На додаток до того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, найголовніше, щоб почувати себе впливовим і продовжувати своє довголіття - це керувати звичками.
Без відповідної поведінки спосіб життя позначається, і тому ймовірність захворіти збільшується.
Ми схильні відкладати те, що ми не відчуваємо, і ви знаєте, якщо ми часто відкладаємо свої зобов'язання піклуватися про себе, нам буде важко насолоджуватися якісним четвертим віком. Ми проголошуємо: "Що якщо я розпочну дієту завтра, що якщо я піду на пробіжку з понеділка, що якщо я багато сплю і добре, я починаю відпустку, тому що тепер з тим, що маю" ....

таке

Зволікати, що є?

Це вчинок або звичка відкладати чи затримувати щось вимагає негайних дій.
Звичайний, занадто зайнятий тим, що робить невідкладне, щоб забути важливе.

Перш ніж організовувати себе виконувати все, що ви знаєте, що потрібно зробити, щоб бути кращим, важливо зрозуміти, які наслідки це має відкладання?

Це стає поведінкою, яка має подвійний психологічний ефект:
З одного боку, він забезпечує зворотний зв'язок сам із собою, тому що затягування, а потім виконання речей швидко і якісно, ​​позитивно підкріплює: ви відчуваєте себе більш оптимістично, впевненіше, більше контролюєте, тому що, звичайно ... "неважливо, чи ні Почніть сьогодні, я піду на дієту пізніше експрес і зніму кілограми », можна сказати, наприклад. "Коли настає гарна погода, я починаю ходити і набираю темп", "Вивчаю вихідні, коли у мене є більше часу" ...
Інша сторона медалі полягає в тому, що це чудове джерело тривоги та стресу, оскільки неспокій, який відкладення породжує у свідомості, спричиняє певний вплив, в основному активує реакцію на стрес, оскільки ви перевантажуєте свою середньострокову, короткострокову та довгострокову активність (" Я зроблю це пізніше "). Від цього ти почуваєшся погано, слабким, трохи нікчемним.
Це позитив проти знеохочуючої зміцнюючої суміші.

Одним із наслідків є те, що цілі, запропоновані цією затримкою, часто відмовляються. Ось чому управління невдачами має вирішальне значення. Існує не що інше, як:
падати, вставати і продовжувати, поки звичка не виробиться і не утвердиться
не зациклюйтеся на розчаруванні
підкріпіть зроблене, винагородіть себе: «цього тижня я пройшов 3 км лише 3 дні, як добре! Наступний, принаймні це »і не мучитися за те, що не ходив більше і щодня.

Ключі, щоб уникнути цього

Як можна боротися із зволіканням? Розподіливши завдання та виконавши часткові виконання, тобто:

Спочатку, визнати, що я зволікаю, затягуючи певні дії на певні дні після

По-друге, визначити, що це за діяльність, і розділити їх. Я розподіляю їх у порядку складності та пріоритетності.
Наприклад, я класифікую діяльність, яку я затримую, за 3 групами завдань, причому найлегшою є перша, яку я виконую. Чому? Тому що вони дають мені відчуття задоволення і тому, що вони стимулюють мене робити інші, менш складні, ніж складніші, і тому вони спонукають мене до дії.

Як тільки я закінчу 2/3 цієї програми модифікації звичок, у цьому випадку, для кращого управління нашим здоров'ям та старінням, ті завдання, які належать до найскладнішої групи, які найчастіше відкладаються, які ми витрачаємо і даємо нам більше лінощів, вони, ймовірно, будуть посилені попередньою дотриманням вищезазначеного. А отже, робити крихітні дроби стимулює продовжувати робити.

Тим часом у процесі дуже важливо визнати все, чого ви досягли, яким би незначним не було завдання.

І якщо все-таки важко вжити заходів, дуже ефективною останньою інстанцією є візуалізація: уявіть собі, що виконуєте завдання, це починає створювати у вашій свідомості звичку до простоти дій і щодня працюйте над досягненням цього кінцевого результату на основі дробу.
Наприклад, "цього місяця я збираюся запропонувати приймати магній щовечора, воду між їжею та фізичні вправи". Якщо найскладніше - це фізичні вправи, цього місяця проходьте по 45 футів кожні 3 дні. І уявіть себе наступним місяцем, гуляючи 4 дні на тиждень. Буде простіше нарешті енергійно ходити щодня 60 хвилин, що було найскладнішою метою.

Тож визначте, з чим ви зволікаєте, сплануйте свої дії на простих і здійсненних підзавданнях, постійно винагороджуйте себе за те, що робите, і почувайтесь краще!

PS: зволікати не так вже й погано. Завжди вам буде чим зайнятися