Надмірна тюрма та ожиріння - дві серйозні проблеми в суспільстві XXI століття через зловживання готовими стравами, так звану "шкідливу їжу" і той факт, що ми ведемо занадто малорухливий спосіб життя.
Схуднути не так просто, як може здатися, тому що для цього потрібно викорінити шкідливі харчові звички, які часто виконуються роками.
Так звані "диво-дієти" дають швидкі ефекти, але становлять значний ризик для здоров'я, оскільки багато з них пов'язані з позбавленням організму необхідних поживних речовин. Крім того, згодом зазвичай виникає страшний ефект відскоку, тому ви, як правило, повертаєте втрачені кілограми і навіть отримуєте ще кілька.
В якості альтернативи всім цим дієтам представлена метаболічна дієта, створена Хейлі Помрой. Він не лише прагне досягти стрункішого тіла, а скоріше те, що людина, яка його виконує, відчуває себе краще і змінює свої звички в житті.
Що таке обмін речовин?
Метаболічний процес відповідає за перетворення їжі, яку ми їмо, у тепло і паливо, готове до спалення. Чим повільніше працює ваш метаболізм, тим менше їжі він перетворює на енергію і тим більше перетворюється на жир.
Що за дієта зі швидким метаболізмом це не що інше, як стимулювання процесу обміну речовин, спонукання організму перетворити з’їдену їжу на готову до вживання енергію, а не жир для накопичення. Він не пропонує перестати їсти або піддаватися великим жертвам, але вибрати здоровий спосіб життя, який допоможе нам досягти ідеальної ваги, не відмовляючись від здорової дієти, пристосованої до потреб кожного організму.
Які переваги пропонує ця дієта?
- Допомагає організму бути в ідеальній та здоровій вазі.
- Це корисно для серця, кісток і м’язів, оскільки забезпечує бадьорість.
- Заохочуйте тих, хто цим займається, займатися спортом та вести активний спосіб життя.
- Забезпечує багато енергії.
- Стимулює вироблення гормонів, необхідних для нашого організму.
- Волосся, нігті та шкіра покращують їх зовнішній вигляд завдяки тому, що вони більше живляться.
План харчування для кожної людини
Метаболічна дієта пропонує знайти ідеальний план харчування для кожної людини залежно від типу обміну речовин. Це дозволяє контролювати споживання білка, жиру та вуглеводів. Таким чином, люди з швидким метаболізмом повинні їсти більше білків, жирів і олій, але вони повинні контролювати і обмежувати споживання вуглеводів. Зі свого боку, людям з повільним метаболізмом доведеться дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, олії та білків, але багатою вуглеводами. У випадках змішаного метаболізму рекомендується достатнє споживання вуглеводів, жирів та білків.
Це означає, що план харчування різний залежно від людини. Отже, не типова дієта, яка “повинна” бути дійсною для всіх, а скоріше, що кожна людина повинна мати свій власний план харчування, адаптований до її метаболізму.
Загальні умови для всіх метаболічних дієт
Незалежно від вашого метаболізму, фахівці радять дотримуватися ряду порад щодо метаболічної дієти:
- Випивайте 2 літри води на день, щоб підтримувати хорошу гідратацію тіла.
- Їжте чотири рази на день.
- Не їжте між прийомами їжі.
- Вживані фрукти та овочі повинні бути завжди свіжими, ніколи не консервованими.
- Безалкогольні напої, газовані напої та неприродні соки слід повністю виключити.
- Жир з курячого м’яса та шкіри не можна їсти.
- Не беріть солодощів або випічки.
- Їжу можна заправити сіллю, спеціями, лимоном або оцтом. Дозволені соєвий соус, гірчиця та кетчуп, але в помірних кількостях.
Скільки триває дієта?
Творець цієї дієти рекомендує розділити тиждень на три фази годування і повторювати їх протягом чотирьох тижнів. Після цього часу ви можете схуднути до 10 кілограмів, з додатковою перевагою, що такий тип дієти дозволяє спалювати жир, який організм довго зберігав.
Після цих тижнів розуміється, що людина вже навчився вести здорові звички способу життя і може їсти більш свідомо, знаючи, що найкраще підходить для її організму та продуктів та продуктів, яких слід уникати.
Здорове харчування, здорове життя
Фундаментальною вимогою, щоб ця дієта працювала, є те, щоб людина знала, як змінити свій спосіб життя. Без сили волі ні ця дієта, ні будь-яка інша не дадуть очікуваних результатів. Ви також повинні знати, що схуднення - це процес, який відбувається з часом.
Потрібно докорінно змінити дієту. Ті продукти, які не можна вживати, такі як промислова випічка, закуски або соуси, такі як кетчуп, повинні зникнути з комори, щоб уникнути спокус. Хоча випивати келих вина на день настійно рекомендується для здоров’я, решта алкогольних напоїв також слід повністю виключити.
Завдяки метаболічній дієті організм отримує більше енергії, і немає кращого способу скористатися нею, ніж робити вправа. Ті, хто не займається спортом регулярно, можуть почати з легкого плану тренувань, наприклад, гуляти щонайменше 30 хвилин щодня або замінювати ліфт сходами.
Медичний нагляд
Найкращий спосіб схуднути - це робити це завжди під наглядом лікаря. Перед початком дієти бажано проконсультуватися зі спеціалістом та зробити загальну перевірку, щоб знати стан організму та мати можливість порівняти його зі станом того ж стану через кілька тижнів після зміни звичок у житті.
Втрата ваги та покращення рівня цукру в крові, холестерину тощо. самі по собі достатньо спонукають людину переконатися у важливості збереження здорового способу життя та продовження нових набутих звичок.
↪️ Що ви думаєте про цю дієту? Ти займаєшся іншим? Увійдіть на форум і поділіться ним з усіма