Хоча молоко з низьким вмістом жиру та велика кількість овочів та фруктів бажані у зрілому віці, діти не мають здорового харчування для дорослих. Якщо ми годуємо їх відповідно до власних потреб, діти отримуватимуть занадто багато овочів і фруктів і менше крохмалистих вуглеводів, ніж їм потрібно для енергії.

таке

Автор: Батьківський журнал 2010-04-29.

Повідомлення про здорове харчування так сильно заплутали б нас про те, що повинна їсти дитина.?
Батьки, як правило, усвідомлюють важливість здорового харчування. Принаймні з його роллю у запобіганні ожиріння, але через це вони часто перестараються зі своєю дитиною на жорсткій дієті з низьким вмістом жиру.

Діти віком до п’яти років мають особливі потреби, і їх не слід ловити на нежирній дієті, оскільки їх зростаючий організм потребує жирів та вуглеводів. Зовсім просто, низькокалорійні продукти з високим вмістом клітковини, рекомендовані для дорослих, не підходять для молодших п’яти років.

Нежирне молоко корисно для мами, але не для дитини!
Завдяки своєму швидкому зростанню ця вікова група потребує набагато більше калорій - звичайно пропорційно розміру свого тіла, ніж доросла людина. Дослідження показали, що діти спалюють жир набагато швидше, ніж дорослі, тому в цьому віці знежирене молоко та інші молочні продукти з низьким вмістом жиру слід виключити зі свого раціону.

Малюкові потрібен пудинг і бісквіт!
- Батьки не повинні з таким неприємністю ставитись до пудингу. Бісквітний пиріг і газована вода - це хороші десерти, навіть якщо вони звучать дивно, каже Джессіка Вільямс, дитячий дієтолог. "Це набагато краще, ніж пропонувати жменю печива між прийомами їжі.

Червоне м’ясо також корисно для здоров’я!
- Також є проблеми з інформацією про червоне м’ясо. Соромно, що батьки його так бояться, хоча він найкраще джерело заліза. А залізодефіцитна анемія особливо поширена серед молодих людей, зазначив дієтолог.

Дітям також потрібен білий хліб!
Цільнозернові продукти та продукти з високим вмістом клітковини є помірними, але дитина добре живе з ними, не отримуючи потрібних калорій. Легко засвоюваний білий хліб, який, на думку багатьох, є звалищем продуктів харчування, не обов’язково є поганим вибором для дітей, особливо якщо вони їли на сніданок цільнозернову крупу.

Фрукти та овочі не забезпечують достатньо енергії!
- І хоча повідомлення п’ять разів на день все ще присутнє, дозу дитини не потрібно зменшувати лише для того, щоб залишити місце для інших, більш важливих поживних речовин. Вони не отримують потрібної кількості енергії з фруктів та овочів, навіть якщо вони розбивають горло стосами, сказав він.

Недостатнє харчування також впливає на дорослість дитини!
Погане харчування в ранньому дитинстві пов'язане з стійкими когнітивними порушеннями, і дитина ніколи не досягає своїх пікових показників. У зрілому віці також може бракувати зростання. Це не означає, що ожиріння дошкільного віку не є проблемою, але важливо, щоб батьки не застосовували норми здорового харчування до зовсім молодих ».

Наша стаття заснована на дослідженні в Англії, опублікованому Medipress.

В НАШОМУ РЕЦЕПТІ ПОШУК ви знайдете смачні та корисні рецепти для всієї родини, доповнені думкою дієтолога, вмістом поживних речовин, перевірте!