Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

1000 публікацій Равлики

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Цілий місяць я переробляв трохи знань про харчування, і в цей час виявив знамениту гібридну дієту Рауля Карраско, яка в основному говорить, що замість того, щоб їздити на вуглеводах в окремі дні, ви робите все за один день, цілий день вуглеводи з низьким вмістом білка + жир і 15-30 г вуглеводів, щоб утримати інсулін у відстані до тих годин, коли навколо тренування ви не отримаєте повну HC.


ї Хтось пробував це і робить це добре, і добре розраховуючи калорії, це робилося добре на таких етапах визначення, як обсяг?


На папері це здається дуже зручним і простим для планування, але я не знаю на рівні результатів, чи це оптимально для всіх

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Людина має свою логіку, то вже на практиці.

Пд: є відео, як Розбійник і Рауль говорять про це, кожен захищає своє

Pd2: білок також підвищує інсулін

Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш

Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш

Invichtor також використовує, що для хлопців на сторінці, яку він веде, це не найкращий приклад, але привіт, його результати є

Надіслано з мого Mi MIX 2S через Tapatalk

________________
Мій щоденник (Підготовка до бодібілдингу для початківців): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Людина має свою логіку, то вже на практиці.

Пд: є відео, як Розбійник і Рауль говорять про це, кожен захищає своє

Pd2: білок також підвищує інсулін

А хто ти думаєш найбільше? Бо це все одно, що порівнювати Бога з циганом.

Я кажу це тому, що коли проводяться типові порівняння між доктором Антоніо Ернбендесом та Роберто Кастеллано, багато хто воліє звертати увагу на останнього, оскільки він більш мускулистий, тому "він буде знати більше", ніж "інше тіло бутового каменю".

Тоді приїжджає Раел Карраско, який навіть більш мускулистий і чіткий, ніж Роберто Кастеллано, захищаючи речі, дуже схожі на Антоніо Ернбендеса, і загальний сміх викликає розгубленість людей.

Словом, риба завжди більша. Не слухайте найбільших риб, а тих, хто правий.

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Давайте подивимось тут, ви повинні звернути увагу на людей, які говорять речі з головою, і кожен захищає своє, але завжди з логікою, я думаю, що гарне в масмускуло полягає в тому, що він пропонує 3 різні точки зору, все більш-менш з логіка і що ви їм пояснюєте, чому речі.


Я розмістив свою публікацію завдяки результатам людей, які її спробували

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

А хто ти думаєш найбільше? Бо це все одно, що порівнювати Бога з циганом.

Я кажу це тому, що коли проводяться типові порівняння між доктором Антоніо Ернбендесом та Роберто Кастеллано, багато хто воліє звертати увагу на останнього, оскільки він більш мускулистий, тому "він буде знати більше", ніж "інше тіло бутового каменю".

Саме тоді приїжджає Раел Карраско, який навіть більш мускулистий і чіткий, ніж Роберто Кастеллано, захищаючи речі, дуже схожі на Антоніо Ернбендеса, і загальний сміх викликає розгубленість людей.

Словом, риба завжди більша. Не слухайте найбільшу рибу, а того, хто правий.

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Я слухав це все життя про концентрацію вуглеводів під час тренування.

Звичайно, якщо у вас низький вміст вуглеводів або дефіцит, це здорово і легко зробити. Але що, якщо ви в обсязі? Ви всі будете їсти 1 або 2 прийоми їжі?

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Я слухав це все життя про концентрацію вуглеводів під час тренування.

Звичайно, якщо у вас низький вміст вуглеводів або дефіцит, це здорово і легко зробити. Але що, якщо ви в обсязі? Ви всі будете їсти 1 або 2 прийоми їжі?

Не говоріть, не знаючи, що врешті-решт ви думаєте, що ні, він сам говорить, що це не для всіх, і це так, адже час навчання має значення. Це ідеальний протокол для тих, хто тренується пізно вранці або опівдні, це не включати ch в перієнтрен, це вводити їх з цього, тобто з поштового тренінгу, який дасть нам приблизно 3 або 4 прийоми їжі, принаймні відповідно до особи.

Надіслано з мого EVA-L09 через Tapatalk

Я виявив гібридну дієту, яка шукає їзду на вуглеводах в Інтернеті, і знайшов відео, на якому Бен Пакульський це пояснює. Американці називають це Carb Back-Loading, вуглеводи назад.

Головне - уникати стрибків інсуліну протягом ранньої частини дня, тренуватися близько обіду і споживати всі вуглеводи в другій половині дня. Пакульскі каже, що жирові клітини настільки ж чутливі до інсуліну, як і м'язові клітини, і якщо у вас більше 12% жиру в організмі, краще не їсти вуглеводи на сніданок.

Ідея полягає в тому, щоб снідати помірним вмістом білка та високим вмістом жиру, супроводжуваним калорійним вуглеводом (овочі, брокколі), щоб забезпечити поживні речовини м’язами та мозку, уникаючи стрибків інсуліну будь-якою ціною.

