Люсія Гарсія

Що важливіше ... схуднути або зменшити обсяг?

чому важливо

Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення та поєднуєте її з фізичними вправами, може статися так, що ви зменшили свої розміри, оскільки зменшили об’єм тіла, але коли ви ставите себе на вагу, вага однаковий. Що сталося? Чи краще худнути або зменшувати обсяг?

Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.

Як відомо, втрата обсягу - це не те саме, що втрата ваги. Вони не є синонімічними термінами. Зменшення обсягу не означає схуднення.

Вага дається щільністю, і в тому ж обсязі (фізичному просторі) може бути більша чи менша маса і, отже, більша чи менша вага.

У випадку м’язової маси та жирової маси м’яз має вищу щільність, оскільки в тому ж об’ємі він важить більше, ніж жир.

Щоб дати вам уявлення, на цьому зображенні ми покажемо вам, що займає кілограм м’язової маси та кілограм жиру.

Як бачите, є помітна різниця. М'язи в значно меншому просторі мають таку ж вагу, як і жир. Тому, коли ми втрачаємо об’єм, але не втрачаємо кілограми ваги, ми не робимо щось неправильно, ми, безсумнівно, втрачаємо жирову масу і набираємо м’язову масу. Тому у нас менший розмір. Щоб переконатися в цьому, електричні біоімпеданси які аналізують склад тіла.

Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.

Кілограми - це всього лише кілограми, хоча важливо контролювати вагу тіла, вони не відображають багатьох аспектів нашого здоров'я, які також мають значення, коли йдеться про дотримання дієтичних рекомендацій та спосіб життя. Не захоплюйтеся вагою, і якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів за станом здоров’я, пам’ятайте, що найкращий спосіб це зробити - потроху, швидке схуднення не допоможе вам у довгостроковій перспективі.

Стаття написана Андреа Ігуерою