Вправа легко
Більшість "активних" людей тренуються 2-5 разів на тиждень. Приєднуйтесь до будь-якого тренажерного залу і вирушайте на тренування. Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, незабаром ви побачите переваги більшого руху.
Займіться бігом - навіть якщо ваша техніка бігу не найкраща, ви все одно можете отримати певну вправу.
Найскладніше зрозуміти:
- Які вправи робити
- Скільки ваги підняти
- Як далеко бігти
- З якою інтенсивністю бігати
Найміть персонального тренера на пару тижнів, і ви зможете навчитися достатньо, щоб впоратися з собою.
Але, як я завжди кажу ... харчування - це найскладніше
Харчування - найскладніша частина
Якщо в середньому ви їсте чотири рази на день, сім днів на тиждень, це двадцять вісім прийомів їжі щотижня.
Двадцять вісім можливостей приймати різні рішення. Двадцять вісім разів, коли ваша сила волі, ваші здібності до прийняття рішень, ваші навички приготування їжі, ваш розум, ваші емоції та ваші смакові рецептори повинні працювати разом, щоб приймати рішення. Але без відповідних інструментів важко знати, які продукти вибирати, як їх готувати та скільки їсти.
В основному, Без інструментів, які дають вам знати, як виглядає здорове харчування, ви поводитеся сліпо.
Їжа впливає на ВСЕ:
- Як ми виглядаємо і почуваємось
- Як ми спимо
- Як працює наш мозок
- Як виглядає наша шкіра та нігті
- Запах нашого тіла
- Наша здатність одужувати після хвороби або травми.
Кузов - дуже складна машина
Тому що, крім усього вищесказаного, те, що ми їмо, також пов’язане з нашими емоціями:
- Ми їмо на святкування
- Ми їмо, щоб зняти стрес
- Ми їмо, коли нам сумно
- Ми їмо, щоб пізнати нову культуру
Стільки життєвих подій відбувається навколо їжі! Для тих, хто активно прагне змінити своє тіло чи маркери здоров’я, вирішити, що їсти, і зробити реальні зміни в дієті складніше, ніж здається.
Навіть якщо у вас найкраща у світі програма тренувань, якщо ви не розумієте сторону харчування, вам бракує більше половини рівняння.
Ви завжди можете сісти на дієту ... але скільки дієт потрібно спробувати, перш ніж зрозуміти, що дієта - це лише короткочасне рішення?
Тренінг з питань харчування - це не те саме, що дотримання дієти
Дієти не працюють. Вірніше, вони працюють деякий час, поки не зупиняться.
Сувора дієта чи план харчування можуть допомогти вам у короткостроковій перспективі для певних конкретних цілей, але що відбувається, коли життя стає напруженим, або ми перебуваємо у відпустці, або ми просто починаємо нудитись від цієї дієти?
Процес тренінгу з питань харчування фокусується на створенні довготривалих і назавжди харчових звичок, звичок, які покращують здоров’я та допомагають клієнтам почуватись комфортно у своєму тілі. Навчання харчуванню передбачає особистісне зростання, процес навчання та бажання зробити тривалі зміни.
Дотримання дієти означає, що в якийсь момент ви припините дієту. А це означає, що в якийсь момент вам, мабуть, доведеться знову зайнятися цією дієтою. Чи звучить вам ця історія звично?
Однак мої клієнти вчаться їсти так, що бачать, як вони їдять так довго і назавжди.
Тож як працює тренінг з питань харчування?
Тренінг з питань харчування починається з оцінки того, де ви зараз перебуваєте, та того, куди ви хотіли б піти в майбутньому. Етапи, які ви пройдете під час мого тренерського плану, пристосовані до ваших початкових потреб та знань:
- Ми можемо почати з планування стратегій збільшення споживання овочів
- Або попрацюйте над зміною розміру порцій
- Або впровадити тижневий план харчування
Все залежить від вашої відправної точки та ваших цілей!
Щотижня ми перевірятимемо ваш прогрес; Якщо в план потрібно внести зміни, ці зміни будуть внесені через 7 днів, а не через 30. Це пояснюється тим, що моя програма насправді базується на індивідуальних потребах кожної людини, і ви отримаєте підтримку свого тренера ( себе!), а також безліч рецептів та файлів PDF, до яких ви можете отримати доступ через свій онлайн-рахунок.
Як я можу зрозуміти, чи тренінг з питань харчування - це для мене?
Якщо ви знаєте, що вам потрібно:
- Змініть свої харчові звички або спосіб життя, щоб покращити своє здоров’я
- Побачте зміни у своєму тілі
- Щоденно почувайся краще
- Зупиніть цикл дієти/без дієти ...
Тоді тренінг з питань харчування - це для вас.
Якщо ви тільки шукаєте:
- Інші дієти
- Ще один набір харчових правил, яких слід дотримуватися
- Ще одна чарівна кнопка на рівні харчування ...
Тож приділіть кілька хвилин, щоб подумати, що ви насправді шукаєте. Ви дійсно хочете розпочати вирішення проблем або просто короткострокове рішення?
зв'яжіться зі мною
Вам цікаво дізнатись, чи це рішення, яке ви шукаєте?
Я пропоную вам безкоштовний 10-15-хвилинний дзвінок для оцінки щоб поговорити про те, як дієтичне навчання може допомогти вам назавжди змінитися - просто напишіть мені, щоб запланувати цей дзвінок.
Залишити коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.