• Почніть
  • Професіонали
  • Операції
  • Відгуки
  • Відео
  • Зручності
  • Стоматологічна
  • Пластична хірургія
  • Медичний моніторинг
  • Зв'язок

Що ви можете зробити, якщо після операції на шлунковому рукаві ви не худнете?

Дуже поширеною проблемою, яка може статися після проведення баріатричної операції, є не втрата ваги. Зазвичай це відбувається через недотримання післяопераційних показань. Доктор Ідальго та його команда подбають про те, щоб ви як пацієнт розуміли всі переваги та ризики, пов'язані з операцією на шлунковому рукаві. Коли ви знаєте, чого очікувати перед операцією, ви можете створити для себе реалістичні очікування. Існує п’ять загальних причин, чому пацієнт не може схуднути після проведення баріатричної процедури:

можете

Причина 1: Ви вживаєте недостатньо калорій

Так, важко повірити, але вживання недостатньої кількості калорій може сприяти втраті ваги. Після операції для схуднення один з основних гормонів голоду (горлін Грелін) видаляється, тому ви втрачаєте відчуття голоду, а ваш шлунок щойно перейшов із початкових розмірів до 80% зменшення. Вам не хочеться їсти, отже, ні. Багато людей думають, чим менше ви їсте, тим швидше ви схуднете. На жаль, для багатьох це не так. Коли тіло неправильно харчується, воно починає спалювати жир, а також м’язи. Чим більше м’язів ви втрачаєте, тим складніше підтримувати втрату ваги і тим більше шансів, що втрата ваги зупиниться або зупиниться. Крім того, ваше тіло починає думати, що воно голодує, тому воно починає працювати проти вас, ускладнюючи схуднення. Із часом ваша вага буде збільшуватися, а втрата ваги застоюватиметься.

Кількість калорій, які ви хочете споживати, залежить від того, скільки часу минуло після операції. Дуже корисна порада - не змушувати їжу, а мати цілі. Перш за все, не наголошуйте на тому, скільки ви споживаєте, просто знайте, які продукти ви вживаєте. Не орієнтуйтеся на калорії принаймні протягом 3 тижнів після операції. Через три-чотири тижні оцініть, де ви знаходитесь, вашою першою метою має бути 800 калорій, 1000 або 1200 калорій. 1200 калорій - це справді основа для всіх людей. Харчування нижче цього уповільнить втрату ваги в довгостроковій перспективі. Багатьом пацієнтам потрібно більше, залежно від їхніх індивідуальних потреб.

Причина 2: Відсутність збалансованого планування харчування

Якщо вам чотири або більше тижнів, важливо повільно включати сильніші білки та здорові жири у свій план харчування. Першим кроком є ​​переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка. Ви можете визначити свої потреби в базальному білку, взявши ідеальну здорову вагу і розділивши її на 2.2. Наприклад, якщо ваша мета - зважити 150 фунтів, розділіть 150 на 2,2. Ваша порція білка складатиме 68 грамів. Пам’ятайте, це загальна рекомендація: для кращого результату при втраті жиру вам може знадобитися більший відсоток білка.

Після визначення, скільки білка вам потрібно. Питання, яке люди регулярно задають, полягає в тому, скільки грамів білка, жиру та вуглеводів слід вживати, щоб оптимально схуднути? Точної цифри немає, тому важливо дотримуватися цих порад і пробувати різні відсотки, поки не з’ясуєте, що для вас найкраще.

Загальний рекомендований процентний вміст для схуднення такий: 10% до 35% вуглеводів, 30% до 40% жиру та 35% до 50% білка. Крім того, обов’язково вживайте менше 25 грамів цукру на день.

Причина 3: Занадто багато слизької їжі

Після операції у багатьох людей виникають проблеми з початком прийому твердої їжі. Ми часто чуємо, як люди говорять, що вони не можуть їсти курку або будь-яку іншу тверду їжу, таку як білок. З часом у них виникає відраза до твердих білків. Коли це трапляється, вони в підсумку вибирають те, що називається «слизькою їжею». Це продукти, які легко відірвати, такі як йогурт, картопля, помідори, супи, морозиво тощо. У цих видів продуктів не вистачає рівноваги та речовини, яка змушує вас швидше відчувати голод і часто має простіші перероблені вуглеводи, ніж нежирні білки та жири.

Слідкуйте за загальним споживанням їжі, і якщо ви переважно їсте «слизьку їжу», це може впливати на втрату ваги.

Причина 4: Занадто багато вправ занадто скоро

Після того, як ви прийняли рішення про проведення баріатричної хірургії, зосереджені і готові скинути зайву вагу, ви можете відчути бажання відчути швидкі результати баріатричної хірургії. З цією завзятістю ви почуватиметесь готовими відвідати тренажерний зал і почати бігати. Вірте чи ні, але якщо ви вживаєте недостатньо калорій і починаєте програму вправ, це може завадити втраті ваги. Ходьба після операції завжди є підбадьорливою та корисною у багатьох відношеннях. Незалежно від програми вправ, яку ви хочете, ви повинні спочатку переконатися, що рана повністю зажила, перш ніж починати будь-які вправи.

Наша загальна рекомендація - почекати шість тижнів після операції, щоб розпочати вправи. Вам також слід переконатися, що ви вживаєте свої основні калорії перед будь-якими екстремальними вправами. Якщо ви не їсте мінімум 800 калорій, тоді просто гуляйте. Зосередьтеся на збільшенні калорій як мінімум на 800-1200, і після того, як ваші калорії збалансуються, включіть режим вправ.

