Я думаю, що контраст між холодним та холодним душем для схуднення - це лише чергова дезінформація/міф/забобони/відходи старої дружини.

думаєте

Якби це дійсно працювало на схуднення, кожен лікар у світі дав би інструкції своїм пацієнтам.

Гарячий і холодний душ в плані схуднення? Цілком нікчемний.

Непогано для відновлення хворих м’язів: чергування гарячого та холодного душу, або навіть кращих ванн, може надовго пришвидшити одужання.

На жаль, коли мова заходить про схуднення, чарівних таблеток не існує.

Але існують способи, як вони працюють: один - переривчастий піст. Ви можете постити 24 години один або два рази на тиждень, ви можете постити 36 годин один або два рази на тиждень або через день. Ви можете постити щодня, постити 16-20 годин; їсти біля вікна, що залишилося. На мою думку, одні з причин періодичного голодування: ви не постійно виробляєте інсулін у відповідь на їжу, ви спалюєте жир, ваше тіло зачеплене на швидкості, і ваше тіло виробляє сплески людського гормону росту або гормону росту, який допомагає вам спалювати жир і нарощувати/утримувати м’язи.

Інший - відмова від типової американської дієти та прийняття веганського/фруктового способу харчування. Найкраща книга/акцент на цьому - «Їжте, щоб жити» Джоеля Фурмана (доктор медичних наук). Їжте таким чином рік або, в крайньому випадку, два роки, і ви отримаєте оптимальну вагу.

Вам потрібно включити вправи. Ключовим тут є те, ЩО ВИ ДЕЙСТВИТИ. Люди можуть говорити з вами про фізичні вправи, поки вони не посиніють на обличчі. Важливо те, що ти будеш робити.

Особисто я більшу частину свого життя був щуром у спортзалі. Я люблю піднімати тяжкості. Я люблю кидати виклик собі. Але я також люблю їздити на велосипеді, веслувати, плавати.

Багато людей ненавидять фізичні вправи.

Дієта становить близько 80% втрати ваги. Вправа - це решта 20%.

У кращому випадку незначний.

Якщо ваша мета - схуднути, найголовніше - ввести дефіцит калорій. Точніше, ви хочете споживати на 10% і 20% менше калорій, ніж ви спалюєте щодня. Щоб потрапити в дефіцит калорій, можна менше їсти, більше займатися спортом або і те, і інше.

Є багато інших факторів, якими маніпулюють у твердому плані харчування та тренувань, але для схуднення дефіцит калорій є основою.