Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

таке

Військова дієта - це бюджетна дієта, яка передбачає допомогу людям схуднути до 10 фунтів за тиждень. План схуднення складається з фіксованого триденного прийому їжі, якого слід неухильно дотримуватися. Решта 4 дні на тиждень не мають фіксованого плану харчування, але тим, хто харчується, рекомендується харчуватися здорово в ці дні. Цього семиденного циклу потрібно дотримуватися, поки людина не досягне бажаної ваги.

Дієту в народі називають армійською дієтою, флотською дієтою або дієтою з морозивом, оскільки морозиво є частиною триденної частини дієти. Прихильники дієтичного плану стверджують, що дієта була створена армією США, щоб привести своїх солдатів у форму; Однак це твердження спростовують дієтологи американських військових.

З чого складається військова дієта?

Дієта складається з фіксованого плану прийому їжі на перші 3 дні. Меню з низьким вмістом калорій слід неухильно дотримуватися протягом перших 3 днів, в яких не вистачає будь-яких закусок.
Харчування протягом 3 днів плану складається з

День 1

  • Сніданок - 1 чашка кави або чаю з кофеїном, 1 частина грінки з 2 столовими ложками арахісового масла і половиною грейпфрута
  • Обід - 1 чашка кави або чаю, 1 частина грінки та півтори склянки тунця
  • Вечеря - 3 унції м’яса (клас), 1 склянка зеленої квасолі, половина банана, 1 невелике яблуко і 1 склянка ванільного морозива

2 день

  • Сніданок - 1 шматок грінки, 1 яйце і половина банана
  • Обід - 1 зварене круто яйце, 5 солоних сухарів, 1 склянка сиру
  • Вечеря - 1 половина банана, півсклянки моркви, 1 повна чашка брокколі, 2 хот-доги та півсклянки ванільного морозива

День 3

  • Сніданок - 1 скибочка сиру чеддер, 5 солоних сухарів і 1 невелике яблуко
  • Обід - 1 частина грінки та 1 яйце
  • Вечеря - половина банана, 1 склянка тунця і 1 склянка морозива

Протягом цих 3 днів дозволяються заміни (з деякими обмеженнями); однак загальна кількість калорій у кожній порції є еквівалентною.

Решта 4 дні

На інші 4 дні немає обмежень; проте автори цієї дієти заохочують здорове харчування і в ці дні. Загальний щоденний прийом повинен бути обмежений до 1500 калорій на день.

Чи безпечна та ефективна військова дієта?

Оскільки дієта обмежує вуглеводи та калорії, відбувається істотна втрата води з організму, що призводить до певної втрати ваги. Однак дієтологи попереджають, що втрачена вага буде відновлена, як тільки ви повернетесь до звичного раціону. Це явище, яке називається «велоспорт на вазі», може послабити імунну систему людини та призвести до різних проблем зі здоров’ям.

Ця дієта може бути дуже складною для тих, хто звик їсти висококалорійну дієту (наприклад, від 2000 до 2500 калорій на день). Різке зниження загального споживання калорій може зробити людину дратівливою і млявою або втомленою. У цих випадках фізична активність може здатися незручною.

Прихильники військової дієти кажуть, що певні комбінації продуктів, зазначених у плані, можуть підвищити рівень метаболізму у людини. Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає. Насправді, деякі продукти, що обмежують якість, такі як овочі, насправді можуть призвести до харчових дефіцитів.

Вирок

Оскільки військова дієта дотримується дуже простого плану, вона може бути стійким варіантом для майбутніх людей, які втрачають вагу. Однак можуть виникнути такі проблеми, як вага на велосипеді та харчові дефіцити. На закінчення, військова дієта не рекомендується людям, які хочуть тривалого контролю ваги.

Джерела

Подальше читання

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Н. М., Ратан. (2019, 14 січня). Що таке військова дієта? Новини-Медичні. Отримано 07 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx.

Н. М., Ратан. "Що таке військова дієта?" Новини-Медичні. 07 січня 2021 року. .

Н. М., Ратан. "Що таке військова дієта?" Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx. (доступ 7 січня 2021).

Н. М., Ратан. 2019. Що таке військова дієта?. News-Medical, переглянуте 07 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork