Наполегливість - є надія і на нього, і на вас!

можете

Кілька років тому мій чоловік Холмс почав пропускати їжу та худнути - понад 11 кг за три місяці. Його розкутий, трохи задумливий настрій став дратівливим і примхливим. Незважаючи на те, що Холмс загалом стабільно ставився до своїх емоцій, Холмс ставав дедалі замкненішим і, здавалося, не міг більше радіти нічому.

Я знав, що через економічну рецесію та ринок акцій, що формуються, умови праці також ускладнились у професії Холмса, будівництві, але я не втрачав сподівання, що він неодмінно знову буде повний життя, якщо влаштується на іншу будівельну роботу . Тим часом, завжди обнадійливо, я пробував усе, що міг собі уявити, щоб підбадьорити його. Я вказав на все позитивне, що він робив, наскільки хороший тато чи як він допомагає іншим людям. Я закликав вас сподіватися на запланований сімейний виїзд, але це також не допомогло. Ось так проходили місяці, а потім роки, без моїх заохочувальних слів, що покращували душевний стан мого чоловіка чи моєї зайвої роботи, яка компенсувала втрачені доходи в сімейному бюджеті.

Під час нещодавнього онлайн-голосування TCW (сьогоднішня християнка) ми запитали, хто з ваших чоловіків страждає на депресію. 72% респондентів сказали, що їхній чоловік зазнав депресії.

У 1995 році, приблизно через сім років після того, як я помітив боротьбу мого чоловіка, наш пастор у розмові зрозумів, що Холмс мав намір самогубства. Він негайно записався на прийом до лікаря, який визначив, що Холмс страждає на клінічну депресію. Лікар сказав, що Холмс, мабуть, роками був у депресії. Час від часу депресія, спричинена тиском занепаду будівельної компанії Холмса наприкінці 1980-х років, та генетична схильність до клінічної депресії обох гілок його родини з часом переповнили його. Можливо, якби я знав ознаки, Холмс міг би отримати допомогу до того, як депресія закінчилася.

Я зрозуміла, що я не єдина жінка, яка живе з чоловіком у депресії. У нестабільній економічній ситуації, на тлі злиття корпорацій, депресія серед чоловіків зростає. Це означає, що незліченні дружини стикаються з проблемою допомоги своєму подружжю, який бореться з емоційними розладами. Але депресія не обов’язково засмучує всю сім’ю! Є допомога, є надія, є способи, як допомогти подружжю та собі. Я хотів би представити вам ці кроки зараз:

1. Бережіть свого чоловіка!

Як ви можете допомогти, коли темні хмари депресії покривають вашого чоловіка/дружину?

Розпізнайте ознаки!

Важливо розрізняти випадкову депресію, яка може бути спричинена звільненням або пониженням на роботі, та клінічну депресію. Час від часу депресія має ті ж симптоми, що і клінічна депресія (див. Нижче), але вони мають меншу тривалість та меншу інтенсивність. Наприклад, якщо депресія вашого чоловіка спричинена втратою роботи, ви зазвичай повинні відновитись протягом шести місяців, повернути собі радість у житті та мати можливість рухатися далі. Тим не менше, Майкл Нарраво, підготовлений психотерапевт, каже, що симптоми клінічної депресії набагато важчі і тривають набагато довше. Ви набагато менш задоволені речами, які вам подобаються, і ваш пригнічений настрій, злість і втрата ваги є більш значущими.

Якщо ви виявили більшість симптомів депресії у житті свого чоловіка, вам потрібна професійна допомога. Ваш сімейний лікар може розрізняти біологічні та психологічні симптоми; Ви можете діагностувати клінічну депресію та направити чоловіка до психолога або психіатра для терапії та лікування.

У випадку Холмса консультація та антидепресант допомогли короткостроково, але оскільки ми не могли фінансувати терапію фінансово, процес загоєння зайняв набагато більше часу. (З тих пір я довідався, що багато дуже хороших терапевтів використовують так звану шкалу "ковзної" плати, яка вибирає засоби, необхідні для лікування, залежно від ваших фінансових можливостей.)

Як дізнатися, чи потребує ваш чоловік лікування в лікарні? Якщо ви звернетесь до лікаря, він може направити вас у разі потреби. Але є й інші ознаки, які свідчать про необхідність госпіталізації для стабілізації стану вашого подружжя: коли ви регулярно відмовляєтесь або не з’являєтесь під час консультацій, лікування або відмовляєте у допомозі; коли він психічно не працює, коли відчуває значну втрату ваги або раптовий набір ваги. І найбільш тривожними ознаками стану вашого чоловіка є такі заяви і щось на кшталт: «Я би хотів, щоб не був!» Або «Я думаю, що вам краще оформити для мене страховку, можливо щось на кшталт:« Ти та діти було б краще проти мене ". Тому що вони вказують на суїцидальні наміри.

Прийміть і полюбіть свою половинку!

Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для свого партнера, який бореться, - це переконатися, що ви любите і приймаєте його незалежно від того, як ви почуваєтесь. "Я не кажу, що прийняття легко!" - каже психолог Арчибальд Харт, автор книги Темні хмари, срібні накладки, - але ви повинні прийняти існування проблеми, яка присутня, подобається вам це чи ні, і на вас лежить обов'язок робити все, і ваше слово любові та прийняття буде зроблено стільки, скільки зможете ». Це може означати добрий дотик або обійми, або тонке підбадьорення через листівку або красномовний подарунок.

В один з найтемніших днів Холмс сказав мені: "Ми, можливо, ніколи більше не будемо щасливими, тож тобі краще піти!" Я підійшов до іншої кімнати, плакав і молився про силу і правильну відповідь. Через деякий час я сів поруч із Холмсом, взяв її за руку і відповів: «Навіть якщо ми вже не будемо щасливими, це все пов’язано із щастям, це в тому, щоб любити один одного і бути разом. Я довірився тобі на все життя і нікуди не йду поруч з тобою ". Незважаючи на те, що нам ще довелося підніматися на дуже високі гори, це стало для нас переломним моментом. І в цій дивній відповіді Холмс відчув безумовну любов і прийняття там, у такому стані.

Заохочуйте вас рухатися більше!

Це правда, що фізична активність може здатися черговим непотрібним тягарем для людей з депресією, але варто докласти зусиль, оскільки гормони ендорфіну, що виділяються природним чином, покращують настрій. Тому обережно заохочуйте свого чоловіка піти з вами на прогулянку після обіду, коли він захоче, або потренуйтеся, або виконуйте будь-які вподобані вправи, якщо вам так хочеться. Коли ми з чоловіком гуляємо вечорами, це іноді відкривається. Одного разу я попросив Холмса розповісти мені на фотографіях, як він почувається.

"Я відчуваю, що вусик на мене скрутився, він почався біля моїх ніг, але зараз він доходить до моєї шиї, задушуючи мене". - Він сказав. Важко було почути, як жахливо він почувався, але це допомогло мені знайти точку зв'язку з цим, і я міг трохи краще зрозуміти, що він переживав.

Зрозумійте, що депресія часто супроводжується гнівом!

Але не дозволяйте чоловікові поводитися з вами або вашими дітьми неповажно чи грубо. Будьте доступні, якщо вам потрібно слухати, але не станьте своїм терапевтом! “Обов’язок партнера - це насамперед підтримка. Основну терапевтичну роботу повинен проводити фахівець ». - каже Харт. Якщо гнів вашого чоловіка пов’язаний з якимось горем, втратою, невирішеними дитячими травмами, невдачами, втратою роботи, вам знадобиться з ким поговорити. Знайомий радник зі своїми пацієнтами, які приходять на терапію, перераховує десять речей, на яких вони розлючені, оскільки він зрозумів, що більшість депресій засновані на якомусь внутрішньому гніві.

Заохочуйте її ходити в компанії інших чоловіків!

Коли чоловік Керрі, Джеремі, пережив гнітючий період після втрати роботи, невелика група друзів щотижня зустрічалася з нею, щоб провести співбесіду за роботою за кавою, а потім допомогти їй зі своїми відгуками. Його також несли в молитві у важкі місяці. Їхня підтримка була неоціненною для його одужання та для того, щоб відновити свою кар'єру.

Уникайте слів, від яких вам стає гірше!

Людині, яка перебуває в депресивному настрої, не потрібно чути: "Як ти можеш бути таким депресивним, незважаючи на те, що Бог зробив у нашому житті?" (Ви, мабуть, відчуваєте, що ніхто не розуміє, це просто підкріплює його в цьому.) Уникайте проповіді: "Просто читайте більше Біблії та врегулюйте свої стосунки з Господом, тоді ваша депресія пройде".

