Ви, мабуть, не раз чули про магній. Йому надаються різні якості. Певно, що це один з найважливіших мінералів для функціонування людського організму, оскільки магній необхідний для основних процесів в організмі. Але якби ми підрахували, скільки ми їмо на день, ми були б здивовані, що це дуже мало. Ми часто не покриваємо навіть 50% рекомендованої добової дози. Короткочасні дефіцити покриваються організмом із запасів, але з роками ми починаємо відчувати це у вигляді різних проявів, які ми пов’язуємо з чимось іншим.
Щоб не говорити на загальному та теоретичному рівні, давайте розглянемо деякі перевірені ефекти магнію на організм людини. Ці ефекти були перевірені дослідженнями, тому це не здогади, а факти.
Чудовий помічник у лікуванні діабету 2 типу
Магній збільшує здатність інсуліну підтримувати нормальний рівень цукру в крові, але люди, які вживають достатню кількість магнію, також запобігають цьому, зменшуючи загальну ймовірність того, що вони одного разу страждають цією хворобою і, звичайно, пов'язаним з цим ожирінням.
Кров'яний тиск
Багато досліджень підтвердили, що магній знижує артеріальний тиск або безпосередньо, або впливаючи на баланс між іншими мінералами, такими як калій, натрій і кальцій. Цікаво, що цей ефект впливає лише на підвищений артеріальний тиск. Людям, які мають нормальний тиск, не потрібно турбуватися про те, щоб знизити його нижче здорових значень.
Магній необхідний для фізичних навантажень
Без магнію виробництво енергії неможливе. Однією з причин є те, що магній, крім усього іншого, своїм позитивним впливом на інсулін допомагає потрапляти цукру з крові в м’язові клітини. Це також допомагає розщеплювати молочну кислоту з м’язів. Результат - краща працездатність під час фізичних навантажень і менша кількість м’язів, якщо переборщити.
Запальні процеси та мігрень
Магній зменшує хронічне запалення, яке вважається причиною хронічних захворювань.
Забезпечення більш високих рівнів магнію може зменшити частоту мігрені або принаймні скоротити їх тривалість настільки ж ефективно, як і ліки, що використовуються для лікування мігрені. На жаль, цього ефекту можна досягти лише при більш високих дозах.
Депресія та психічний стан
Люди, які мають достатню кількість цього мінералу в організмі, мають менший ризик страждати депресією. Було навіть показано, що при дозах близько 400 мг магній може мати ефект зменшення депресивних станів, подібних до антидепресантів. Ця інформація відома давно, оскільки депресія та тривожність наводяться як один із проявів дефіциту магнію.
М'язова слабкість і стрес
Дефіцит магнію спричиняє нестачу іншого мінералу, а саме калію. Тоді ми відчуваємо напр. також м’язова слабкість. Також у стресових ситуаціях магній впливає на секрецію адреналіну, що збільшує обмін речовин і тим самим покращує здатність організму реагувати. Без цього ця здатність знижується, і ми залишаємося пасивними.
Кістки і зуби
Вплив на кістки і зуби безпосередньо заснований на тому, що найбільша кількість магнію міститься в кістках і зубах. Без цього неможливо досягти їх хорошого стану, навіть якщо ви отримуєте достатню кількість кальцію.
Прояви дефіциту
Дефіцит магнію найчастіше проявляється судомами в литках і посмикуваннями м’язів і повік. Слід зазначити, що ці симптоми можна помножити, якщо пити велику кількість кофеїну.
Навіть білі плями на нігтях, їх ламання і розтріскування, погана якість волосся та їх більш виражене випадання пов’язані з тривалим низьким споживанням магнію. Інші прояви описані вище як проблеми, від яких допомагає магній.
Яке рішення?
Щоб придбати магній, натисніть на зображення:
- Сприятливий вплив гречки на організм людини, Карін Ковачова К-вітал
- Ви дізнаєтесь про вплив вітамінів D3 і K2
- Сприятливий вплив обліпихи на здоров’я
- Келих червоного вина має такі ж ефекти, як година вправ у тренажерному залі
- Опитування спалаху королівського вірусу в Тиролі дало дивовижні результати Нового часу