Дізнайтеся, де ховаються ці типи калорій, і чому слід уникати їх, якщо ви хочете схуднути

порожні

Прийшов вересень, а з ним і нова можливість отримати форму, вибрати здоровіші звички та чому б також не скинути ці кілограми що Ми піднімаємось влітку або на карантин. ДОТак, сьогодні ми поговоримо про те, що породжує багато плутанини, калорій. Всякий раз, коли ми хочемо схуднути, про що ми чуємо зменшити споживання калорій, але правда в тому, що не всі калорії однакові. Хоча одні необхідні для того, щоб ми живились, інші порожні, Іншими словами, вони не вносять нічого хорошого в наш раціон. Цього разу ми поговоримо про цю другу групу.

Що таке порожні калорії?

Дієтологи визначають їх як продукти харчування Вони забезпечують велику кількість калорій, але мало або взагалі не містять поживних речовин. Ці порожні калорії Зазвичай вони містяться у продуктах з великою кількістю цукру, ультра-обробленому борошні або жирів і полягає в тому, що їх надмірне споживання сприяє не тільки збільшенню ваги, але також може спричинити такі проблеми, як підвищений тиск, діабет, рак та ожиріння.

Крім того, споживання цих продуктів також стимулюють апетит, що негативно впливає на обмін речовин.

І будьте обережні, адже всупереч тому, що багато хто з нас вірив, більшість порожніх калорій не на тарілці, а в склянці. Вживання солодких напоїв, алкогольних напоїв, цукру, доданого в настої (кава, чай тощо) та закуски є головними винуватцями того, що цей тип калорій потрапляє у ваш метаболізм.

Тож якщо цього місяця ви захочете розпочати нову рутину. Ви збираєтесь зробити ставку на збалансоване харчування та менш сидяче життя Важливо, що перше, що ви робите, це скласти список усіх продуктів, які ви їсте, і знайти ті, які забезпечують порожні калорії. Не забувайте включати безалкогольні напої, алкоголь, крупи, солодкі продукти, такі як йогурт з цукром, випічка тощо.

Отримавши їх у списку та усвідомивши це, намагайтеся уникати їх і вибирайтеr для продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, м’ясо.

Досягнення ідеальної ваги - це не питання дотримання надзвичайно обмежувальних дієт або голодування, це навчитися добре підбирати їжу, яку ми їмо, та кількість. Йдеться про те, щоб давати нашому тілу поживні речовини та вітаміни, щоб підтримувати його здоровим.