Фітнес - це дуже важлива частина нашого життя. Серед тенденцій популярною стала Зумба. Це чудова танцювальна зарядка, яка сповнена користю для здоров’я.

zumba

Залиште себе вільним:

Зумба - це про те, щоб дуже весело провести час. Це танцювальне тренування, тому не потрібно бути важким чи серйозним. Розслабтеся для себе і насолоджуйтесь цілою процедурою. Це спалить більше калорій і зробить вас швидшими, ніж ви думаєте. Не думайте надто багато про Зумбу. Чим більше у вас веселощів, тим краще для вас.

Побачити більше: Навчання танцю вдома

Рухайте рукою:

Наступна важлива порада для Зумби - це зробити зброю якомога ефективнішою. Ви вирівняєтеся з цими м’язами, і вони спалять багато калорій. Це зовсім не важко зробити. Просто піднімайте, подовжуйте і піднімайте руки якомога більше.

Догори й донизу:

Третя важлива річ, яку ви повинні пам’ятати під час Зумби - це підніматися вгору-вниз. При цьому запалення попереку і стегон загоряється. Зігніть коліна і опустіться як можна далі. Ця зміна рівня спалює багато калорій і робить ваші цілі швидшими.

Робота над прикладом:

Вам потрібно попрацювати, щоб тренування «Зумба» було ефективним. Просто струсіть, скільки зможете. Це потренує ваші штани та голос. Завжди виділяйте найбільш зручні рухи і переконайтеся, що ви впевнені в собі.

Рок-ходи:

Наступне, що вам потрібно зробити, - це перемістити камінь. Можливо, ви вже освоїли свій клас танців, але ви можете робити все з кожним своїм рухом. Підкресліть, виділіть і зробіть це чарівним. Кожен ваш крок схожий на танцювальну примадонну.

Дайте сто відсотків:

Якщо ви віддаєте лише 70% на тренування, цього ніколи не буде достатньо. Щоб поставити Зумбу на правильний шлях, треба дати все. Роблячи це, ви помітите, що відчуваєте набагато більше ентузіазму та енергії. Він не тільки спалює багато поту, але й спалює багато калорій.

Зробіть розминку:

Перш ніж вступати до класів зумби, не забувайте. Це не може бути довше двох хвилин. Розминка запобігає будь-яким травмам під час тренувань.

Побачити більше: Вправи для схуднення

Їжте менші продукти:

Для того, щоб зробити тренування «Зумба» набагато ефективнішим, протягом дня потрібно їсти шість невеликих прийомів їжі. Під цим ми просто маємо на увазі, що вам доведеться їсти невеликі кількості кожні дві години. Їжте багато фруктів, овочів і курячої або рибної курятини на пару.

Пийте багато води:

Протягом дня слід пити багато води. Це не тільки допомагає у свіжому, але і гідратованому стані. Зумба вимагає великої напруженої праці та зусиль, і вона повинна підтримувати її, споживаючи її протягом трьох днів з водою.

Здорова їжа:

Ще слід пам’ятати, що потрібно їсти багато корисних закусок. Нижче - фрукти, варені овочі, грейпфрути, мигдаль або печиво з хлібом. Якщо ви нездорові або у вас занадто багато жирної їжі, ви можете почуватися млявим і непридатним.

Уникайте шкідливих звичок:

Для того, щоб отримати максимум користі від тренування «Зумба», потрібно позбутися таких звичок, як куріння, алкоголь або наркотики.

Уникайте оброблених харчових продуктів:

Інша справа, яку вам потрібно зробити, це уникати оброблених продуктів. Це зменшує обмін речовин.

Салати:

Чим здоровіше ви їсте, тим краще тренування. У нас є салати та супи протягом дня.

Уникайте трансжирів:

Уникайте шкідливих олій, вершкового масла та інших трансжирів, щоб досягти найкращих результатів у Зумбі.

Здорова шкіра:

Zumba - це чудове тренування, яке допоможе вам отримати здорову та красиву шкіру. Він споживає багато енергії та часу, генерує багато поту. Питна вода вивільняє всі токсини в організмі та усуває прищі та зморшки.

Збільшує звільнення:

Зумба допомагає оздоровити організм і підвищує імунітет. Це не тільки весело, але і сприяє кровообігу в організмі.

Упакуйте їжу:

Замість того, щоб їсти ззовні, вам потрібно упакувати їжу. Це захищає вас від випивки.

Гнучкість:

Zumba забезпечує гнучкість. Це забезпечує багато тіла, полегшуючи складні вправи.

Ендорфіни:

Ендорфіни - це гормони, які роблять себе щасливими. Зумба - це вправа, яка збільшує енергію, виділяє щасливі гормони і робить ваше тренування більш захоплюючим.

Знижує стрес:

Зумба - чудова форма фізичних вправ, яка допомагає зменшити стрес і фізичні вправи. Це покращує ваш сон і відкриває шлях до більш тривалого та щасливого життя.

Втрата ваги:

Найкраща користь Zumba полягає в тому, що вона допомагає при великій втраті ваги та спалюванні жиру.

Підвищує обмін речовин:

Ще одна чудова річ про Zumba - це те, що вона збільшує ваш метаболізм. Ви спалюєте близько 600-1000 калорій на годину.

Скульптурне тіло:

Зумба допомагає надати дуже підтягнуте і фігурне тіло. Це сформується лише через кілька місяців.

Побачити більше: Плавання для схуднення

Швидкий бігун:

Зумба - швидкий бігун. Він демонструє витривалість і швидкість і не фокусується на будь-якому зменшенні плям.

Швидші рефлекси:

Zumba також допомагає розробити швидкі відбивачі.