судоми

Ми всі знаємо про м’язові судоми. Вони можуть здаватися фізичними вправами або навіть, виконуючи такі заходи з невеликими зусиллями, як ходьба.

Певний м’яз починається скорочення, якого не уникнути в даний момент, і поступається місцем судома. Це відчуття не надто приємне для тіла, ніби нога, наприклад, наелектризована.

І саме це, підсумовуємо, судоми є це, мимовільне скорочення м’язів, яке може бути пов’язане з різними причинами.

Далі ми покажемо вам три найпоширеніші причини, а також низку заходів, засобів та методів зменшення захворюваності.

Чому виникають м’язові судоми?

Як уже зазначалося, судоми - це мимовільні скорочення м’язів, які знаходяться під нашим контролем. Найпоширенішим є такий її поява відбувається в ногах і стопах, або точніше у близнюків.

Серед існуючих теорій про появу судом виділяються наступні:

1. Дегідратація або низький рівень мінеральних солей

Це найпопулярніший. Кажуть, що м’язові судоми виникають через зневоднення або електролітний дисбаланс.

Якби це була правильна теорія, потрібно було б підкреслити фундаментальна роль мінеральних солей в організмі людини.

Для правильного функціонування організму, а отже, щоб уникнути спазмів, мінеральні солі, такі як магній і калій, Вони необхідні.

2. Біомеханічна неефективність

Ефективність - це співвідношення між категорією отриманого результату та відсотком використаної енергії. Це, судоми з’являються, коли організм споживає більше енергії, ніж зазвичай.

Наприклад, коли ви робите якусь високопродуктивну спортивну діяльність, до якої ви не звикли. Якби це було причиною, режим профілактики був би пов'язаний з зміцнення нашої біомеханічної системи.

3. Використання білків як джерела енергії

Остання з теорій говорить про це судоми з’являються, коли організм людини використовує білок як джерело енергії. Пам'ятайте, що енергія отримується переважно з вуглеводів.

Коли вуглеводи вичерпуються, наприклад, коли ви тривалий час виконуєте певні фізичні навантаження, організм починає споживати білок, з метою подальшого постачання енергії.

Якби це була правильна теорія, вище споживання вуглеводів до активності, це запобігало б появі спазмів.

4. Низьке кровопостачання

На додаток до надмірного використання м’язів, зневоднення або нестачі енергії, також вважається, що недостатнє кровопостачання може призвести до м'язових спазмів. Однак у багатьох випадках ще невідомо, в чому причина.

Зменшення артерій, які несуть кров до ніг, може спричинити біль, схожий на судоми в ногах і на ногах при виконанні вправ.

Ці судоми зазвичай зникають незабаром після закінчити вправи.

Як лікувати м’язові судоми

У той момент, коли виникає м’язовий судом, заходи, які ми будемо пояснювати нижче, можуть вам допомогти:

  • Розтяжка і масаж- Розтягування ураженої м’язи та м’який її масаж - хороший спосіб її розслабити.
  • Прикладайте тепло або холод- Можна використовувати теплий рушник або грілку на стиснуті м’язи. Ви також можете прийняти ванну з теплою або гарячою водою. Спрямуйте потік гарячого душу до ураженої ділянки, щоб це могло заспокоїти біль. У свою чергу, помасажуйте тісний м’яз льодом, це також допоможе зняти біль
  • Приймайте добавки з вітаміном В.Деякі лікарі пропонують приймати добавки цього вітаміну, щоб допомогти контролювати судоми в ногах. Однак цей показник все ще вивчається, тому його ефективність не може бути підтверджена на 100%.

Завершення

Судоми м’язів - це дуже сильні мимовільні скорочення, які можуть вплинути на будь-кого. Хоча існує ряд порад, які нам рекомендують професіонали, правда полягає в тому, що точна причина, яка їх викликає, ще не відома.

Не забувайте потроху розтягувати уражену частину і застосування тепла та холоду для забезпечення кращого відновлення.