Більше 500 публікацій. Ну які речі

феррісом

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Привіт, я маю тут відому книгу Тіма Ферріса під назвою "4-годинний робочий тиждень", і ви бачите, що хлопцеві дуже подобається тема фітнесу та ММА. У його блозі я знайшов наступний запис і передав його у ваше розпорядження для коментарів:)

Для тих, хто не хоче або взагалі не користується англійською, узагальнено можна сказати, що вони дотримуються деяких правил:


№1: не їжте "білих" вуглеводів, рису, хліба, макаронних виробів та інших, за винятком півтори години після того, як пройшли силові тренування з опором.

No2: їжте одні і ті ж продукти знову і знову. Він каже, що найкращі "дієтологи" - це ті, хто не ускладнює своє життя, приймає кілька основних продуктів і змішує їх разом. Він наводить приклад таблиці:

Білки:
Яєчні білки з одним цілим яйцем для аромату
Куряча грудка або стегно
Органічна яловичина, що харчується травою
Свинина
Бобові:
Сочевиця
Чорні боби
Квасоля пінто
Овочі:
Шпинат
Спаржа
Гороху
Змішані овочі


Він також каже, що люди, які зазвичай скаржаться на низький рівень енергії, це тому, що вони залишають велику вагу в овочах, що фокус у тому, щоб їсти більше бобових (вони дають більше енергії).

№3: Не пийте калорій, ну просто пийте "калорійні" напої: каву, зелений чай, воду. .

No4: візьміть день "відпочинку", де ви зможете їсти все, що вийде з ваших куль. Видно, що вживання «брудних речей» один день на тиждень прискорює метаболізм і, як наслідок, втрачає жир.

Ну що, коментарі, критика, думки. .