В середині розмови з вегетаріанцем, який обережно перерахував переваги не вживання м'яса, фраза "періодичне голодування" виникла цілком природно. І справа не в тому, що вона дуже шукає, але, чесно кажучи, я ніколи не чув про неї. Він продовжував би розповідати мені про важливість догляду за тілом та зміни звичок, щоб почуватися краще, тоді як я розпочав невелике дослідження, щоб поділитися з вами.

чому

Ось історія від першої особи та погляд трьох випускників з питань харчування на цю практику, яка вимагає утримання від їжі протягом певних періодів часу. Будь ласка, активуйте "критичний" режим, оскільки мова йде про стан здоров'я.

Типи періодичних постів

12-12. Людина вечеряє і повинна почекати дванадцять годин, щоб поснідати наступного дня.

23/1. Він передбачає прийом їжі лише протягом години на день.

16/8. Він передбачає утримання від їжі протягом шістнадцяти годин, а потім наявність восьмигодинного «вікна» для годування.

"Я включив це у своє життя"

Кароліна Чебальос Фігероа - візажист, і два роки тому вона почала перериватись, оскільки це зробив її хлопець. "Спочатку здавалося божевільним витрачати стільки годин, не ївши", - зізнається вона і каже, що спочатку вона була дуже захоплена і робила це щодня.

Його режим включав їжу лише з 14 до 21, хоча пізніше він вирішив робити це з 18 до 22, а в інші години лише пити воду, чай і каву.

«16 годин утримання - це мінімум, необхідний для переведення організму в режим« сніданку ». Це можна практикувати протягом 24 або 48 годин, але необхідний нагляд. Рекомендований спосіб - 16 годин голодування та 8 годин прийому всередину ”, - вказує дієтолог Лорелі Баравал, депутат 2610.

«Я не почувався погано, навпаки; ви більш неспали. Я тисячі разів ходив у спортзал, і мені було дуже добре. У мене не було жодних проблем, і я страждаю на цукровий діабет, і вони радять не витрачати стільки годин без їжі, оскільки рівень цукру в крові низький ", - говорить професійний візажист.

Також пам’ятайте, що ви пробували всілякі дієти і навіть приймали таблетки для схуднення. "Я дуже погано їв і мав зайву вагу", - каже він.

До і після. На першій фотографії Кароліна важила 66 кіло, а на другій - після голодування та фізичних вправ - 55. (Кароліна Чебальос Фігероа)

Лорелі Баравал використовує соціальні мережі, щоб просувати деякі поради щодо "розумного харчування". Наприклад, у Facebook його обличчя повністю відображається на обкладинці фан-сторінки, в якій він взаємодіє у спільноті, в якій користувачі діляться своїм досвідом з певним планом харчування - таким як переривчастий піст - і шукають підтримки, коли вони "рецидивують", що вони роблять не досягти бажаної втрати ваги. Професіонал розуміє, що така практика очищення пропонує багато переваг для певних типів пацієнтів:

  • Покращує чутливість до інсуліну та знижує рівень глюкози в крові, що ідеально підходить для діабетиків 2 типу.
  • Знижує рівень кортизолу - гормону стресу - завдяки чому ми відчуваємо себе спокійніше.
  • Активізує імунну систему.
  • Збільшує тривалість життя і м’язову масу.
  • Підвищуйте рівень енергії та життєвих сил.
  • Збільшення розумової ясності.

Джулія Барласіна -MP 4193- також має диплом з питань харчування та, - хоча вона нещодавно пройшла навчання з методів лікування ожиріння, до якого було включено періодичне голодування, - визнає, що ніколи не вказувала це пацієнту. "Я думаю, що це альтернатива лікування схуднення, але вона не для всіх і повинна проводитися під наглядом професіонала", - говорить він.

Всесвітня організація охорони здоров’я не включає його до своїх рекомендацій щодо запобігання ожирінню та іншим хронічним захворюванням

Ноель Аргуелло -MP 3174- не має сумнівів щодо критики практики. “Я настійно не рекомендую їй. Я думаю, що абсолютно непотрібно займатися подібними речами, оскільки швидше схуднути неможливо, це нестійко з часом, це віддаляє вас від соціального життя, підвищує стурбованість, сприяє майбутнім запоям та розладам харчової поведінки ", він вказує і додає, що також існує наукова література, яка показує, що за допомогою цього методу ви втрачаєте більше м'язової маси, ніж жир.

Завдяки нашій цифровій підписці ви насолоджуєтеся понад 300 ексклюзивними статтями на місяць, і ви переглядаєте наші веб-сайти без обмежень. Ми маємо преміум бюлетені, ексклюзивна спільнота для вас, знижки з Голосний клуб і більше.