Пілатес допомагає вам позбутися звички
THE пілатес сильно відрізняється від традиційного аеробного орактолу, за допомогою якого можна вийти з 
Пілатес - це один м’язи він обробляє речі, якими ви не надто користуєтесь у поточному житті, і ви навіть не усвідомлюєте їх кінця. І вони є м’язи вони відіграють дуже важливу роль, оскільки хребет і це кал ці м’язи міцно тримають мене на місці. Цей вид спеціалістів рухається дуже якось хетгеррінк. Зміцнює шість м’язів, м’язи живота, лабіринти, це зробить вашу поставу набагато красивішою, ваш рух впевненішим і гармонійнішим.
Місце народження пілатесу
Кульмінацією цієї форми руху можна віднести Йозефа Губертуса Пілатеса, - він створив цей метод. Все своє життя він присвятив розвитку пілатесу та спорту. Везна була дитиною, хворою на астму і болі в калі боровся щодня. Ці речі, які здавались перешкодою для мас, ділилися зі спортсменами з дитинства. Целя тіло фізичний підтвердження, збереження еластичності і того формальний вольт. Йому вдалося настільки добре реалізувати свою камеру, що в юності він використав сади як зразок для анатомічних малюнків.
Пілатес такий принципи Корея розробила поїзд, який вони допомагають тілу гармонійно рухатися, розвиває найкращі, а також legzestechnikat, свідомо робить рухатися. Тож якщо ви берете участь у пілатесі, то наступне принципи Ви робите це повільно, спочатку лише в орані, а потім все більше і більше у повсякденному житті:
- Концентрація: вправи виконуються свідомо, просто звертаючи на них увагу.
- Вирівняйте за рухом, свідомість іраніітаса.
- Центральна точка: рухи завжди починаються з центру тіла, це хребет, живіт і шість нижніх відділів.
- Legzestechnika: він пристосовується до кожної практики як з вдихом, так і з видихом.
- Арамлас: всі рухи робляться по-своєму, що є свого роду Арамласт результати виконання вправ.
- Точність: всі вправи повинні виконуватися якомога точніше, прагнучи до правильного виконання.
Година пілатесу
Але як хтось працює пілатес ора? До чого ви готуєтесь, якщо хочете спробувати? Вік учасників може бути досить вітряним, можна зустріти молодих людей, але також старших, майбутніх мам, партнерів або ідеальних фігур та чоловіків.
Перший - це навчання залиште це вдома, бо в цьому немає потреби. Більше того, ви можете опустити шкарпетки, щоб ви могли вільно рухати пальцями ніг і мати набагато більшу стійкість при виконанні вправ. Зручний одяг підхоплення, яке дозволяє вільно пересуватися і не обмежує діапазон рухів, воно не стискає. З іншого боку, не будьте занадто захаращеними, адже одяг, обгорнутий радіями, також може заважати вільному, природному руху. Приємна, тиха музика ви говорите під час тренувань, і голос тренера пристосовується до цього.
Кілька хвилин, ретельно розігріти Після того, що часто трапляється уві сні, ми робимо вправи на килимку. поїзд він там поруч з вами, і він постійно спостерігає за ним і виправляє його ваші рухи, зробити його максимально досконалим та допомогти освоїти основи. Крім того, дзеркало також дуже допомагає звертати увагу на себе і робити добре рухів.
Немає заздалегідь визначеної хореографії, немає точних шляхів, якими слід йти, кожен рух підлаштовується під ваші потреби. до вашого ритму. THE рухів їм не потрібно довго терпіти, а постійно переслідують одне одного, що є єдиним гармонійна послідовність рухів йти до. Це найбільше вправи на розтяжку та зміцнення, які рухають усі групи м’язів.
Ораки загалом 60 хвилин, який майже закінчений з рухом ти штовхаєш. Можна розраховувати на трохи завтра isomlazra, бо ви рухаєтеся м’язами, яких ніколи свідомо не використовували.
Пілатес має певний ефект
Ефект пілатесу відчувається у всіх сферах, у вашому житті немає нічого, щоб зміни не проявилися. алокепессегед, помилка це, безумовно, збільшує ефект пілатесу. Явітя а твоє тіло і ваш дієслівний обіг, посиліть його обмін речовин, зміцнює ваша імунна система. свої випорожнення це полегшує роботу, ви відчуєте, наскільки більш вільним і легким стає ваша повсякденна діяльність. ви рухаєтесь потім. Розробляє ви балансуєте, і вирахувати зі стресом є.
Він ідеально підходить і для початківців
Якщо ви ще цього не зробили переїзд багато, навіть якщо ви можете почати батран, це не призведе до великих навантажень. Можливо рухів спочатку його будівництво здавалось часом складним, оскільки цього було достатньо жорсткий ізулетейд для вправи. Але це не вимагає вашого вдачі, тому що Ви можете відчути зміни через 10 разів, і ви зможете виконувати вправи дедалі спокійніше і легше. А через три місяці ви зможете зробити те, чого ще не було, і навіть напрочуд ви можете налаштуватися на нога і практика без особливих труднощів. У довгостроковій перспективі ваше тіло помре від такої форми руху, тому що м’язи тулуба будуть напруженими, зчеплення випрямленим і дерекад також не буде розмножуватися, що, на жаль, часто трапляється в достатку улесбен ефект зміщення годин.
Ваша організація повністю заспокоюється через таку годину, таким чином спальний буде набагато якіснішим, що вам точно сподобається завтра. Завтра ти станеш набагато розслабленішим, свіжішим та кращим. Найголовніше - це Пілатес приводить ваше тіло і душу в гармонію.