Психолог Малага Що таке соціальні навички?
Психолог Малага, чи є у мене депресія?

малага

Скільки з нас коли-небудь були занурені в ці кола, які затримують нас, часом, на все життя. І як багато з нас бажають, щоб ми могли розлучитися з ними раз і назавжди! Якщо ви хочете вийти зі свого порочного кола, продовжуйте читати цю статтю, де наш психолог з Малаги дає вам підказки, щоб зрозуміти та дізнатися, як це зробити.

Найголовніше - виявити яке наше замкнене коло і мати можливість усвідомлювати яка вихідна точка цього, тому що саме звідти ми маємо атакувати наше коло і остаточно його розбити.

Приклад порочного кола

Хочу схуднути (дуже типовий випадок). Це була б наша перша думка, початок усього. Емоція, яка викликає цю думку, - це розчарування. До неї ми можемо зробити дві речі:

  • Першим буде починаючи здорові звички: фізичні вправи, різноманітний раціон харчування тощо. Наслідком цього буде те, що з невеликим часом ми почнемо відчувати зміни у своєму фізичному стані, і ми будемо розвиватися позитивні емоції щодо нас самих, змушуючи нас душевно почуватись добре.
  • З іншого боку, відчувати тривогу (друга емоція, яка прийшов би через розлад). І що є наслідком цієї тривоги? Ну, крім того, що ми маємо поганий час, наша реакція полягає в тому, щоб їсти, щоб полегшити це, тому пізніше ми будемо почуватись винними, розчарованими в собі і, отже, більш розчарованими.

Чи добре ви зрозуміли на цьому прикладі? На наступному зображенні я залишаю вам ще:

Після того, як нам вдалося виявити, в чому полягає наше замкнене коло, ми повинні зупинитися і подумати що допомогло б його видалити, тобто шукати абсолютно інші альтернативи тим, які ми робили до цього часу, що наближають нас до нашої мети чи мети.

"Коли ти хочеш чогось, не намагайся, роби це чи не роби, але не намагайся"

  • Хочете схуднути? Здорового життя.
  • Ви хочете знайти роботу? не сидіти вдома, йди його знайди (тренуйся, якщо потрібно, або візьми резюме для всіх місць, де там буде.)
  • Чи потрібно спати краще? Виключіть надлишок кофеїну, захоплюючі заходи пізно вдень та легка вечеря.
  • ХОЧИТЕ ЩОЩО ЗМІНИТИСЯ? Не продовжуйте робити те саме.

Іноді, це може бути більш складним, ніж це насправді здається. Тож якщо ви хочете змінити свій спосіб життя або знищити замкнене коло, не соромтеся звертатися до нас. З нашого відділу психології в Малазі ми допоможемо вам і направлятимемо вас, щоб ви могли вийти зі свого кола.

“Спотикаючись непогано. Любити камінь так "