Смачно і свіжо. Також ми не можемо забути, що він поживний і має велику користь для здоров’я. Без сумніву, це найкращі характеристики граната. Один з улюблених фруктів людей і не дивно.
Саме по собі споживання великої кількості фруктів у нашому щоденному раціоні є дуже здоровим.
Але лікувальні та профілактичні властивості що має гранат, робить його одним з основних, які ми повинні вживати, навіть двічі на тиждень.
Якщо ви будете робити це щодня, це буде набагато краще.
Гранат можна отримати в будь-який час року, хоча це восени, коли це відбувається набагато легше.
Цей фрукт, який характеризується своїм сильним червоним кольором, можна їсти безпосередньо.
Але також і в надзвичайно насичених соках, особливо для тієї кислотності, яка його характеризує. 
Відповідно до того, як ви вирішили його проковтнути, він матиме певні властивості. Коли він готується у вигляді соку, він, як правило, втрачає значну частину клітковини, яку має цей фрукт. Однак він зберігає всі інші.
Далі ми згадаємо 10 переваг та властивостей граната, щоб ви могли переконати себе, що це найкращий варіант у вашому раціоні, і не соромтеся включати його до свого щотижневого меню.
Склад граната
СКЛАД
- Калорії 31,8
- Вуглеводи 7,5 г.
- Клітковина 0,2 г.
- Вітамін С 5,7 мг
- Провітамін А 3,5 мкг
- Калій 275 мг
- Магній 3 мг
- Кальцій 8 мг
Зміст
Переваги граната
Найкращі переваги граната:
1- Потужний антиоксидант
Є багато поліфеноли (1), один з найпотужніших антиоксидантів, безсумнівно, є найкращою властивістю граната.
Завдяки їм те, що воно настільки здорове і дає багато користі для здоров’я.
Він також має велику кількість тіанін, ще один антиоксидант, хоча він міститься в оболонці.
Антиоксиданти дуже швидко усунуть вільні радикали, які є в організмі, і таким чином ваші органи будуть чистими і працюватимуть ідеально. Це, звичайно, те, чого ми завжди хочемо. Поки все здорово, ви будете почуватись дуже добре не тільки фізично, але й емоційно.
Уявіть, наскільки потужним є гранат як антиоксидант, що його ефект набагато більший, ніж ефект зеленого чаю (2), одного з напоїв, який добре відомий саме тим, що в його складі багато антиоксидантів.
Це може вас зацікавити: Переваги зеленого чаю
2- З низьким вмістом холестерину
Ще однією з чудових властивостей граната є те, що в ньому немає холестерину. Тож споживання його щодня не тільки не впливає на нього, а й допомагає знизити його.
Якщо ви людина, схильна до високого рівня, включаючи гранат щодня у свій раціон, вам більше не слід про це турбуватися.
Гранат не має жодного грама холестерину, потрапляючи в організм, його компоненти усувають холестерин, що знаходиться у вашому тілі, особливо в крові, і який завдає стільки шкоди різним органам, особливо серцю, що він збирається отримувати набагато чистішу і чистішу кров.
3- Регенерує шкіру
Він запобігає старінню шкіри і регенерує дерму - це велика користь, яку має гранат, і що жінки та деякі чоловіки люблять цей червоний фрукт. Здогадайтеся, як вона досягає всього цього. Ти правий! Антиоксиданти.
Антиоксиданти усувають окислювальний стрес що осідає на шкірі. Не залишаючи за ними сліду, вам не доведеться турбуватися про зморшки раніше часу. Тому не соромтеся пити гранатовий сік або навіть їсти фрукти безпосередньо.
Ваша шкіра буде вам вдячна.
Як би цього було недостатньо, гранат має у своєму складі частинки, які захищають шкіру від ультрафіолетових променів (2), однієї з причин передчасного старіння, а також раку шкіри.
Подібно як гранат та його користь допомагають уповільнити процес старіння, ви повинні пам’ятати, що існують продукти, які його прискорюють, і ви повинні уникати їх.
4- Уникайте затримки рідини
80% складу граната - це вода (3), тому це допоможе сечовипусканню.
Супровід їжі з соком цього фрукта дозволить вам краще засвоїти травлення. Уникаючи таким чином метеоризму та будь-якої затримки рідини, тому здуття живота не буде тим, про що вам доведеться турбуватися.
Завдяки своїм діуретичним властивостям він уникне затримки рідини через наявність натрію та калію. Фото: люб'язно надано Pixabay
5- У вас не буде запорів
Для свого хороший вміст клітковини, Щоденне вживання граната дозволить вам регулярно евакуюватися, не відчуваючи дискомфорту.
Тут дуже важливо, щоб ви знали, коли п’єте сік, що клітковина трохи втрачається. Отже, якщо ви страждаєте на проблеми із запорами, бажано, щоб ви споживали фрукти безпосередньо, щоб його дія була набагато швидшою.
