якщо

  • остаточне схуднення
  • обмін речовин
  • сповільнювачі метаболізму
  • травлення
  • м'язи
  • розщеплення жиру
  • спалювання жиру
  • виживання
  • Дієта

Більшість дієт закінчуються ожирінням. Частково це пов’язано з тим, що ті, хто дотримується дієти, лише на короткий час приділяють увагу своєму харчуванню, подібно до кампанії. Однак, коли вони повертаються до звичок, що викликають ожиріння, кілограми також повертаються. Крім того, у більшості випадків вам вдається набрати більше, ніж раніше.

Загальною особливістю дієт, які обіцяють швидке зниження ваги лише на короткий час, зазвичай є те, що вони дозволяють дуже мало калорій. Таким чином, ви дійсно можете втратити кілограми зі швидкістю блискавки. Однак проблема починається з того, що менше споживання калорій, ніж потрібно для обміну речовин, не призводить до втрати жиру. Ми розповімо, як звернути на це увагу під час дієти та як харчуватися, щоб більше ніколи не набирати вагу.!

Що таке обмін речовин?

Метаболізм - це переклад угорською мовою терміна базальна швидкість метаболізму (скорочення BMR). Це кількість калорій, яка потрібна організму, щоб вижити. Це включає дихання, рух серцевого м’яза, роботу кишечника, мислення, зцілення або виробництво тепла в організмі. Це всі калорії, необхідні для того, щоб залишатися ідеально нерухомими, лежачи на ліжку.

Це мало чим відрізняється від RMR, який показує, скільки калорій використовує організм під час відпочинку, але під час відпочинку він не має на увазі бути повністю нерухомим, а відсутність фізичних вправ, тому це число трохи більше.

Оскільки метаболізм показує кількість калорій, необхідних вашому організму за будь-яку ціну, якщо ви його не отримаєте, ви зможете покрити його з інших джерел, власних запасів, щоб залишитися в живих. Коли добова потреба в калоріях не виконується повністю, але обмін речовин достатньо забезпечений, організм здебільшого використовує жир.

Однак, якщо ви не отримуєте достатньо енергії для утримання, ви не отримаєте її достатньо, але спробуйте скоротити свої витрати. М'язова тканина є не тільки корисним джерелом енергії, але для її підтримки потрібно набагато більше калорій, ніж жиру. Ось чому, якщо хтось годує менше, ніж потрібно для метаболізму, він буде худнути все швидше і швидше, але м’язи стануть дедалі більше. Це призводить до погіршення відсотка жиру в організмі, відгодівлі та уповільнення обміну речовин. Коли дієта закінчується, раніше ожиріні звички призводять до ще більше зайвих кілограмів через зменшення потреби в калоріях через втрату м’язів.

Вага йоги погіршується і погіршується, тому дуже важливо, якщо ви намагаєтеся схуднути, будьте обережні, щоб не їсти нижче певної кількості BMR. Завдяки цим і регулярним вправам втрата м’язів може бути зведена до мінімуму, що допомагає підтримувати довгострокову втрату ваги.