Добова допомога

На думку експертів, продукти, які слід включати у свій раціон, та ті, яких слід уникати для здорової шкіри

гарнішої

Здорова та різноманітна дієта, багата овочами та фруктами, а також злаками, рибою та оливковою олією необхідна для того, щоб шкіра виглядала красивою та світлою. Антоні Бернад

Мати шкіру гарненька, яскрава, без вугрів та інших вад, це залежить від генетики, кремів, які ви використовуєте, а також від того, що ви їсте. Доведено, що дієта впливає на стан шкіри. Тож із руки трьох дерматологи ми розповімо вам, що слід їсти, а чого уникати, якщо ви хочете, щоб ваша шкіра покращувалась.

Дієта впливає не тільки на нашу вагу, але і у нашому здоров’ї та в стані шкіри. Не забувайте, що шкіра є найбільшим органом нашого тіла і діє як захисний бар’єр. З цієї причини він потребує, як і будь-який інший орган, збалансованого споживання їжі. Крім того, Доктор Роза дель Рно, член Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV) зазначає, що "шкіра багато разів є зовнішнім показником нестачі поживних речовин або певних патологій або внутрішніх аномалій".

Однак, на думку дерматологів немає спеціальної дієти для поліпшення шкіри. "Дермо-здорова дієта збігається зі здоровою дієтою. Нам не потрібно складати дієту, спрямовану на покращення нашої шкіри, але спрямована на підтримку та покращення нашого здоров’я загалом ", говорить Доктор Рікардо Руїс, з Міжнародної дерматологічної клініки, у своїй книзі «Антистаріння». У тому ж ключі дерматолог Роза дель Рно пояснює, що "середземноморська дієта, здорова та різноманітна, багата овочами та фруктами, а також крупами, рибою та оливковою олією є ідеальною моделлю харчування для гарного вигляду шкіри".

Продукти, які слід включити у свій раціон для здорової шкіри

Беручи до уваги думку дерматологів, з якими ми проконсультувались, це ті продукти, які не повинні бути відсутніми на вашій тарілці, якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала яскравий, сяючий, бездоганний і вік краще:

Їжі, якої слід уникати

Навпаки, радять фахівці зменшити споживання насичених жирів (присутній у червоному м’ясі, нежирених молочних продуктах та випічці). А також продукти з високим глікемічним індексом, такі як рафінований цукор (безалкогольні напої, солодощі, солодощі), які на думку дерматолога Рози дель Рно "посилюють мікрозапалення в органах тіла, включаючи шкіру, погіршуючи їх якість".

Продукти, що сприяють розвитку вугрів

Однією з найпоширеніших проблем зі шкірою є вугрі. І, звичайно, ви не раз чули, що певні продукти, такі як шоколад, викликають прищі. Лікар Алехандро Мартін-Горгожу, з Міжнародної дерматологічної клініки, зазначає, що "не доведено, що шоколад прищі гірше ". Насправді, доктор Роза дель Рно каже нам, що" споживання чорного шоколаду може бути корисним для його великого антиоксидантна сила".

З іншого боку, "немає досліджень, які б пов'язували прищі надлишок молочного та рафінованого цукру в дієті ", за словами дерматолога Алехандро Мартн-Горгохо. Доктор Роза дель Рно вказує, що" ці продукти викликають стрибок рівня інсуліну в крові, що, в свою чергу, стимулює гормони, що збільшують вироблення андрогенів, виробляючи стимул у виробленні шкірного сала і тому погіршує прищі ".