Раніше ми говорили про веганську дієту та всі труднощі, які спричиняє цей тип дієти. Ось чому, щоб допомогти вам почати з веганського харчування, ми пропонуємо вам a меню веганської дієти для схуднення.

Перш ніж почати з меню веганської дієти, щоб схуднути, ви повинні бути дуже безпечними, оскільки це надзвичайно обмежувальна дієта, і є інші способи ефективного схуднення. Насправді існує кілька вегетаріанських дієт, набагато менш жорстких, ніж це.

Зміст цієї статті

Меню вегетаріанської дієти для схуднення:

меню

Меню вегетаріанської дієти на понеділок

Сніданок:

  • Фруктовий салат

Середина ранку:

  • Сирий мигдаль або будь-який інший сухофрукт.

Харчування:

  • Фалафель та хумус, загорнуті з овочами.

Перекус:

  • Склянка кокосового, мигдального або соєвого молока
  • тости з рису з помідорами та олією.

Вечеря:

Веганське меню на вівторок у вівторок

Сніданок:

  • Стакан натурального соєвого молока з підсолоджувачем
  • 1 булочка з цільнозернового хліба зі столовою ложкою пюре з авокадо та томатів.

Середина ранку:

  • Салат зі свіжих фруктів без цукру.

Харчування:

Перекус:

  • Склянка мигдального молока
  • 20 грам насіння соняшнику.

Вечеря:

  • Смажити брокколі, гарбуз і тофу.
  • Груша

Повна веганська дієта на середу

Сніданок:

  • 1 зуно з 1 апельсина
  • 1 груша та ківі
  • 1 жменя сухофруктів
  • 1 тост із салатом та оливковою олією

Середина ранку:

  • 1 склянка мигдального молока або чаю
  • 5 веганських печива

Харчування:

  • Картопляно-порейний крем.
  • Фрикадельки з вівсянки з помідором та натуральним чебрецем.
  • Ананас із спреєм з рослинних вершків.

Перекус:

  • 1 яблуко
  • Фундук

Вечеря:

  • Салат з нуту, рису та тофу з овочами
  • Зерновий хліб з маргарином
  • Соєвий йогурт з варенням

Меню веганського четверга

Сніданок

  • 1 груша і 1 персик
  • 1 склянка соєвого молока
  • 1 жменя сухофруктів
  • 1 тост з овочевим паштетом

Середина ранку

  • 1 яблуко і 1 ківі
  • 5 печива

Їжа

  • Салат з гороху та овочів
  • Макарони з помідорами та тофу

Перекус

  • 2 клементини

Вечеря

  • Овочі та смажена обсмажена шейтан
  • 1 склянка молока зі злаками

Веганська дієта для схуднення в п’ятницю:

Сніданок:

  • Склянка соєвого молока з веганським кокосовим вівсяним печивом.

Середина ранку:

  • Салат зі свіжих фруктів.

Харчування:

  • Бургер із квасолі та грибів із смаженою картоплею.
  • 1 банан.

Перекус:

  • Склянка кокосового, мигдального або соєвого молока
  • Цільнозерновий хліб з пюре з авокадо та томатів.

Вечеря:

  • Тофу в чорному часниковому соусі
  • Салат з червоної капусти та веганський майонез.
  • Виноград

Веганський режим на суботу:

Сніданок:

  • Вівсяний молочний чай.
  • Цільнозерновий хліб з маргарином та варенням.

Середина ранку:

  • 1 склянка мигдального молока або чаю
  • 5 веганських печива

Харчування:

  • Брускетта з помідором
  • Червоний перець, фарширований рисом

Перекус:

  • Два шматочки сезонних фруктів.

Вечеря:

  • Веганський омлет з грибами

Неділя - день відпочинку

  • Ви можете їсти що завгодно, менше м’яса, звичайно.

Відео з більше ідей:

Ці відео будуть для вас дуже цікавими, щоб розширити свій репертуар продуктів без похідних тварин.