Багато людей думають, що щоб скинути ці непотрібні кілограми, потрібно голодувати і пропускати прийоми їжі. Проблема цієї стратегії полягає в тому, що організм адаптується до нової режиму харчування, тобто обмін речовин падає, і тіло починає витрачати менше енергії, що, як наслідок, призводить до меншого спалювання жиру.

вбити

Результат - ослаблений організм через брак поживних речовин та незначна втрата ваги. Справа в тому, що голодувати - це не найкращий шлях для тих, хто хоче схуднути та залишатися здоровим. Найкраща стратегія - вбити голод розумним способом, не шкодячи своєму харчуванню (а дієта тут не означає обійтися без їжі, це прийняти режим здорового харчування).

Розумні способи вбити голод без провини

Що змушує людину худнути - це здорові звички, а голодування - це аж ніяк не здорова звичка. Схуднути та підтримувати вагу можна, прийнявши здоровий раціон харчування, який відповідає практиці фізичних вправ.

Звичайно, це непросто, але якщо ви дійсно хочете схуднути і жити з максимальним здоров’ям і настроєм, вам потрібно подумати про те, чого ви хочете досягти, зміцнити свою мотивацію і залишатися наполегливим у цілі.

Однак багато разів, особливо у ситуаціях, що викликають велике занепокоєння, часто залишаються з цим величезним бажанням їсти калорійну їжу, таку як солодощі, смажена їжа та шкідлива їжа. Зберігай спокій! Це нормально, зрештою, ти не із заліза.

Коли організм кричить про їжу, це означає, що вам потрібно щось зробити, щоб задовольнити свої потреби. Звичайно, зовсім не рекомендується з'їдати шоколадку або нападати на цей гігантський гамбургер. Є розумні способи покінчити з голодом, не товстіючи. Ось декілька практичних способів вбити голод і сприяти зниженню ваги.

Хочеш їсти солодке?

Коли раптом з’являється бажання з’їсти солодке, багато людей не чинять опір і з’їдають цілу плитку шоколаду. Не потрібно говорити, що пізніше настає це покаяння.

Якщо ви один з тих людей, які обожнюють смачну шоколадну плитку, розумійте, що можна їсти цей делікатес, не порушуючи свій раціон. У разі вживання шоколаду, змініть шоколад, який містить щонайменше 70% какао в шоколадному молоці.

Шоколад з більш високою концентрацією какао багатий клітковиною, це добре, оскільки він швидше сприяє насиченню і набагато корисніший за звичайний шоколад. Якщо ви не хочете зловживати, не їжте з'їдати цілий бар відразу, споживайте з достатньою мірою.

А коли з’являється ця нестримна тяга випити добре охолоджену соду?

Уникайте вживання газованих напоїв якомога більше, однак, якщо ви не можете перенести бажання гарного морозива, можете спробувати обдурити тягу.

Зробіть наступне: Змішайте крижаний чай з сидром з соком 1 лимона, трохи меду, натертого імбиру та газованої води. За цим рецептом ви можете приготувати дуже цікавий напій, який має «бульбашки», як газовані напої, однак, ви можете пити без провини, оскільки це не зашкодить вашому харчуванню.

Газовані напої - це небезпечний лиходій, який не лише заважає дієті, але й шкодить здоров’ю. Було проведено кілька досліджень щодо ризиків цього напою для здоров’я людини, і, на жаль, результати дуже тривожні, оскільки було доведено, що напій шкодить здоров’ю людини.

І сила волі уникати вживання цього смачного французького хліба?

Французький хліб може бути навіть чудовим, але не хвилюйтеся, не з’їдайте згодом 2 чи 3 цілі хлібці.

Порада: спробуйте тапіоку, вона не містить глютену, тому ви не ризикуєте збільшувати жир на животі, плюс це всього 70 калорій. Тільки будьте обережні з начинками і використовуйте сири, такі як котедж та рікотта, оливкова олія, орегано. Для солодких начинок віддайте перевагу фруктовим желе, які містять мало цукру.

А той гігантський гамбургер? Як йому протистояти?

Гамбургер справді спокусливий, але щоб підтримувати здорове тіло і без небажаних жирів, краще триматися подалі від них. Щоб зберегти силу волі, робіть ставку на обгортання. Обгортання - це бутерброди, розкачані в дуже тонке тісто, і вони викликають захоплення.

У супермаркеті ви знайдете кілька готових макаронних виробів, і бажано робити начинки з подрібненою курячої грудки, темного листя, сушеного помідора, тертої моркви, винограду, родзинок та сиру. Вони дуже багаті, і вони не шкодять вашому харчуванню.

5 - Як ви можете протистояти смачному морозиву із спекою, яку він робить?

Якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати морозива, особливо з тіста. Вони дуже калорійні, а також у них досить багато жиру.

Щоб уникнути втрати сили волі, замініть фруктове морозиво, виготовлене з водою та фруктами. Ці фруктові фрукти менш калорійні, і вони так само перемагають тепло (фруктове фруктове фруктове яблуко має близько 50 калорій).

Завершення

Ви можете схуднути, не голодуючи, але для підтримки або схуднення слід робити розумні обміни, подібні тим, які ми запропонували в цій статті. Важливо змінити своє ставлення, інвестувати в здорову дієту і регулярно займатися фізичними вправами.

Поєднання здорового харчування та фізичних вправ допоможе вам схуднути, не страждаючи і не ризикуючи такими проблемами, як ефект йойо. Тож пропозиція така: відмовитися від шкідливих звичок і прийняти здоровіші звички.