Вам доведеться забути про смажену їжу і вибрати приготування їжі, приготованої на пару, смаженої на грилі, запеченої та вареної їжі.

Дієти - це порядок дня. І це те, що все більше людей підписуються до будь-якого з них, щоб спробувати схуднути.

якщо

Але, Чи знали ви, що можна схуднути, не дотримуючись дієт? Ти правий. За словами доктора Крістіни Альбертос, лікаря-естетика та спеціаліста з питань харчування в Інтегральному дерматологічному інституті (IDEI), `` можна схуднути без дієти, особливо у людей із надмірною вагою, поганих харчових звичок та ведення сидячого життя ''.

Але щоб мати можливість це зробити, головне, що потрібно зробити, це '' навчитися їсти '', оскільки багато людей мають харчові звички, шкідливі для здоров’я.

У цьому сенсі серед настанов, яких слід дотримуватися, ми можемо почати говорити про те, як готувати. Вам доведеться забути про смажену їжу і обрати їжу, приготовлену на пару, смажену на грилі, запечену та варену. З іншого боку, ви повинні їсти 5 разів на день, найголовнішим є сніданок, оскільки з хронобіологічної точки зору саме тоді метаболізм найбільш активний і, отже, спалюється найбільше калорій.

Вам доведеться забути про смажену їжу і вибрати приготування їжі, приготованої на пару, смаженої на грилі, запеченої та вареної їжі.

'' Гідратація також є основною опорою. Бажано пити від 4 до 6 склянок води на день, а також разом з іншими рідинами (крім безалкогольних напоїв та алкоголю) до досягнення 2 літрів на день '', - каже доктор Крістіна Альбертос.

У свою чергу він додає, що `` ми не можемо забути, хоча це може здатися дивним, мати емоційний баланс. Стрес і занепокоєння змушують багатьох людей їсти більше, ніж слід, а також, у цих випадках вони, як правило, роблять вибір на користь продуктів, багатих насиченими жирами та рафінованим цукром ''.

Що стосується того, які продукти їсти, а які не їсти для схуднення, Крістіна Альбертос пояснює це `` всі продукти дозволено, що ми повинні враховувати, це розмір порції, як вони готуються і як часто їх їдять ''.

Тим не менше, є такі, які слід вживати необов’язково, зрідка або помірно, наприклад: алкоголь, червоне м’ясо, ковбаси та оброблені продукти. З іншого боку, існує ряд продуктів, які слід вживати щодня для їх сприятливого впливу на здоров’я: фрукти та овочі, молочні продукти, біле м’ясо, риба та бобові.