Увага

корисний

Що таке вітамін В6 і чим він корисний?

Вітамін В6 - це один із вітамінів, який виконує більшість завдань, виконуючи щодня понад сотню видів завдань. Він діє переважно як кофермент. Розчинний у воді. Він бере участь у формуванні еритроцитів, бере участь у синтезі білка клітин, а також у синтезі нейромедіаторів, таких як серотонін, і відіграє роль у звільненні накопиченої енергії. Це допомагає запобігати та лікувати певні захворювання.

Інша назва вітаміну В6 - піридоксин. Він випускається у вигляді дієтичної добавки у формі піридоксину гідрохлориду або піридоксин-5-фосфату (P-5-R). Вітамін В6 не є хімічно однією, а трьома легко трансформованими молекулами, які відрізняються лише однією з бічних ланцюгів, прикріплених до їх хребта. Вітамін В6 є найбільш зв’язаним з білком у нашому раціоні.

  • Для нормального функціонування нашої імунної системи
  • Для метаболізму амінокислот і білків
  • Для задовільного функціонування нервової системи
  • Для підтримки цілісності шкіряних поверхонь
  • Забезпечує захист від серцевого нападу

Які симптоми можуть виникати за його відсутності?

  • Ураження шкіри та слизової оболонки
  • Анемія
  • Запалення нерва
  • Слабкість, депресія
  • Біль у роті
  • Запалення язика
  • Судоми з посмикуванням кінцівок

Найпоширенішою причиною авітамінозу є алкоголізм, можливо, у поєднанні з деякими ліками (наприклад, деякими протитуберкульозними препаратами, протизаплідними таблетками). Хворобу можна добре вилікувати за допомогою вітамінних добавок.

Наші найкращі джерела вітаміну В6 - це печінка, м’ясо, молочні продукти, сухі бобові культури, дріжджі, яєчний жовток, коричневе борошно та випічка з нього, кукурудза, овочі. Дієти та дієти можуть спричинити серйозний дефіцит вітаміну В6. Під час дієт звертайте особливу увагу на правильний прийом вітамінів та мінералів.

Хоча його не можна передозувати як водорозчинний вітамін, тривале споживання великих кількостей (понад 50 мг/кг маси тіла) може бути токсичним. При необхідності рекомендується приймати 20-120 мг на добу для прийому вітамінів дорослим, але більше 50 мг під час вагітності не рекомендується.