Утримайтеся від приниження або упорядкування інших, наприклад: "Ви знаєте, Брайан взяв звіробій і за три місяці вилікувався від депресії". Також уникайте таких фраз: «Подивіться на хороші речі! Почувайтесь щасливими і з ніг на голову! ”Оскільки це може змусити вас почуватись винними. Наприклад, знайома дама твердо вирішила похвалити свого чоловіка за ті маленькі кроки, яким він навчився довіряти Господа в час темряви, і коли її чоловік ділився з нею новими відкриттями про це, вона не говорила таких речей, як: "Я думав, ти це вже знаєш!".

2. Бережіть себе!

Я була настільки знесилена емоційно та фізично під час депресивного періоду мого чоловіка, що почала страждати від сильної безсоння. Поки я працювала понаднормово, виховувала наших дітей-підлітків, я переживала за наше матеріальне становище та чоловіка. І іноді я відчував, що Холмс покинув мене, принаймні емоційно. Нарешті я зрозумів, що також сприйняв трохи гніву. Кілька разів із консультантом, а пізніше невеличка група підтримки мені надзвичайно допомогла.

Якщо ви знайдете прихильників для себе та своїх проблем, ви будете набагато більш емоційно стабільними, щоб допомогти чоловікові та дітям. Ось кілька варіантів:

Просити про допомогу!

Коли чоловікові Бренди, Дарил, було потрібно лікування в лікарні через важку депресію, вона не думала просити брата чи пастора супроводжувати її. Він їхав наодинці з Дарилом до тригодинного закладу.

Даріл протестував кожну милю: «Я йду додому, я не йду до лікарні. Банк зніме позики, якщо я піду. Компанія збанкрутує. Ми втратимо все ». Після того, як Бренда забрала чоловіка до лікарні і мало не впала від виснаження, вона зрозуміла, що не може вирішити все самостійно. Він шукав кандидата-практикуючого вчителя, який тоді тимчасово проживав у них, щоб допомогти у виконанні завдань дітей та взяти їх до школи. Бренда навчилася просити допомоги у інших. Так само ви можете отримати допомогу від групи підтримки або молитовного партнера та допомогти своїм дітям.

Подумайте про те, щоб поговорити з терапевтом вашого чоловіка, оскільки часто дружини відчувають відповідальність за депресію свого чоловіка. Знайдіть надійного друга, з яким можна поплакати, будьте собою, моліться. Для мене Фло Перкінс була моєю рятівницею, моєю старшою подругою, чоловік якої страждав на хронічну депресію. Фло розуміла, слухала, молилася за мене і невпинно підбадьорювала. Він передав втіху, якою його втішав Бог. Я дізнався від Нього безцінну істину, що я можу передати всі свої проблеми Господу і доручити свого чоловіка на його піклування.

Не тримайте це в таємниці!

Коли життя чоловіка Ліз руйнувалось через клінічну депресію, вони стали крихітними маленькими камінчиками в місцевій громаді, де їх раніше вважали членами колони. Її чоловік втратив своє покликання, репутацію, можливості заробляти гроші та надію, оскільки він був у полоні депресії протягом довгих шести років. Однією з найкращих речей було те, що вони прагнули до відкритого спілкування між собою, а також з дітьми. Вони проводили сімейні збори та обговорювали, що відбувається відповідно до їхнього віку, крім того, що вони разом молилися під час кризи та постійної боротьби.

Порада: найкраще спочатку прояснити цей тип сімейних дискусій зі своїм чоловіком. Такі пропозиції, як цей чи подібні, можуть допомогти вам розпочати роботу: «Ви завжди були чудовим батьком, чи не могли б ви допомогти мені поговорити з дітьми про вашу депресію, щоб переконатися, що це не їх вина, і що ми будемо зцілюватися разом». Уникайте таких фраз: «ваша депресія шкідлива для наших дітей, ускладнює їхнє життя, ускладнює наше життя» - оскільки це лише змусить вас почувати себе погано. Якщо ваш чоловік цього хоче, ви можете сісти з дітьми наодинці і пояснити їм, що таке депресія, і запевнити, що ви допоможете їм впоратися зі станом свого тата.

Вашим дітям може знадобитися хтось, можливо, молодіжний пастор або радник, щоб допомогти їм розібратися в своїх почуттях. Важливо, щоб вони також знали, що завжди можуть звернутися до вас, якщо хочуть поговорити про ситуацію.

Нагадуй собі про Божу правду!

Коли Бренду мучили страхи, вона час від часу говорила собі істини, які відновлювали її стабільність: що Бог ніколи не залишить і ніколи не залишиться позаду, що Він пообіцяв залити Його благодаттю, коли впаде, і що Господь якось все (навіть ця депресія) може принести користь.

