Банан - одна з тих продуктів, яка має незліченні корисні властивості для нашого здоров’я.

Однією з головних характеристик банана є те, що він є ситний ефект, Отже, коли ми їмо банани, у нас виникає відчуття наповнення шлунка, і це дуже добре, коли йдеться про бажання схуднути, оскільки таким чином ми не будемо їсти більше інших продуктів, які роблять нас жирними.

бананова

На кожні сто грамів банана ми знаходимо сто калорій, один грам білка і двадцять п’ять грамів вуглеводів. Жиру в банані майже немає.

На додаток до вищезазначеного, в банані є вітамін В6 та вітамін С, крім фолієвої кислоти та вкрай необхідні мінерали, такі як магній та калій.

З огляду на все вищесказане, ми можемо розглянути можливість зробити бананова дієта для стань стрункою тому що завдяки йому ми можемо зменшити споживання жиру та інших видів їжі, які лише роблять нас жирними.

Інші переваги прийому банана

Окрім користі з точки зору нашого здоров'я та дієти, прийом банана приносить і інші користь для нашого організму такі як:

  • Знизити рівень холестерину в нашому організмі
  • Регулює наш кишечник
  • Усунути або зменшити м’язові судоми
  • Це майже негайне постачання енергії
  • Робить нашу нервову систему кращою
  • Знижує гіпертонію в наших артеріях
  • Він може працювати як природний антацид

Як досягти успіху на банановій дієті

Як і у всіх дієтах, доводиться враховувати деякі фактори, які нам допоможуть і це змусить нас мати вищий рівень успіху з дієтою. Тут ми хочемо узагальнити фактори, які видалися нам найбільш важливими:

Меню на 3 дні

Бананова дієта - це дієта, яка є швидко і що це слід робити максимум три дні, оскільки не бажано дотримуватися цього безперервно довше. Тому ми збираємося запропонувати вам триденну дієту з меню.

День 1

Перший день - це той, який нам буде коштувати найдорожче, оскільки саме тоді ми будемо мати перший шок дієти, однак, ми також повинні сказати, що це найважливіший день, тому ми повинні дотримуватися дієти, не залишаючи її.

На сніданок ми приготуємо сирий банан, ніяк не готуючи і склянку знежиреного молока. Ми можемо замінити склянку молока на каву з знежиреним молоком або навіть на чай, якщо вона вам більше подобається.

В середині ранку ви можете випити одну каву або чай, а щоб підсолодити її, не вживайте цукор, використовуйте підсолоджувачі без калорій, такі як сахарин або подібні.

Перший день буде дуже легким, ми з’їмо максимум 250 грамів свіжого сиру, сирого банана, а якщо хочемо допити одну каву чи чай.

За вечерею нам доведеться з’їсти лише один банан, тому ми ляжемо спати з невеликою кількістю калорій в організмі і уникаємо накопичення.

2 день

Другий день буде важкий день теж, але ви побачите, як це буде набагато стерпніше, ніж перший день, оскільки ваше тіло буде звикати до цієї дієти.

На сніданок ми почнемо з сирого банана та склянки знежиреного молока. Склянку знежиреного молока можна обміняти на склянку кави з молоком або склянку чаю. До цього сніданку ми можемо включити тост із цільнозернового хліба.

В середині ранку ми не будемо їсти нічого, оскільки хочемо змінюватись з першого дня і що організм знову не звик їсти в середині ранку.

В обідній час ми приготуємо овочевий суп і склянку знежиреного молока. Склянку знежиреного молока можна замінити 150 грамами свіжого сиру. До цього ми додамо два сирі банани.

На вечерю ми з’їмо один-два запечених банани, або ми можемо замінити його бананом, змішаним з знежиреним молоком. На завершення ми можемо випити чай, копійку, ромашку або настій, який нам найбільше подобається.

День 3

Останній день дієти також дуже важливий, і тому нам доведеться його також дотримуватися і не відмовлятися від нашого раціону.

На сніданок ми повторимо з сирим бананом і склянкою знежиреного молока. Ми можемо замінити склянку молока склянкою кави молоком або чаєм. Ми доповнимо тостом і трохи свіжого сиру.

На обід ми підготуємо курячу грудку на грилі, видаливши шкіру або порцію смаженої риби. Для приготування ми будемо робити це без олії або максимум з краплею оливкової олії. На завершення ми отримаємо сирий банан.

На вечерю ми будемо мати один-два сирих банана, варене яйце та трохи салату, одягненого з невеликою кількістю оливкової олії.

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомна "перевіряюча" дієта (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 з сином, але люди кажуть мені, що я все одно виглядаю як мені 18. Ви хочете знати як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.