Втрата ваги може бути однією з найбільших проблем для великої кількості людей сьогодні. І як би цього було недостатньо, існує безліч продуктів, які виходять із своїми магічними та помилковими рішеннями, а також оманливими кампаніями, які хочуть отримати лише ваші гроші, час та зусилля.

можете

Але не впадайте у відчай, адже все це в реальності світу дієт завжди є у вас під рукою. Йдеться про те, щоб побачити їх та застосувати на практиці з добрим ставленням та оптимізмом.

Тим не менш, найбільші перешкоди у вас є у вашому власному домі. Такі перешкоди, як їжа, зручний стілець, з якого не дуже часто встаєш, телевізор та комп’ютер безпосередньо та дуже ефективно впливають на будь-які зусилля, які ви докладаєте, щоб вийти і позайматися. Як? Вони впливають на нашу дисципліну ...

З іншого боку, якщо є щось, що може допомогти вам різко схуднути (і ми маємо на увазі ДРАМАТИЧНО), що коригує харчові звички. Ключовим є приготування хорошого сніданку та супер здорового. Це найбільш недооцінена їжа з усіх, але вона буває і найважливішою. Подумайте про це, ви можете снідати надзвичайно ситно і здорово, а також не перевищувати калорії, зберігаючи голод і гормони, які допомагають знижувати вагу на відстані протягом усього ранку. Наслідком хорошого сніданку є те, що апетит помітно знижується, а рівень енергії зростає. Все позитивно.

Хороший сніданок з молоком, цільнозерновими продуктами та свіжими фруктами - хороший варіант розпочати день з усією необхідною енергією. Склянка апельсинового соку зі столовою ложкою вівсяних пластівців і жменею волоських горіхів - це ще одне, що, крім повноцінності та поживності, є швидким.

Інша справа, яку ви можете зробити зараз вдома, пов’язана із закусками або колажами. Насправді якість закусок жахлива! Банки з содою, печиво всіх видів, рафіноване борошно та цукри всіх кольорів є частиною типової закуски.

Дуже потворно, що ви дістаєте яблуко або пляшку води, і люди дивляться на вас, думаючи: "бідний ... у нього немає грошей на газовану воду ..." Ми дійшли до цього ...

Повертаючись до теми, просто змінивши якість закусок, які ви їсте, ви могли б буквально заощадити незліченну кількість калорій. Яблуко, апельсин або швидкий салат наповнять вас швидше, але також довше.

Вечеря повинна бути такою, що має найменшу кількість їжі. Деякі турбуються про те, що їдять мало за вечерею, а роблять навпаки, але цього ви легко досягнете, якщо почнете свій день зі сніданку та з’їсте всю їжу протягом дня. Тому, якщо ваша діяльність вночі не велика, калорії в той час слід зменшити. Рибний бутерброд або грудка з салатом можуть бути варіантом.

Що стосується їжі, яку ви повинні почати вибирати як звичайну, але щодня є такі овочі, як рукола, цвітна капуста, морква, брокколі, салат, шпинат, солодка картопля, мангольд, баклажани. Інші корисні варіанти вуглеводів - це цільнозерновий рис і цільні зерна, оскільки вони багаті клітковиною, поживні та ситні. Всі ці продукти прискорять ваш метаболізм, тому простий спосіб їх вживання з'їсть вам зайві калорії. Очевидно, що згодом вам доведеться займатися спортом і що вам також доведеться контролювати кількість, але з тим, що ви починаєте їсти ту їжу, ви вже зробили великий крок.

Ще одна річ, яку ви можете зробити, - це почати відстежувати споживану рідину калорій. Соки, кава, газовані напої та енергетичні напої та спортивні напої містять калорії, а в деяких випадках набагато більше, ніж потрібно споживати ...

Ви хочете зробити значний стрибок, щоб схуднути? Пийте тільки воду. Найбільше він містить настої, такі як зелений чай, білий чай, червоний чай або чорний чай. Але в основному пийте воду, оскільки надзвичайно важливо схуднути з дуже простої справи: процеси нашого організму, в тому числі ті, які нам потрібні, щоб схуднути, мають у складі воду. І якщо ви зневоднені, у вас є проблема. Пийте воду і весь час багато пийте.

Нарешті, важливо стати більш активними, ніж є. Робіть рутини з власною вагою, прибирайте будинок, більше гуляйте, скористайтесь біговою доріжкою, яка працює як шафа, купіть велосипед або мотузку, щоб рухатись під час перегляду телевізора. Роби більше того, чим займаєшся, ставай активнішим, ніж ти, ти повинен вести більш активний спосіб життя, щоб почати скидати ці непотрібні кілограми, і робити це регулярно і постійно.

Правда полягає в тому, що для схуднення не потрібно переживати тортури або голодувати. Рівняння виглядає так: більш активний спосіб життя, більше фізичних вправ та зміна вибору їжі, який ви зазвичай вживаєте, а також ретельний контроль над кількістю їжі - все, що потрібно, щоб почати худнути вдома. Ніколи не недооцінюй простого, насправді саме те, що приведе тебе до здорової ваги, але немає, але треба йти далі.