Все про рушникову дієту - частина перша
Останнім часом ми багато читали про «рушникову дієту», яка обіцяє швидке схуднення, яке повинно зменшити жирові прокладки в животі, виправляючи нашу погану поставу, не втрачаючи ваги і не вимагаючи великих фізичних вправ. Фізіотерапевти з програми “Об’єднана гвардія” просять більшої обережності від користувачів “дієти”, оскільки це може призвести навіть до розтягування, судом, укусу нервів або диска. У правильній позі наші животи можуть здаватися більш плоскими, але нормально знати, що жир можна «спалити» лише за допомогою динамічної, м’язової активності.
Серія статей фізіотерапевтів членистоногих, що складається з двох частин, розкриває, що відбувається з нашим хребтом під час використання рушникової дієти, чому це все небезпечно та на що звернути пильну увагу, якщо ми спробуємо.
"Рушникова дієта"
За словами японського лікаря, який винайшов «рушникову дієту», причиною ожиріння живота є погана постава, яку можна виправити за допомогою простих вправ. Згідно з обіцянкою, якщо ми проводимо 5 хвилин два-три рази на день у положенні лежачи на спині із рушником, обмотаним навколо талії, тримаючи руки та ноги у певному положенні, ми відчуємо бажаний ефект через кілька разів.
Що тим часом відбувається з нашим хребтом?
Складна функція хребта базується на дуже складній будові: 33-35 хребців, 23 диска, дрібні суглоби, зв’язки та м’язи. Кожен з наших хребців з'єднаний з хребцями зверху і знизу 2-2 маленькими суглобами. Наш хребет, вісь нашого тулуба, один із стовпів нашого тіла. Завдяки своїм механічним властивостям він одночасно гнучкий і стабільний, а його пристосованість є винятковою. Сидячий спосіб життя та неправильні фізичні вправи можуть порушити баланс м’язів, відповідальних за поставу, і, як було доведено, збільшують частоту дефектів постури.
Поза, яку бажає «рушникова дієта», вимагає повного обсягу рухів шийного відділу хребта та плечового суглоба на додаток до хребта та тазу. Через сидячий спосіб життя, постійне нахил тіла вперед (наприклад, перегляд телевізора, користування комп’ютерами, телефонами тощо), збільшення віку або захворювань (наприклад, грижа хребта, сколіоз), здатність хребта швидко нахилятися назад.
Поза, прийнята під час “рушникової дієти”, вимагає максимального нахилу назад і утримання від усього хребта, що легко може призвести до спазму, підтяжки шийних м’язів, м’язів спини, перевантаження плечей та защемлення шиї та талії. Через рушник і положення рук поперековий відділ хребта знаходиться в максимально увігнутому положенні, а це означає, що знаючи будову хребта, дрібні суглоби між хребцями знаходяться в максимально закритому положенні, тобто нерви, що виходять звідси найменший.
Тож не важко уявити наслідки необдуманої рушникової дієти. Друга частина серії розкриє додаткові небезпеки використання дієти. Тим часом пам’ятайте: перш ніж випробовувати нові дієти чи займатися спортом, завжди пам’ятайте про їх вплив на цілісність суглобів! Для того, щоб зберегти стан нашого хряща, ми використовуємо препарати для нарощування хряща, доступні в аптеках, як ліки.!
Клацніть і слідкуйте за артритом також у Facebook!