дієти

Ви налаштували змінити меню. Але цього недостатньо! Що може зіпсувати ваші сміливі плани?

Рух? Для чого?

Що б не сталося, нерухоме схуднення не дасть результату. Звичайно, ви можете скинути кілька кілограмів, але ваше тіло залишатиметься в’ялим і непривабливим. Завдяки регулярним тренуванням ви наростите м’язову масу, але це ще не все - фізичні вправи також значно допоможуть вашому метаболізму, який почне «наступати» на трохи більшій швидкості, ніж якби ви просто сиділи на дивані.

Я втрачу 5 фунтів за тиждень

Уповільнюйте ... Якщо ви добре знаєте своє тіло, ви можете поставити сміливіші та точніші цілі, і це не буде розчаровувати. Однак, якщо ви збираєтеся щось подібне вперше, ви, ймовірно, переоціните свої варіанти. І що тоді? Після напруженого тижня замість почуття задоволення вас оточить почуття відчаю - чи справді я так багато втратив? І цілком можливо, що якщо ви менш мотивовані, ви будете «кашляти» протягом усього процесу схуднення вже після першого тижня.

Нікому не скажу і всіх спалю

Схуднувши, легше, якщо ви розповісте оточенню про свої зусилля. Чому? Вони вас підтримають. Наприклад, коли ви прийдете до ресторану, всі без коментарів зрозуміють, чому ви не закінчуєте вечір солодкою крапкою. Або це може бути для вас мотивацією - оточення чекає результатів, і ви не хочете розчаровувати не тільки себе, а й тих, хто вас підтримує. Якщо ви підете в бій поодинці і таємно, ви зазнаєте невдачі легше.

Я не приймаю це чи те

Саме здоровий спосіб життя повинен позбавити вас зайвих кілограмів. Здорова дієта - це не голодування - це вживання їжі, повної поживних речовин, завдяки якій ви не будете голодувати і не будете без енергії. стосується балансу між доходами та витратами. Якщо ви не можете впоратися з цим самостійно, настав час звернутися до експерта і скласти реалістичний план харчування. Той, який буде працювати!