Автор статті та вмісту /

спінінгових

Час читання: 2 хвилини

Переклад Золтана Рози

Завдяки вибуховій пропаганді та розповсюдженню спінінгових тренувань, ви, швидше за все, знайдете це у своєму місцевому тренажерному залі! Які переваги спінінгових тренувань перед іншими видами кардіо та скільки калорій можна спалити за допомогою них?

Якщо ви ще не чули про тренування спінінгу, ми дамо вам короткий підсумок того, про що йдеться. Зазвичай ви можете знайти спінінгові тренування у спеціально побудованих спортивних центрах або в тренажерних залах. Найважливішим елементом цих годин є спеціальний спінінг-велосипед. Існує багато різних видів тренувань на спінінгу, включаючи орієнтацію на розвиток витривалості, верхню частину тулуба, складні уроки та музичні хіп-хоп спінінгові тренування.

Переваги тренінгу зі спінінга

Безперечно, однією з найважливіших переваг спінінг-тренувань є низьке навантаження на суглоби. Якщо у вас є проблеми із суглобами, спінінг може бути для вас кращим вибором, ніж інші високоінтенсивні кардіоспорти, такі як біг.

Тренування на спінінг - це приємний і приємний спосіб робити кардіотренування. Під час групових тренувань, коли ви виконуєте кардіотренування в компанії своїх партнерів по тренуванню, ви легко можете почувати себе частиною команди. Гучна музика та командний дух надають унікальну атмосферу спінінг-тренуванням. Недарма багато людей вважають ці групові заняття джерелом ендорфінів!

Багато людей черпають сили та знаходять підтримку, яку надають одногрупники, мотивацією. Ви не пропустите цього на уроках групового спінінгу! Не тільки слова заохочення тренера, але й підтримка товаришів по команді та здоровий змагальний дух допоможуть вам дійсно добре виступити. За допомогою сучасних спінінгових велосипедів, таких як нещодавно дебютована серія Wattbikes, ви навіть можете змагатися зі своїми тренерами за допомогою комп’ютерної програми, що вимірює ефективність учасників.

Недоліки тренувань спінінга

Хоча спінінг-тренування - це чудовий спосіб збільшити щоденне споживання енергії, тобто «спалити калорії», вони не є найкращою формою вправ для нарощування та розвитку м’язової маси. Правильний м’язовий тонус необхідний для збереження та збереження вашого здоров’я на тривалий термін. Поєднуючи заняття з обтяженнями та заняття спінінгом, ви можете досягти кращих результатів для свого тіла та свого здоров’я.

Іншим недоліком може бути те, що іноді важко звільнити 60 хвилин дня для групового заняття спінінгом. На щастя, ви можете знайти коротші 30- і 45-хвилинні заняття в декількох тренажерних залах.

Кількість спалених калорій під час спінінгових тренувань

Спінінгові тренування можуть означати кардіотренування з високою та низькою інтенсивністю, залежно від інтенсивності тренування та рівня фізичної підготовки. У таблиці нижче наведено приблизну оцінку того, скільки калорій спалить людина вагою 63 кілограми під час тренувань із спінінгом із низькою, середньою та високою інтенсивністю. Крім того, ми розділили таблицю на три стовпці на основі різних інтервалів часу. Як ви можете сказати, як важко ви працювали під час тренування? В кінці тренування це буде зрозуміло і вам!

Інтенсивність 30 хвилин 45 хв 60 хв
Низький 233 ккал 350 ккал 466 ккал
Середній 350 ккал 525 ккал 700 ккал
Високий 416 ккал 625 ккал 833 ккал

Висновок

Уроки спінінгу - оптимальний вибір для тих, хто шукає спорт із низьким навантаженням на суглоби і любить групові заняття. Однак для того, щоб розвивати та підтримувати м’язи, можливо, ви захочете доповнити свої тренування спінінгом вправами для обтяження. Більш висока м’язова маса може допомогти вашому організму використовувати більше енергії. Тож для найкращих результатів поєднуйте заняття спінінгом із силовими тренуваннями.