Система та вся наука про неї докладно викладені в книзі "Carb Back-Loading" Джона Кіфера. Я не міг його знайти, і це досить дорого, але, здається, це шматок книги! (Якщо хтось зацікавлений, я готовий поділити витрати, надішліть мені прем'єр-міністра)

Я застосував це на практиці, як тільки виявив це, і те, що я можу підтвердити на основі свого досвіду, таке: Перше, що я помітив, це набагато більше енергії та розумової концентрації вранці. Стан концентрації та настороженості під час тренувань та підвищення продуктивності. Я схудла близько 2 кілограмів за перший тиждень і набралася сил.

Сьогодні минуло десь 9 тижнів, відколи я почав його використовувати, і в даний час я знизив вуглеводи, щоб ще більше зменшити дефіцит. З мого початку я схудла близько 10 кілограмів і набралася сили, і жодного дня не голодувала. Я не дуже худнув, бо вирішив їхати дуже повільно, але набрався сил і втратив жир. Я виглядаю краще. Це свого роду перекомпозиція.

Останні два тижні я поєднував це з вуглеводним циклом, тобто я роблю два дні гібридної дієти з низьким вмістом вуглеводів після тренувань і одного дня завантаження вуглеводів, але після перегляду відео Рауля Карраско я думаю повернутися до гібриду дієта щодня, тому що я відчуваю себе розкішно, коли роблю це.

Інша річ, яку Джон Кіфер каже про систему, полягає в тому, що добре почекати близько двох годин з моменту пробудження і до сніданку. Він також рекомендує робити кетоз за 10 днів до початку зворотного завантаження вуглеводів, щоб організм був адаптований до жиру. Я не пробував цього останнього.

Для мене єдине, у що я навряд чи можу повірити, це те, що ти можеш досягти дуже низького відсотка, споживаючи багато вуглеводів у другій половині дня. В іншому система надзвичайно чудова, принаймні для людей, яким не потрібне крайнє визначення. Це терпимо, і прогрес досягнуто.

Я залишаю тут кілька відео:

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Я виявив гібридну дієту, яка шукає їзду на вуглеводах в Інтернеті, і знайшов відео, на якому Бен Пакульський це пояснює. Американці називають це Carb Back-Loading, вуглеводи назад.

Головне - уникати стрибків інсуліну протягом ранньої частини дня, тренуватися близько обіду і споживати всі вуглеводи в другій половині дня. Пакульський каже, що жирові клітини настільки ж чутливі до інсуліну, як і м'язові клітини, і якщо у вас більше 12% жиру в організмі, краще не їсти вуглеводи на сніданок.

Ідея полягає в тому, щоб снідати помірним вмістом білка та високим вмістом жиру, супроводжуваним калорійним вуглеводом (овочі, брокколі), щоб забезпечити поживні речовини м’язами та мозку, уникаючи стрибків інсуліну будь-якою ціною.

Система та вся наука про неї докладно викладені в книзі "Carb Back-Loading" Джона Кіфера. Я не міг його знайти, і це досить дорого, але це, здається, шматок книги! (Якщо хтось зацікавлений, я готовий поділити витрати, надішліть мені прем'єр-міністра)

Я застосував це на практиці, як тільки виявив це, і те, що я можу підтвердити на основі свого досвіду, таке: Перше, що я помітив, це набагато більше енергії та розумової концентрації вранці. Стан концентрації та настороженості під час тренувань та підвищення продуктивності. Я схудла близько 2 кілограмів за перший тиждень і набралася сил.

Сьогодні минуло десь 9 тижнів, відколи я почав його використовувати, і в даний час я знизив вуглеводи, щоб ще більше зменшити дефіцит. З мого початку я схудла близько 10 кілограмів і набралася сили, і жодного дня не голодувала. Я не дуже худнув, бо вирішив їхати дуже повільно, але набрався сил і схуд. Я виглядаю краще. Це свого роду перекомпозиція.

Останні два тижні я поєднував це з вуглеводним циклом, тобто я роблю дводенну гібридну дієту з низьким вмістом вуглеводів після тренувань і один день завантаження вуглеводів, але після перегляду відео Рауля Карраско я думаю повернутися до гібриду дієта щодня, тому що я відчуваю себе розкішно, коли роблю це.

Інша річ, яку Джон Кіфер каже про систему, полягає в тому, що добре почекати близько двох годин з моменту пробудження і до сніданку. Він також рекомендує робити кетоз за 10 днів до початку зворотного завантаження вуглеводів, щоб організм був адаптований до жиру. Я не пробував цього останнього.

Для мене єдине, у що я навряд чи можу повірити, це те, що ти можеш досягти дуже низького відсотка, споживаючи багато вуглеводів у другій половині дня. В іншому система надзвичайно чудова, принаймні для людей, яким не потрібне крайнє визначення. Це терпимо, і прогрес досягнуто.