У вас прищі чи жирна шкіра? Ми постійно проливаємо клітини шкіри, і наше тіло потребує поживних речовин, щоб виробляти свіжі, здорові клітини.
Харчування вкрай важливо для нормальної роботи шкіри, а поліпшення дієти - це швидкий та ефективний спосіб поліпшити стан шкіри.
Харчуйтеся повноцінно, і через два-шість тижнів ви побачите покращення.
Для зміцнення капілярів, що несуть кров, приймайте вітамін С. Разом із селеном це допомагає уникати слідів. Червоні продукти, такі як помідори, є хорошим джерелом лікопіну, антиоксиданту, який захищає шкіру. Для підтримки еластичності приймайте вітамін А в темно-зелених листових овочах.
Жирні кислоти з моно та поліненасичених жирів, що містяться в жирній рибі, волоських горіхах, ріпаковій олії та авокадо, є природними зволожувачами для шкіри. Його жири омега-3 також допомагають, якщо у вас дуже суха шкіра.
Джерело зображення, Гетті
Ви п'єте достатньо води? Прагніть до шести склянок на день. Це допоможе регідратати шкіру після потовиділення і не збільшить рівень інсуліну, як солодкі напої.
Фітоестрогени - це хімічні сполуки, що містяться в рослинній їжі. Вони допомагають підтримувати гормональний баланс, чудово запобігаючи проривам! Включіть у свій раціон продукти, багаті фітоестрогенами, такі як овес, коричневий рис, фрукти та овочі.
Джерело зображення, Гетті
Молочні продукти асоціюються з прищами, але вони також є хорошим джерелом вітамінів і мінералів. Якщо ви вирішите припинити молочні продукти, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну А та кальцію з жирної риби, сої, апельсинів та темно-зелених листових овочів.
Уникайте занадто багато вуглеводів з рафінованого цукру, таких як цукерки або печиво, оскільки вони призводять до того, що ваш організм виробляє інсулін. Це може пошкодити ваш колаген і прискорити зморшки, а також збільшити рівень гормонів, що може призвести до прищів і жирної шкіри.
Стимулюйте шкіру
Чи знаєте ви, які вітаміни та мінерали, що містяться в цих продуктах, можуть підсилити вашу шкіру?
Джерело зображення, Гетті
Селен допомагає глутатіону, антиоксиданту, захистити вашу шкіру від запалення та старіння, спричинених вільними радикалами. Їжте лосось або амазонські горіхи.