метаболізм

Перш ніж ми почнемо, я поясню, що таке метаболізм найпростішим способом і що нас цікавить. Ви повинні знати, що ви хочете пришвидшити, але нудний урок біології не є необхідним.

Цей блог ви вже знаєте про рецепти та методи, засновані на наукових доказах, які ви можете впровадити сьогодні, щоб почати прискорювати втрату ваги.

Вони являють собою низку процесів, які перетворюють молекули їжі, перетворюючи їх в енергію для нашого тіла, енергію, яка використовується для живлення клітин нашого тіла.

Вам також може сподобатися…

Швидкий або повільний метаболізм

Калорії спалюються не тільки під час занять, таких як біг підтюпцем, силові тренування або спортивні заходи. Також у основних справах тіло робить, щоб вижити.

Якщо у вас більша кількість м’язової маси, ваше тіло буде спалювати більше калорій на день, оскільки ваше тіло повинно виробляти значні енергетичні витрати, щоб підтримувати їх, що призводить до прискореного метаболізму.

З іншого боку, ваше тіло не витрачає багато енергії на підтримку жиру. Якщо сказати якомога простіше:

Метаболізм - це здатність організму спалювати їжу. Люди, які мають метаболізм повільний зберігати їжу у вигляді жиру і тих, у кого є обмін речовин Швидко перетворюють їжу на енергію та м’язи.

Фази обміну речовин

Обмін речовин має дві фази, які залежать одна від одної. Ці дві фрази відомі як катаболізм та анаболізм. Давайте подивимось, про що йдеться в кожному.

катаболізм, також відомий як руйнівний обмін речовин, він піклується про погіршувати їжу, яку ми їмо, щоб збирати енергію. Тобто енергія виділяється з їжі і завдяки цьому процесу вона зберігається.

Aнаболізм побудувати і споживає енергію що було зарезервовано в попередньому процесі. Створює великі молекули з дрібних, що зберігаються в катаболізмі.

Підсумовуючи, можна сказати, що катаболізм вивільняє енергію для нашого тіла, а анаболізм її споживає, тому обидва процеси потребують іншого.

Види обміну речовин

Ми вже бачили фази метаболізму, алеВи знаєте, які є типи? І, головне, чи знаєте ви, з кого ви? Давайте подивимось.

    Обмін вуглеводів . Люди з цим метаболізмом схильні до часто міняйте вагу і вони, як правило, віддають перевагу солодкий та такі продукти, як кава. Обмін білків . На противагу попереднім, вони віддають перевагу солоний і вони, як правило, мають апетит досить часто. Змішаний обмін речовин . Це метаболізм має трохи попередніх двох, тому вони зазвичай не мають великої переваги між солодким чи солоним. Їх може бути найбільше втома якщо їжа не вживається або вона зроблена неправильно.

Порушення обміну речовин

Наше тіло дуже складний і повний, але це далеко не ідеально. Ось чому вони іноді трапляються хімічні збої або реакції викликають захворювання або розлади.

Ці можуть з'являються в будь-який час нашого життя, як у ранньому віці, так і коли ми вже дорослі. Давайте подивимось деякі типи порушень обміну речовин.

    Одним з найбільш відомих є діабет, розлад, який дедалі більше вражає більшу кількість населення. Ми знаходимо два типи: Тип 1, коли підшлункова залоза виробляє мало або взагалі не містить інсуліну; тип 2, коли наш організм неправильно реагує на інсулін. Гіпертиреоз і гіпотиреоз . Перший виникає, коли щитовидна залоза надмірно продукує тироксин та друге - навпаки, коли це просто так. Ці розлади сильно впливають на вага і напруга. галактоземія є ще одним порушенням обміну речовин і є спадкові Ті, хто від цього страждає не можуть використовувати лактозний цукор і може спричинити пошкодження печінки та центральної нервової системи. Фенілкетонурія. Також спадковий, це спричинено недостатністю ферменту, що унеможливлює синтез амінокислоти тирозину.

Швидкість базального метаболізму

Щось, що тісно пов’язане з метаболізмом, це базальний метаболізм, і якщо ми хочемо збільшити або прискорити наш метаболізм, ми повинні знати, що ми робимо.

Ваше тіло спалює певну кількість калорій, не виконуючи жодного виду фізичної активності; ця кількість називається швидкістю базального обміну або його скороченням англійською мовою (BMR).

Коли це говорить ваш метаболізм прискорюється, означає, що ваш базальний обмін підвищився, тобто кількість калорій, які ваше тіло використовує без фізичних вправ лише для того, щоб ваше тіло існувало, зросла. Коротко, ваше тіло спалює більше калорій, не виконуючи жодної фізичної активності.

Отже, що ми шукаємо, так це спалювати калорії без фізичних вправ, насправді ми будемо спалювання калорій, їдять більше, хоча ми дійдемо до цього, коли він відтвориться. Досить із класу біології.

Як я вже казав вам раніше:

Люди з повільним метаболізмом зберігають їжу як жир, а люди з швидким метаболізмом перетворюють їжу в енергію та м’язи.

Ким ти хочеш бути?

Вже знаючи, що ми хочемо робити і чому, я зараз скажу вам дві речі, які змушують вас набирати вагу, вони змушують вас набирати вагу, навіть не знаючи про це. Дві речі, які ви робите на початку дня, змушують вас мати більше жиру, той жир, який ви так ненавидите.

І справді, точно як ви думаєте, якщо ці дві речі допоможуть вам схуднути, коли все, що вони насправді роблять, - це зайві кілограми. Тихий ворог. Дві речі, які ви робите, не дають вам схуднути, і про які ми поговоримо в наступних публікаціях: пропускаючи сніданок або не вживаючи достатньо білка на сніданок.