Вірте чи ні, але запор є більш поширеною проблемою, ніж ви думаєте у людей, і це може призвести до незліченних захворювань.
Коли травна система погано працює, це може призвести до таких проблем, як роздратований кишечник. Тому краще вчасно звернути на це увагу, перш ніж воно стане набагато небезпечнішим для вашого здоров’я.
6- Це антисептик
Регулярне вживання гранатового соку дозволить вам мати прекрасне здоров’я порожнини рота. Оскільки він бореться з будь-якою інфекцією або проблемою в цій області. Крім того, завдяки своїм антисептичним властивостям він запобіжить вам лихоманку, а освіжаючий значно зменшить температуру тіла.
Також якщо ви страждаєте на астму або респіраторні захворювання. Гранат допоможе запобігти їх регулярному виникненню, все завдяки високому вмісту вітамінів (4), особливо С і А, які допомагають у загоєнні тканин.
7- Захистіть серце
Завдяки дії антиоксидантів та усуненню окисного стресу серцево-судинна система (3) працюватиме набагато краще. До того ж, не маючи в своєму складі холестерину, ви отримаєте набагато чистішу кров і артерії, які не мають жиру в стінках, тому серце не буде затребуваним.
Ще однією перевагою граната є те, що він також уникне страждань стенокардія, ще одне із захворювань, яке найбільше вражає людей сьогодні. Фото: люб'язно надано Pixabay
8- Зміцнює імунну систему
Гранат - це один із фруктів, що містить всередині більше вітамінів або мінералів. Тож звичайне вживання його дозволить вам мати ідеально функціонуючу імунну систему.
Вам не доведеться турбуватися про загальні захворювання або повсякденні умови.
У гранаті багато калію, магнію, заліза, фосфору. На додаток до великої кількості вітаміну С та варису комплексу групи В, які дуже важливі для організму та його правильної роботи.
Це може вас зацікавити: Продукти, багаті вітаміном С.
Неймовірно, як такий маленький плід і з таким яскраво-червоним кольором містить стільки мінералів, що вони є основними.
9- Не товстіє
Найкраще в гранаті полягає в тому, що скільки б ви його не їли щодня, це не вплине на вашу вагу, оскільки в його складі не так багато калорій (5). Тож вам не доведеться турбуватися з цього приводу.
У 100 грамах граната міститься менше 70 калорій. Основним його складом є вода і клітковина, тому вона дуже добре допомагає роботі травної системи.
Якщо включити хорошу дієту і регулярно займатися фізичними вправами, можна навіть схуднути.
10 - Це протизапальний засіб
Гранат - це один із фруктів, який може допомогти вам боротися з проблемами внутрішнього запалення (1). Все це завдяки поліфенолам у його складі.
Щодня випиваючи склянку соку, ви створюєте захисний шар на животі, щоб уникнути наявності гастриту або виразки, тому, якщо ви страждаєте від цієї проблеми або навіть для її запобігання, вам буде ідеально регулярно вживати її.
Потужна граната
Кілька досліджень також дійшли висновку, що регулярне вживання граната, як у фруктах, так і в соках, є дуже корисним для запобігання прискореному прогресуванню різних видів раку (2). Одна з них простата, саме через її протизапальні властивості.
Все це завдяки наявності в його складі елагової кислоти (6).
Крім того, усунувши окислювальний стрес, ви запобіжете вільним радикалам легкий спосіб знищити здорові клітини в організмі.
Тож рак (з відповідним лікуванням) та споживання цього фрукта зробить його прогресування набагато повільнішим.
Отримати гранат у витяжці можна, і якщо його приймати таким чином, він запобігає утворенню пухлин (1) у всьому тілі, особливо на шкірі, згідно з деякими недавніми дослідженнями.
Як би цього було недостатньо, гранат також використовується для приготування різних продуктів, особливо десертів. Тож існує безліч способів з’їсти цей фрукт. Тому не соромтеся купувати його регулярно і завжди пам’ятайте про це, щоб вам було добре всередині та зовні.
Інфографіка про переваги граната
Якщо ви хочете побачити інші фрукти та їх переваги:
Список літератури
- http://www.udlap.mx/WP/tsia/files/No4-Vol-1/TSIA-4(1)-Lopez-Mejia-et-al-2010.pdf
- http://www.vitalgrana.com/wp-content/uploads/pdfs/estudio_comercial_vitalgrana.pdf
- http://europa21.es/Descargas/zumo-granada.pdf
- http://dspace.umh.es/bitstream/11000/1548/7/TD%20Salud%20Vegara%20G%C3%B3mez.pdf
- http://www.efesalud.com/noticias/granada-torrente-de-salud/
- http://www.cancer.vg/es/punica-granatum-granada
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня