таке
Доброго ранку скарби! Як ти? Я починаю одну сьогодні розрядна дієта і я хочу пояснити, що це, для чого це і як я буду це робити. Якщо ви пам’ятаєте, кілька тижнів тому я розповідав вам про себе визначення дієти. За цей час я зменшив багато жиру, який накопичував взимку під час фази наповнення, але не сильно зменшив свою вагу, що було моєю метою, оскільки я не хотів втрачати м’язову масу. Дієту ви можете побачити тут.

На даний момент моя черга полягає в тому, щоб спробувати максимально зменшити підшкірну воду, щоб спробувати краще визначити контури і виглядати трохи більш сухим і чітким. Але відповідаючи на питання допису і перед тим, як увійти в тему, я тебе люблю поясніть, що таке змивна дієта . Ну, розрядна дієта - це дієта з низьким вмістом калорій, з дуже низьким обсягом вуглеводів і дуже високим вмістом білка (гіперпротеїн). Зазвичай вони використовуються у світі фітнесу та бодібілдингу, щоб закінчити видалення води (не жиру) між шкірою та м’язами перед змаганнями. Рекомендується не робити їх більше трьох-чотирьох днів поспіль, а після фази розвантаження протягом доби-двох виконується фаза завантаження гідрату.

Я повинен сказати вам, що я вперше дотримуюсь розвантажувальної дієти, і я не знаю, як я її прийматиму, тому що, як я вже сказав, це гіпокалорійна дієта, при якій я прийматиму лише 40 грамів вуглеводів на день . Щоб дати вам уявлення, збалансована дієта повинна містити від 45 до 65% вуглеводів, щоб у раціоні близько 2000 Ккал. поглинається від 225 до 325 грамів вуглеводів. Хоча я буду робити це лише три дні, протягом цих днів я прийматиму від шести до семи разів менше вуглеводів, ніж було б, але я також продовжуватиму тренування. Тож я впевнений, що відчую трохи низький рівень енергії, і моє тіло перейде в кетоз, тобто воно буде використовувати жир як джерело енергії.

Я хочу наголосити, що це не здоровий і не рекомендований раціон харчування, і що його можна приймати лише протягом трьох-чотирьох днів. Однак цього року я хотів побачити, наскільки я можу точно налаштувати своє тіло природним шляхом і не змагаючись, просто експериментуючи.

Я також хочу сказати вам, що ця дієта - це просто приклад змивної дієти, але ви не повинні цього робити. Я подав це як приклад, просто в інформаційних цілях, щоб ви могли бачити, що таке розрядна дієта. Я буду робити це протягом трьох днів, а потім робити вантаж півтора дня.

Остання важлива інформація, якою я хочу поділитися з вами перед тим, як залишити дієту для завантаження. Наше тіло після дієти на виписку залишається більш чіткий і сухий де ми можемо побачити наші більш визначені преси, але цей стан триває лише ті дні, коли ми завантажуємо. Тому це триває менше тижня. Причина в тому ми доводимо своє тіло до крайності, яка не є природною чи здоровою, щоб наше тіло, яке ми починаємо нормально харчуватися, утримувало всю воду, яку ми забезпечуємо, щоб повернутися до свого природного стану.

ПРИКЛАД СКАЧАТИ ДІЄТУ

► Сніданок

240 грам яєчного білка

Білковий коктейль

► Середина ранку

1 знежирений йогурт

► Їжа

200 грам курки без кісток

1 знежирений йогурт

► Перекус

2 знежирених йогурту

1 білковий коктейль

► Вечеря

180 грам яєчного білка або 200 грамів хека