NUTRIPLATO - це тарілка в натуральну величину, 26x26 см, яка показує вам відповідні пропорції груп продуктів, які повинні бути частиною двох основних страв: обіду та вечері. Розроблений для дітей у віці від 4 до 12 років, це ідеальний метод забезпечити дотримання дітьми здорового та збалансованого харчування.
Лікар Мартін де Карпі, спеціаліст з педіатричного харчування в лікарні Сан-Жуан-де-Де, пояснює, чому так важливо, щоб наші діти здобули здорові звички способу життя, щоб запобігти проблемам зі здоров’ям, і як метод Нутріплато може допомогти вам цього досягти.
Відкрийте для себе NUTRIPLATO
Ми представляємо метод, як змусити ваших дітей харчуватися збалансовано, а також отримувати задоволення. Подивіться відео!
Доктор Хав'єр Мартін де Карпі
Начальник дитячої гастроентерології, гепатології та харчування
Лікарня Сан-Хуан де Ду
Як діє Нутріплато ® ?
NUTRIPLATO розділений на три частини, які дуже наочно та весело вказують відповідні пропорції для кожної групи продуктів. Це корисно для батьків, крім того, дуже легко зрозуміти вашим дітям, хто швидко ознайомиться з тим, що добре їсти і в якій кількості.
NUTRIPLATO® - це метод, за допомогою якого ваші діти можуть навчитися добре харчуватися.
Пропорції повинні бути дотримані, але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете готувати їжу першим і другим блюдом.
Наприклад, за рецептом стейка з картоплею та салатом ви можете спочатку приготувати салат, а потім стейк з картоплею:
Або ви можете зробити перший овоч і другу тарілку з рибою у супроводі кускусу.
Кордон NUTRIPLATO містить інші дуже корисні та не менш важливі поради щодо здоров’я найменших. Запам’ятайте ці поради щодо ведення здорового та збалансованого життя:
Займатися фізичними навантаженнями важливо для здоров’я. Поділіться з дітьми видами діяльності, які передбачають фізичні вправи.
Для приготування та заправки важливо використовувати оливкову олію.
Пам’ятайте, що вода - це завжди найкращий напій.
Не забувайте супроводжувати страви фруктами, бажано сезонними та неподалік.
Інші поради, про які слід пам’ятати:
Бажано класти свіжі овочі в центр столу весело (маленькі овочеві шпажки, миска помідорів черрі, морквяні палички тощо) під час їжі або навіть як аперитив або закуску.
Бажано обмежити споживання солі. Ви можете замінити його спеціями або ароматними травами, щоб покращити смак ваших страв.
Скільки разів на день повинні їсти діти?
Бажано їсти між 4-5 прийомами їжі на день і встановлювати графік. Сплануйте своє харчування та урізноманітнюйте свій раціон! NUTRIPLATO призначений для обіду та вечері, основних прийомів їжі протягом дня.
Сніданок
Це становить 20% від загальної добової енергії. Рекомендується приймати фрукти, каші та молочні продукти відповідними порціями.
СЕРЕДИНА РАНКУ
Це становить 10% від загальної добової енергії. Ви можете включити молочні продукти з фруктами, горіхами або хлібом, бажано цілими.
Їжа
Це становить 35% від загальної добової енергії. Рекомендується приймати овочі, білки, вуглеводи, фрукти та воду відповідними порціями. Використовуйте оливкову олію для приправ та приготування їжі.
Перекус
Це становить 10% від загальної добової енергії. Ви можете включити молочні продукти з фруктами, горіхами або хлібом, бажано цілими.
Це 25% від загальної добової суми. Рекомендується приймати овочі, білки, вуглеводи, фрукти та воду відповідними порціями. Використовуйте оливкову олію для приправ та приготування їжі.
ЗАПИТАТИ ВАШ НУТРИПЛАТ
Зареєструйтесь, і ми надішлемо вам метод NUTRIPLATO, який також включає посібник з харчування, рецепти та поради
Які групи продуктів харчування?
Тут ви дізнаєтесь про переваги кожного з них та його значення в дієті.
СКІЛЬКО Я ЇЖУ?
За допомогою нашого путівника по порціях ви знатимете кількість кожної групи продуктів, рекомендованих для ваших дітей.
ПРЕПИСИ
Вам потрібні нові ідеї для збалансованого харчування ваших дітей? З нашими рецептами це дуже легко спланувати.