Звичайно, зазвичай ви купуєте банки з тунцем, коли хочете підтримувати фізичну форму і вести здоровий спосіб життя. Однак не слід вибирати будь-яку, яку можна побачити, оскільки багато хто відрізняється своїми поживними речовинами та властивостями.

своє

Далі ми пояснюємо кожен із них.

Легкий тунець шматками

Цей продукт, як правило, виготовляється з тунця ахі або скіпджек, а це означає, що він низькокалорійний і жирний. Це також означає, що в ньому мало омеги та менше ртуті, пояснила дієтолог Ванесса Ріссетто на Huffpost.

Білий тунець

Цей вид тунця зазвичай калорійніше, і менше білка та вітаміну В12, плюс воно більше у ртуті.

Жовтий плавник

Він також відомий як жовтоперий тунець, і він багатший ртуттю, ніж тунець альбакор або скипджек. Він також багатий омега-3 жирними кислотами.

Кайт

Це найбільш часто вживаний вид тунця в консервованому тунці. Він продається переважно у вигляді консервованого легкого тунця або легких шматочків, хоча його також можна знайти свіжим і замороженим. Він також багатий омега-3.

Консервують у воді

Цей продукт не має доданої солі або калорій, тому вам слід це врахувати, якщо ви хочете зменшити споживання цих двох елементів.

Консервують у воді з додаванням солі

Деякі люди купують цей продукт, тому що їм більше подобається смак, але якщо вони страждають від артеріального тиску їм слід звертати увагу на вміст натрію.

Консервують в оливковій олії

Це може бути одним із найсмачніших варіантів, плюс до нього додаються корисні жири. В ідеалі не додавати нічого іншого - наприклад, майонезу - оскільки в ньому вже багато олії.