Причина 5: Ви не піднімаєте тяжкості

Ніколи не слід погано харчуватися. Дієта - це щонайменше 80% успіху у зниженні ваги, а фізичні вправи - 20%, проте вправи впливають на те, наскільки ефективно і як швидко ви спалюєте жир. Це не просто означає, що він біжить бездумно. Збільшення м’язів збільшує ваш метаболізм, оскільки для його підтримки потрібно більше калорій. Чим більше у вас м’язів, тим швидше ви втрачаєте калорії. Якщо минуло шість-вісім тижнів після операції, і ви вживаєте достатню кількість калорій, фізичні вправи - це, мабуть, все, що потрібно для схуднення.

Якщо ви нічого не знаєте про тренування опору для нарощування м’язів, вам може бути корисно найняти персонального тренера на кілька занять, який допоможе вам створити персональний план. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, ви можете зробити тренування вдома. Якщо ви читаєте це і думаєте: "Я не хочу бути мускулистим". Повірте нам, це не буде. Потрібна велика робота і збалансований план харчування, щоб значно збільшити м’язи.

Взагалі, потрібно бути терплячим до всього процесу. Ви не набрали вагу за ніч, тож не втратите і за ніч. Затримка - це нормальна частина процесу. Багато пацієнтів зважуються щодня або регулярно, і якщо вони не бачать швидких змін, вони кажуть: "Я не худну". Дайте своєму тілу кілька тижнів на пристосування та переробку жиру, який ви вживали. Терпіння є дуже важливою частиною цього процесу. Якщо ви занадто прагнете зважитися, ви можете робити це двічі на місяць, 1-го та 15-го числа.

Важливо пам’ятати, що кожен пацієнт - це унікальна особистість зі специфічними потребами. Існують загальні рекомендації, які допоможуть вам оптимально схуднути, але є багато факторів, які можуть вплинути на швидкість спалення калорій та жиру. Вам важливо знати, що з часом вам потрібно буде скоригувати цю інформацію, щоб вона працювала спеціально для вас. Не існує жодної дієти, яка б ідеально підходила всім.

Іноді пацієнти знеохочуються, коли вони не худнуть так швидко, як інші пацієнти. Важливо пам’ятати, що всі працюють по-різному, і існує багато відмінностей, які впливають на швидкість схуднення. Якщо у вас є якісь специфічні проблеми, пов'язані зі швидкістю втрати ваги після хірургічної процедури, проконсультуйтеся зі своєю баріатричною командою.

Якщо нічого з перерахованого вище не здається причиною того, що не втрачають вагу, то операція, можливо, не була правильною операцією для вас. Огляди можна зробити з другою операцією, щоб зменшити мішок шлунка, або вам може знадобитися інша баріатрична операція, яка відповідає вашим потребам. Професійний хірург буде працювати безпосередньо з кожним пацієнтом, щоб забезпечити безпеку за допомогою іншої процедури.

Яким має бути збалансований план харчування?

Для оптимальної втрати жиру макроелементи відрізняються для кожної людини. Діапазони для більшості людей становлять: від 10% до 35% білка, 30% і 40% жиру та 35% та 50% вуглеводів. Для початку це загальні діапазони.

М'яка до твердої їжі:

Поки ви не можете з'їсти від 170 до 220 г за один прийом їжі, вам потрібно буде їсти шість і більше дрібних прийомів їжі протягом дня. Між трьома і чотирма тижнями більшість пацієнтів можуть з’їсти близько 80 г їжі. Ці зразки планів їжі базуються на 85г. У кожному прийомі їжі. Якщо ви не можете з’їсти таку кількість, ви можете збільшити кількість прийомів їжі на день. Ви не можете змусити себе, але важливо працювати над правильним харчуванням.

Приклад 1: Містить 831 калорію, 80 грамів білка, 45 грамів вуглеводів, 34 грами жиру (40% білка, 22% вуглеводів, 38% жиру).

Харчування 1: 2 яйця (80 грам) Харчування 2: ½ склянки грецького йогурту
Харчування 3:

Консервований тунець (80 грам)

2 столові ложки заправки: підсмажений мигдаль

Білковий коктейль:

Білковий порошок від 20 до 26 грам

170 мл молока (мигдальне молоко)

Додавання 1 чашки звичайного арахісового масла до смузі та ¼ авокадо до одного з прийомів їжі збільшить кількість калорій до 1000. (84 г білка, 51 г вуглеводів і 48 г жиру. 35% білка, 21% вуглеводів, 44% жиру).

Приклад другий: Містить 898 калорій, 89,3 грама білка (37%), 50,7 грама вуглеводів (21%) і 45,6 г жиру (42%).

170 мл молока

¼ чашка гарбузового пюре

Кориця за смаком

½ чашка сиру

2 столові ложки зневоднених помідорів

1 столова ложка базиліка

80 грам тунця

1 столова ложка майонезу

Приправте сіллю і перцем за смаком

Білковий коктейль з 20-26 грамами білкового порошку.

170 мл молока з низьким вмістом жиру

Плани харчування на основі місяця і вище

Плани харчування на основі від 115 г до 170 г на кожен прийом їжі та 1200 калорій

Приклад 1: Містить 1209 калорій, 112 грамів білка (36%), 73 грама вуглеводів (23%), 58 грамів жиру (41%).

28 грам сиру Чеддер

2 столові ложки чорної квасолі і сальси

1 невелика кукурудзяна коржик,/1 скибочка цільнозернового хліба