"Тому ми часто намагаємось вийти з кризи самостійно". - каже Бренда. “Замість того, щоб починати переживати ситуацію і говорити. «Добре, сер, чого ви хочете мене навчити цьому? Що ви хочете, щоб я змінив? Що ти збираєшся робити з моїм чоловіком та родиною у цей важкий час? "

Коли Бренда зосереджувалась на Бозі, вона побачила Її роботу в лікарні Дарилі, друзі, які її оточували, та їх духовне зростання були лише кількома переживаннями. Раніше, коли Дарил була під захистом Бренди, Бренда навчилася набагато більше покладатися на Бога завдяки цьому досвіду. І як тільки Дарил одужав, він розробив ефективну послугу людям з травмами та особливою чутливістю до людей з депресією.

Організуйте "міні-канікули"!

Протягом шести років, коли її чоловік був у депресії, Ліз дізналася, як відірватися від сімейних труднощів на коротший проміжок часу. Оскільки вони опинились у скрутному фінансовому становищі, Ліз довго гуляла по цьому району, співаючи хвалу, іноді проливала сльози на ціле відро, інший раз зупинялася, щоб підвести підсумки своїх почуттів. Вдома він запалив запашні свічки і прийняв розслаблюючу ванну. Вона організовувала для дітей розважальні програми - пікнік, поїздку в парк, зоопарк, кінотеатр, а іноді і візит до бабусь і дідусів - на які вона вела їх наодинці, без чоловіка, коли її партнер навіть не робив мати сили долучитися до цих сімейних зборів. І ці короткі перерви поповнили Ліз, щоб відповісти на виклики, що попереду.

Нехай молитва стане вашим порятунком!

"Найбільша надія, яку ми можемо нам покласти, - це молитися за наших близьких, які борються з депресією"., каже Геррі Менш, яка пережила не лише власну, а й депресію чоловіка. «Антидепресанти можуть допомогти, але дехто з лап депресії відмовляється просити про допомогу. Коли Бог почне працювати в їхніх серцях, Він зробить набагато більше, ніж ми, або коли-небудь знатимемо ліки ". Якщо ваш чоловік не піде на консультацію, почніть молитися, щоб прокинутися і попросити допомоги, або щоб Господь помістив людина у своєму житті, яка веде його на допомогу.

Протягом усієї депресії Холмса молитва за неї була тим рятувальним кругом, в якому я просила Бога повернути втрачені роки, дати моєму чоловікові вказівки зняти з нього тягар відчаю і замінити його похвалою і радістю, і наповнити мене цією любов'ю яка охоплює всі гріхи.

Минуло багато років, щоб Холмс вилікувався від депресії, і коли ми молилися разом, ми відчували благодать Господа в кожній ситуації, з якою стикалися. Молитва зміцнила наш шлюб і знову і знову стикалася з любов'ю Бога, коли ми були слабкими. Хоча зцілення Холмса було не швидким, Господь завжди залишався вірним. Хоча ліки та консультації допомагали, Божа цілюща сила та Його слово тримали нас разом.

Сьогодні, спостерігаючи за тим, як Холмс посміхається, коли він тримає одного з наших п’яти онуків, я відчуваю радість, яку приносить нещодавній американський курс історії в місцевому університеті або спільна балаканина на пляжі, я вдячний за те, де він зараз. Я також вдячний за те, що ми змогли навчитися, і за втіху, яку ми отримали від Бога та інших. Я радий, що маю можливість поділитися своїм досвідом з тими, хто переживає депресію.

Шері Фуллер є донором, важливим членом та представником TCW (сьогоднішня християнка) та автором кількох книг. Назва його останньої книги - Віра, яка розсіює ваші страхи. Адреса веб-сайту: www.cherifuller.com.

Попереджувальні знаки

Ваш чоловік може зазнати депресії, якщо:

  1. Він спить занадто багато або замало, часто прокидаючись вночі.
  2. У нього постійно сумний або одноманітний, пригнічений настрій
  3. Підвищена тривожність, неспокій, порушення концентрації уваги, виснаження та/або зниження життєвого тонусу
  4. Фізичні симптоми, такі як головний біль, біль у животі або інші хронічні болі, які не відповідають стандартним методам лікування
  5. Ви можете відчувати анорексію, втрату ваги або раптовий набір ваги
  6. У нього є думки про самогубство
  7. Він відчуває безвихідь, песимізм, нікчемність, невдачу.
  8. Він думає нераціонально або дуже важко приймає рішення.