зони комфорту
У психології зона комфорту відноситься до стану духу, в якому людина користується поведінка уникнення страху та тривоги у своєму повсякденному житті, використовуючи рутинну поведінку для досягнення стабільних показників без ризику, тобто на “автопілоті”. Це особистий простір, який складається із стратегій та поглядів, якими ми часто користуємось і з якими ми почуваємось комфортно, влаштовуючись у своєму способі дії, тому що ми почуваємось у безпеці. Це область, яка охоплює лише відоме, те середовище, де нам комфортно і змушує нас почуватися в безпеці тому що все під нашим контролем, але пасивність та рутина викликають апатію та екзистенційну порожнечу, заважаючи особистому зростанню, відмовляючись від ініціатив, що розширюють межі цієї сфери. Благополуччя, яке відчувається, не є результатом задоволення чи особистої гордості, а саме відсутність негативних емоцій такі як невпевненість або невпевненість у схованні у відомому нам середовищі. Зона комфорту також працює над чимось простим у безпечному середовищі, не бажаючи рекламувати себе або підтримувати стосунки, що забезпечують безпеку, незважаючи на те, що нещасні.

Поведінки, що описують зону комфорту

Є поведінка, яка попереджає нас про те, що ми можемо мати життя, засноване на нашій зоні комфорту, і завдяки щирому самоспостереженню ми можемо зрозуміти:

- Демотивація що заважає нам розвиватися емоційно та продуктивно.

- Живі занурені в ту ж рутину весь час і з постійним страхом ризикувати в якійсь області.

- Відчуття ізоляції від суспільства, жити самотньо, не наважуючись ініціювати соціальний контакт.

- Відчуття смутку та самотності, що в більш важких випадках може призвести до депресії.

Як вийти з нашої зони комфорту?

Залишити зону комфорту в спокої може бути важко, якщо ви перебуваєте в ній довгий час, але звернення за допомогою до терапевта, друга або члена сім'ї значно полегшує це завдання. Встояти перед страхом робить нас сильнішими психологічно, тому що ми часто усвідомлюємо, що уявлений страх був не таким вже й поганим, і коли ми досягаємо невеликих цілей, які отримуємо самовпевненість, ми віримо у свою ефективність для досягнення цілей. Коли виникає тривога і дискомфорт, розум виправдовується, щоб повернутися до свого стану комфорту, тому краще передбачити можливі виправдання і розглядати їх як хитрощі, метою яких є раціоналізація зупинки, яка намагається вибратися. Тож хороша техніка - це підбадьоритися діяти в напрямку, протилежному тому, що тіло просить про нас, якщо припустити, що невелика тривога є позитивною для покращення нашої діяльності та підвищення нашої розумової гнучкості.

Вирвавшись із зони комфорту, ми починаємо усвідомлювати свої страхи та свої психічні бар’єри, наших обмежуючих думок. Коли ми відчуваємо занепокоєння або стрес, ми зрозуміємо, що знаходимось на новій та небезпечній місцевості, яку потрібно дослідити, або коли відчуваємо заздрість до оточуючих, які перебувають у тій точці, до якої ми хочемо дійти, ми будемо знати, в якому напрямку рухатися, приймаючи зусилля як виклик. Наважуйся робити все інакше, наважитися помилитися а щоб вийти за межі відомого, розширює наш кругозір у знаннях, емоціях та особистісному зростанні. Життя змінюється і змінюється - це невизначеність, і ми можемо навчитися пристосовуватися до нових ситуацій, приймаючи їх як виклик, змінюючи те, що ми можемо щодо ситуації, або змінюючи нас самих, визнаючи як свої страхи, так і свої сили, щоб протистояти ситуації. Ви можете навчитися керувати невизначеністю.

Автор: Іньякі Кабато (співавтор нашого блогу)

Вам сподобалась ця стаття? Ми цінуємо Ваш відгук:

(17 голосів, середнє: 4.12 з 5)

Коли залишається рейтинг, ІР розпізнається, щоб уникнути дублювання голосів (лише один голос на ІР)