Якщо ви хочете поліпшити роботу травної системи, найкраще, що ви можете зробити, - це включити в свій раціон пробіотичні продукти. Ваше здоров’я буде вдячне вам.
Пробіотичні продукти - це ті продукти, які забезпечують корисні мікроорганізми для нашого організму, і це вони покращують як кишкову флору, так і травлення та транзит їжі. Як наслідок, вони також допомагають нашій імунній системі, саме тому їх рекомендують у випадках дефіциту. Це, без сумніву, вид їжі, який ми повинні включати в свій раціон, коли це можливо.
Потрібно мати на увазі, що ці мікроорганізми та бактерії, що знаходяться в нашому кишечнику, харчуються деякими продуктами нашого раціону, такими як фрукти та овочі. Тим не менше, ми завжди можемо покращити його статус за допомогою інших продуктів що ми можемо знайти без труднощів.
Мабуть, найпростіший спосіб включити пробіотики в наш раціон - це йогурти. Чим природніше, тим краще, завжди намагаючись уникати тих, у яких додається цукор. Цікаво також, що ми їмо овець та кіз. Соління, такі як оливки або соління, також мають великий внесок у пробіотики, якщо вони традиційного або домашнього походження, оскільки термічні процеси - які допомагають захистити наше здоров’я - також вбивають корисні організми.
Кефір - чудовий пробіотик, чи то молоко, чи вода. У ньому багато різноманітних мікроорганізмів, більших, ніж у йогуртів, і його травлення дуже легке. Єдина проблема, якщо ви не переносите лактозу, хоча тоді ви можете споживати лише водний кефір, щось менш пробіотичне, але також дуже цікаве.
Інші пробіотичні продукти - це ті, які пройшли природний процес бродіння, такі як паста місо або німецька квашена капуста. Може бути одним із найбідших ферментованих пробіотиків є корейська кімчі, чий внесок у здоров’я супроводжується його інтенсивним смаком, не підходить для всіх смаків.
Щоденний раціон є найкращим внеском пробіотиків, але у випадку дефіцитних станів або непереносимості, існують також добавки фармацевтичного походження що може поліпшити стан кишкової флори, хоча це може бути процес, який триває довше і має менш відчутні результати.
Письменник і любитель смачної їжі та пиття, довгі години біля гарної кави, чарівних ресторанів та ночей, які ніколи не закінчуються. Я люблю відкривати для себе особливі місця та розповідати їх історії. Кішки. Море. Шлях.