкладень, які накопичує наше тіло, це залежить від віку, статі та нашого здоров’я, тому локалізований жир стає набагато важчим для видалення.

Чоловіки частіше накопичують цей тип жиру з боків талії, а також у попереку, також області живота, як і у жінок.

У нас є поверхневий жир, він знаходиться під шкірою, жир, який знаходиться між шкірою та м’язом, і, по-третє, вісцеральний жир, який накопичується навколо наших органів. Коричневий і білий жир; коричневий жир - той, який легше згорає, білий - найважчий для видалення.

Давайте подивимося, як усунути локалізований жир, деякі рекомендації;

Чи неможливо усунути жир на животі?

Ми запитаємо себе, чи неможливий локалізований жир на животі, оскільки, мабуть, це те, що в основному спостерігається на пляжі, і те, що нас, як правило, найбільше турбує, звичайно, відповідь чітка, але усунути жир це непросто знаходиться в черевній порожнині, його дуже важко видалити, він вимагає цілком адекватної, дуже специфічної роботи.

Для нього це дуже непокірна область нашого тіла і вимагає дуже здорового харчування та дуже низького вмісту жиру.

Тенденції усунення локалізованих жирів

Щодо того, що наука говорить про локалізований жир, існують думки щодо всіх типів, однак, є деякі висновки щодо вправ; одні тенденції визначають, що найкраще виконувати аеробні вправи, а інші - вправи на опір та тонізування.

Висновки щодо результатів зазвичай дуже схожі, однак, не існує конкретної методики, за допомогою якої можна визначити втрату локалізованого жиру людиною, те чи інше буде кращим, реальність така, що коли ми втрачаємо жир в організмі, ми втрачаємо все тіло відразу, а не лише черевна частина .

Тобто ми можемо з упевненістю сказати, що втрата локалізованого жиру - це лише утопія, завдання дуже складне і дуже повільне, тому вимагає великого терпіння.

Висновки про локалізований жир

Отже, факт занять певною зоною буде не просто витратою часу, якщо те, що ми прагнемо, полягає у локальній втраті жиру, оскільки це фізіологічно неможлива практика.

Не обманюйте себе чудодійними продуктами, які зменшують жир у вашому тілі за лічені дні і в тій частині тіла, яку ви хочете, оскільки на даний момент, як ми вже говорили, чудес не існує.

Буде життєво важливо виконувати розпорядок дня аеробних вправ, здатних поступово зменшувати жир у нашому тілі, і все це, доповнюючи його збалансованою дієтою.

Звичайно, спочатку ми повинні побачити, як це вплине на наш організм, оскільки, як ми всі знаємо, кожна людина має різну генетику, і не всі будуть працювати однаково.